З моменту свого дебюту в музиці у 2008 році з відомим альбомом "19", Адель змінилася як своїм мистецьким світоглядом, так і зовнішнім виглядом.

7-хвилинне

Окрім зміни стилю макіяжу та кольору волосся (сьогодні платинової блондинки), на сьогоднішній день британська співачка-автор пісень схудла майже на 70 кілограмів - це трансформація, яка розпочалася за допомогою дієтолога з метою покращення вашого здоров'я.

У своїх починаннях Адель змінила дієту і взяла на себе тренування, яке на перший погляд не здається надто пригнічуючим. Це триває лише 7 хвилин, і його познайомив його тренер Пітер Герацімо.

Її дієта називається Sirtfood, а її основою є зелений чай, темний шоколад, яблука, петрушка, куркума, капуста, чорниця, каперси, цитрусові та червоне вино.

Ця формула зводиться до логіки безперервних вправ, одна за одною, лише 10-15 секунд, щоб відновитись і виконати наступну. "7 хвилин на небі" мають такі вправи:

Перша хвилина: класичні віджимання.

Друга та третя хвилини: поперемінні бокові віджимання, по одній хвилині, на обох руках.

Четверта хвилина: бічні віджимання з тією різницею, що використовуються обидва передпліччя.

П’ята та шоста хвилини: «тарілочна дошка», що передбачає лежачи на спині, на спині, піднявши ноги, руки та плечі від підлоги, тримаючи ноги під кутом 45 градусів.

Сьома хвилина: вправа у стилі Супермена. Ляжте обличчям вниз і по черзі піднімайте протилежні руки і ноги.