Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

чому

Ви недостатньо нарізаєте

Кілька експериментів показали, що якщо нарізати їжу на менші шматочки, ви будете задоволені меншими кількостями. Тож якщо ви хочете схуднути, наріжте його!

Ви живете у відгодованих стосунках

Якщо ваш партнер або інші люди, які живуть у тому ж домогосподарстві, що і ви, їсте нездорово і нехтуєте регулярними фізичними вправами, це, безсумнівно, призведе до схуднення, оскільки важко готувати для себе або просто почати тренуватися на самоті. Найкраще починати зміну способу життя разом, але якщо не йде інакше, навіть починайте самостійно.

Занадто багато одягу

Салат, безсумнівно, одна з найбільш здорових дієт для схуднення, але якщо вживати його в їжу з висококалорійними заправками та заправками, він набагато менше дієтичний. Не обманюйте себе, зверніть увагу і на калорійність заправок і начинок для салатів!

Ви не п'єте достатньо води

Кілька досліджень підтверджують споживання питної води. Якщо ви випиєте склянку води перед їжею або з’їсте овочі та фрукти з високим вмістом вологи, ви швидше пройдете. Крім того, питна вода прискорює обмін речовин і зменшує тягу до солодкої їжі та напоїв.


Ви не ведете щоденник харчування

Ви можете ефективніше контролювати своє щоденне споживання калорій, не просто рахуючи на голову - якщо взагалі - але конкретно описуючи в буклеті, що ви їли і скільки. Ви будете здивовані тим, що ви пропустили раніше.

Ви просто займаєтесь кардіотренуванням

Чудово регулярно займатися спортом, але якщо ви виконуєте лише кардіотренування і пропускаєте тренування з обтяженнями, дуже важливий елемент залишається поза вашим раціоном. Тренування з обтяженням з одного боку формують м’язову масу, з іншого боку стимулюють обмін речовин, що вкрай необхідно для нижчої маси тіла, для якої ви наполегливо працювали, ви зможете підтримувати її в довгостроковій перспективі.

Ви носите занадто багато одягу

Можливо, вам зручніше і краще носити вільний, вільний одяг, але ви позбавляєте себе важливої ​​мотивації під час дієти. Навіть якщо ви не на вулиці, для тренувань обов’язково вибирайте одяг, який відповідає лініям вашого тіла. Це, навіть якщо це наповнює вас невдоволенням, зміцнює образ вашого тіла та спонукає вас до кращих результатів.

Ви опускаєте цілі групи продуктів

Якщо виключити з раціону цілі групи продуктів - наприклад, якщо не вживати нічого, що містить вуглеводи, - це спричиняє дефіцит у вашому організмі, не кажучи вже про спричинення майже нестерпної тяги. Краще вибирайте корисні страви з усіх груп продуктів і звертайте увагу на розмір порцій.