Дослідження Тессалійського університету в Трікала, Греція, показало, що Спіруліна Це не тільки ефективно для зменшення втоми під час і після тренування, але також для окислення жиру, що впливає на втрату калорій і, відповідно, втрату ваги.
Дізнайтеся, як використовувати ці водорості у своєму раціоні:
1. Приправляйте свої салати
Відповідно до Національного поживного речовини USDA, заправки для салатів занадто калорійні. Наприклад, звичайна заправка Цезар містить 80 калорій; звичайне ранчо 73; тисяч островів регулярно 59. Однак морські водорості - здоровий варіант, який допоможе вам подбати про свою фігуру.
1 Кукара з водоростей Порошок спіруліни
4 столові ложки оливкової олії
1 столова ложка яблучного оцту
Лимонний сік за смаком
Нарізана кінза за смаком
Перець і сіль з/п
Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь насиченим низькокалорійним вінегретом зі спіруліною
2. Салат з салату зі спіруліною
Салат багатий антиоксидантами, тому салат з:
Салат за смаком
Капуста за смаком
Огірок за смаком
Вінегрет с Спіруліна
Всі овочі дрібно наріжте, а потім змішайте їх у мисці; додати петрушку за смаком і вінегрет.
3. Гуакамоле
Авокадо містить хороші жири, які допомагають контролювати рівень холестерину. Тож із гуакамоле, збагаченим Спіруліна ви будете почуватись добре і піклуватися про свій розмір.
1 авокадо
1 столова ложка порошку спіруліни
Паприка за смаком
1 столова ложка легкого крему
Подрібніть ауакт і додайте столову ложку спіруліни, паприку за смаком і столову ложку легких вершків. Змішайте всі інгредієнти в мисці, і вона готова до насолоди.
4. Яловичий фарш зі спіруліною
Щоб збільшити кількість білка та ситості, ви можете збагатити м’ясо спіруліною.
Порція на 4 особи,
1/2 кг яловичого фаршу
1/2 столової ложки Спіруліна
1/4 цибулини
1 помідор нарізати квадратиками
3 зелених перцю
4 листя салату
зернова сіль за смаком.
Приправте м’ясо разом з цибулею, після приготування додайте водорості спіруліни, помідори та перець. Як тільки всі інгредієнти звариться, подавайте на листя салату.
5. Нежирний йогурт
Йогурт - це їжа, багата пробіотиками, які стимулюють функцію кон’югованої лінолевої кислоти, що зменшує відкладення жиру в організмі. Отже, додавши Спіруліна йогурт з низьким вмістом жиру отримує подвійну користь.
6. Зелений сік
Цей зелений сік допомагає вам детоксифікувати організм і мати більшу ситість протягом дня.
Вам потрібно лише
1/2 склянки зеленого винограду
1 склянка шпинату
1/4 чайної ложки Спіруліна
1 склянка замороженого банана
1 склянка зеленого чаю.
Змішайте всі інгредієнти і випийте, бажано вранці
7. Смузі з ягід
Щоб насолодитися цим смачним смузі, який замінює сніданок:
1 банан
4 полуниці
5 Ожина
Всі заморожені фрукти
1 заморожене кокосове молоко
1 ложка порошок спіруліни
1/4 столової ложки мигдального масла