No8 Американські гірки в перші дні дієти

Фактори, які слід враховувати в перші дні дієти, щоб не втратити мотивацію

американські

Початок дієти.

Сьогодні я збираюся поговорити з вами про американських гірках. Що я хочу сказати тобі цим? Що ж, коли ви зважуєтесь у перші дні дієти, ваги дають вам нерегулярні ваги.

Ви зважуєтесь перший день перед початком дієти, і ваги показують 74 кілограми, якщо через 2-3 дні знову зважуєтесь, ви бачите, що дивом схудли на два кілограми і більше!

Це дуже добре, тому що спонукає вас дотримуватися дієти, думаючи, що цей прогрес буде продовжуватися таким чином.

Але коли проходять ще два дні, ви знову зважуєтесь, дотримуючись дієти так само суворо, і, СУРДИС! Ви набрали кілограм, а не продовжували втрачати ті два-три кілограми, на які ви очікували.

Це нормально?

Так, це нормально, оскільки в перші дні дієти, змінюючи харчові звички, до яких ви звикли (менше солі і менше цукру), у вас менше затримується рідини як на клітинному, так і на позаклітинному рівні.

Більшість з цих рідин, які ви втрачаєте, не потрібні вашому організму, але є частина з них, які є.

Цей набір ваги, який ви бачили, - це не що інше, як ваше тіло регулює та відновлює ту рідину, яка за необхідності.

Це я завжди люблю пояснювати, починаючи дієту, оскільки спочатку це дуже демотивує бачити це, незважаючи на те, щоб робити дієта суворо, наша шкала зростає.

Важливо, щоб це було вам зрозуміло і не відмовлялося від дієти та здорових звичок, думаючи, що це не працює для вас.

Ви повинні бути терплячими до нового життя, це нові звички, і ваше тіло має адаптуватися до них. Якщо ви думаєте, що більша частина ваги пов’язана з великою кількістю затримки рідини, не важте себе в перші дні, щоб не побачити цього американські гірки що може вас відкласти.

У наступному дописі я поясню свою думку про те, чи варто періодично зважуватися, щоб контролювати свій раціон.

Ось відео, де я вам все це пояснюю.

Або в моєму подкасті.

Енріке Убеда, спортивний тренер та радник спортивного харчування.