Танець живота

THE танець живота не лише засіб спокушання, але і напрочуд щадна форма тренувань. він рухає майже всі основні м’язи, не напружуючи суглоби. він зміцнює м’язи спини - одночасно зменшуючи біль у спині - м’язи живота, грудей та рук, і останнє, але не менш важливе, його можна використовувати для ідеального співвідношення талії та стегон. Завдяки своїй щадній техніці він рекомендований для будь-якого віку, і навіть ті, хто страждає на якусь форму спортивної травми, можуть впевнено починати заняття танцями. Для початку достатньо трохи сміливості, трохи музики та шарфа, пов’язаного на стегна. Решта приходить майже сама собою.

танців

Бурлеск

Ви коли-небудь думали позбутися одягу в задимленому кабаре, викурити сигарету, танцювати на високих підборах? Якщо так, вирушайте на курс бурлеску! Бурлеск - це свого роду класична роздягається фігура, яка не тільки підтримує тіло, але і підвищує впевненість у собі. Вони танцюють на строго високих підборах - це призводить до чудових ніг - але саме тому це може бути дуже небезпечно. Він рухає всім тілом. Деякі рухи можуть здатися занадто складними, тому важлива практика. Якщо ви відчуваєте, що якийсь із кроків викликає біль, пропустіть їх і в першу чергу танцюйте веселі, легші кроки.

Балет

Балет у зрілому віці? Так! Витончені рухи підвищують витривалість і зміцнюють м’язи. За стереотипами, артист балету має стрункі, майже тонкі, але ідеально вироблені м’язи під сукнями, що тягнуться до тіла. За легкими рухами важка робота м’язів. Коли видно, що у танцюриста рухаються лише руки і ноги, він все ще тримає себе прямо, напружено м’язами живота і спини. Тренування, натхненні балетом, фокусуються на гнучкості та роботі м’язів.

Бхангра

Цей індійський народний танець спочатку танцювали під час жнив або інших важливих подій, але згодом виявився ідеальним і для тренування. Початківцю танцівниці Бхангра потрібно оволодіти двома основними рухами: один - це рух рукою, що зміцнює плечі та верхню частину спини, що найбільше схоже на зниження плечей. Інший - серія згинань колін, які підтягують ногу і тулуб і покращують рівновагу.

Африканські танці

Зазвичай вони належать до культурної спадщини Західної Африки. Танцювальні рухи включають розтяжку, зміцнення та аеробні рухи. Є кілька видів африканських танців, стиль і темп залежать від того, з якого регіону ви походите, але більшість африканських танців засновані на стрибках, роботі на стегнах і ногах, виконаних під ритмічну барабанну музику.

Зумба

Заняття зумба - ідеальне кардіотренування, не випадково одна з найпопулярніших форм вправ сьогодні. спалювання жиру, формування м’язів - м’язи ніг і сідниць роблять серйозну роботу - причому майже непоміченим способом. Після хореографії легко забути, що триває важка робота, але задоволення гарантоване.

Сальса

Сальсафі тнес заснований на основних етапах кубинської сальси, меренге, бачата, ча-ча-ча та румби. Енергійний танець, динамічний рух, який можна виконувати в групі, яка чудово формує ноги, тоді як м’язи верхньої частини тіла зміцнюються завдяки кокетливим, жорстким позам. Часті згинання, обертання, бічні рухи збільшують гнучкість м’язів і обсяг рухів суглобів. Фітнес цієї танцівниці збільшує витривалість, покращує концентрацію уваги, і завдяки швидким ритмам ви можете спалити більше калорій за годину, ніж під час кардіотренування.