Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Ні, ми не повинні їсти фрукти в Круїзна фаза дієти Дюкана. Але чому ми не можемо їсти фрукти на цьому етапі? Хоча від нас очікують їсти фрукти в дієта, ви повинні бути чіткими з якої фази ми можемо почати його їсти. І відповідно до Доктор П’єр на Круїзна фаза споживання фрукти.
Давайте пам’ятатимемо Дієта Дюкана він розділений на чотири фази різні і що кожен з них має свої власні правила. Ці прості правила, яких слід дотримуватися, допоможуть нам досягти конкретні цілі для кожної з фаз.
Короткий огляд фаз дієти Дюкана
На першій фазі, Напад, ми можемо їсти лише білок тваринного або рослинного походження зі списку 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням. Метою цього етапу є швидко схуднути. Харчуючись виключно білком, ми змушуємо організм отримувати енергію з наших жирових запасів (поки ми захищаємо свої м’язи). Ця фаза не повинен подовжити більше 7 днів.
На другій фазі, Круїз, ми додаємо до їжі продукти, перелічені в 28 овочів, дозволених за бажанням. Цей етап триватиме доти, доки ви не досягнете свого справедлива вага. У цей період ви будете годувати тільки продуктами з 100 продуктів дозволяється за бажанням; тваринного/рослинного білка та овочів. Крім того, ви повинні чергувати днів з чистий білок і білкові та овочеві дні.
Третя фаза, Консолідація, призначений для уникнути ефекту відскоку. З цієї фази додати до меню продукти, які не входять до переліку дозволених за бажанням. Так само ви починаєте святкувати Чисто білкові четверги (PP), день тижня ви їсте тільки тваринні/рослинні білки. І ти святкуєш гала-вечеря; раз на тиждень, в один із ваших прийомів їжі, про дієту можна забути. Ця фаза триває 10 днів на кожен втрачений кілограм до моменту його початку.
На четвертій і заключній фазі, Стабілізація, немає правил щодо видів їжі, яку ви можете їсти. Будьте в курсі суми вуглеводи та жири що містять вибрані вами продукти і спостерігають реакцію вашого організму на них. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та вуглеводів та високим вмістом поживних речовин. Під час цієї фази існують лише три правила:
- Три столові ложки вівсяні висівки щодня.
- Дотримуйтесь мінімум 20 хвилин Щоденні вправи.
- Зберігайте Четвер чисті білки.
Тож коли ми можемо їсти фрукти на дієті Дюкана?
Ми можемо їсти фрукти тільки з фази Консолідація. Коли ми починаємо цей етап, нас запитують додати нові продукти до нашого меню. Серед цих нових продуктів харчування є Фрукти.
існувати фрукти які краще підходять до методу, ніж інші. Тобто такі фрукти, як: подорожник, виноград, родзинки, інжир Y вишні все ще заборонені.
Дотримуйтесь правил кожного з фази дієти Дюкана і ви можете легко дістатись до цілі, які ви шукаєте.
Нарешті, дотримуйтесь добового показника вівсяні висівки. У таблиці фаз дієти Дюкан ви знайдете обов'язкова щоденна порція кожної фази. Дотримуйтесь рутини (мінімальної) 20 хвилин щоденних вправ і підтримуйте своє тіло завжди в хорошому стані водний.