Здоров’я та медицина Відео: Кишковий риф 9 12 8 13 (лютий 2021)

Насолоджуючись супом як основною стравою, допомагає запобігти переїданню, оскільки їжа займає більше часу, що дає мозку більше часу, щоб зареєструвати, що ви ситі. Але це також простий спосіб упакувати більш поживні овочі. Як правило, розпилюють на суп більше 450 калорій і 600 міліграмів натрію і щонайменше 4 грами білка і 5 грамів клітковини і максимум 25 грамів вуглеводів.

супів

Візьміть суп із відкриття заходу до зірки шоу за допомогою цих ситних, ситних рецептів.

Пряний веганський чорний суп з квасолі

Шукаєте суп, який утримає вас годинами? Спробуйте цей опублікований рецепт від "Світиться холодильника", який містить 12 грамів клітковини і 10 грамів білка. Щоб зменшити вміст вуглеводів і створити кварцову структуру, сміливо використовуйте 2 або 2 ½ банки чорної квасолі (замість 3). Для презентації якості ресторану додайте корисні спреди, такі як авокадо, халапен та коріандр безпосередньо перед подачею.

Суп з курячих кабачків з локшиною

У холодний день нічого не турбує суп з курячої локшини, і ця версія Inspiralized Mouth Watering полегшує вам насолоджуватися запахом без провини. Локшина з цукіні замінює традиційні макарони, тримаючи під контролем калорії та вуглеводи, додаючи вітамін А, калій і клітковину. Щоб зменшити натрій, використовуйте курячий або вегетаріанський бульйон із низьким вмістом натрію (рекомендується бульйон Swanson або Pacific Natural Foods).

Домашній суп мінестроне

Якщо вас не влаштовує час, вам сподобається цей дуже простий суп від Little Spice Jar. Просто змішайте більшість інгредієнтів у своїй повільній плиті вранці, і ви отримаєте готовий домашній суп, прийшовши додому з роботи! Цей рецепт наповнений вегетаріанцями (подумайте, шпинат, зелена квасоля та кабачки), і, маючи фіксовану дозу наповненої клітковиною квасолі, ви обов’язково підійдете до наступного прийому їжі. Якщо вас турбують вуглеводи, ви можете зменшити кількість макаронних виробів лише до однієї склянки.

Амазонський квасолевий суп з зимовими кабачками

Мало того, що в ньому завантажуються поживні вегетаріанські продукти, такі як морква, морква та шпинат, але і квасоля Пинто упаковує кожну миску з 11 грамами білка та 10 грамами клітковини. Крім того, проста підготовка за допомогою голландської печі означає, що чистка не може бути простішою.

Швидкий французький цибульний суп

Французький цибульний суп, як правило, має високий вміст жиру та калорій, але цей посипаний сир Грюер з низьким вмістом натрію зберігає калорії нижче 350 і одночасно містить до 18 грамів білка-наповнювача. Вони стрибали зі скибочкою підсмаженого хліба з непросіяного борошна, який приносить ситну їжу з великими залишками сили.

Густий овочевий грибний суп

Якщо у вашій родині є любителі м’яса, подайте страву, наповнену комфортом, менше 200 калорій на порцію. Легка яловичина, змішані овочі та ячмінь поєднуються з ароматними спеціями та готуються до консистенції, схожої на гуляш, для успішного прийому їжі, яка напевно сподобається.

Натхненний суп з лосося з Південно-Східної Азії

Якщо ви готові проявити творчість із супом, його потрібно спробувати. Мало того, що ваша миска буде наповнена азіатськими смаками та ситною локшиною, але філе лосося додає насичений смак та маслянисту текстуру, яка приносить багато білка до величезних 29 грам.