Якщо у вас є павук або варикозне розширення вен, лікар, швидше за все, сказав вам регулярно займатися спортом. Хоча фізичні вправи допомагають підтримувати здорову вагу, яка може полегшити симптоми, спричинені запаленням вен, деякі види фізичної активності можуть стати вашим найлютішим ворогом. Наприклад, підняття тягарів перешкоджає кровотоку між ногами і серцем, змушуючи кров об’єднуватися і пошкоджувати вени. Незважаючи на те, що варикозне розширення вен неможливо вилікувати назавжди без медичного лікування, деякі регулярні вправи можуть запобігти прогресуванню цього тривожного стану.
В Світла сторона Ми придумали цю колекцію простих та ефективних вправ, які не потребують якогось конкретного обладнання, і які можна виконувати практично де завгодно. Не забудьте переглянути наш спеціальний бонус для вас в кінці статті.
1. Вправа на велосипеді
Поїздка на велосипеді стимулює литкові м’язи і утримує кров у правильному напрямку. Навіть якщо у вас немає велосипеда або дощовий день, і ви не хочете виходити на вулицю, ви можете робити цю просту вправу в комфорті свого будинку.
- Ляжте на спину і підніміть ноги в повітря, щоб утворився кут 90 градусів.
- Почніть рухати правою ногою круговими рухами, утримуючи ліву ногу зігнутою.
- Змініть ноги і виконайте те саме рух лівою ногою. Повторіть вправу з кожною з ніг.
- 7 вправ для роботи та зменшення подвійного підборіддя - Краще зі здоров’ям
- 3 Вправи на пілатес для зменшення стегон, талії та стегон
- П’ять вправ, які потрібно робити вдома, які допомагають зменшити тривогу та стрес
- 5 вправ для зменшення подвійного підборіддя без операції - method Метод FitNatura
- 6 вправ для зменшення лінії талії та спалювання жиру в животі - CMD Sport