скоротити

Найпростіший спосіб схуднути - зменшити споживання калорій - або збільшити витрати енергії - але очевидно, що це непросто.

Ось чому ми надаємо вам кілька способів виключайте 500 калорій на день не голодуючи. Чи смієте спробувати?

No1 Тримайтеся подалі від горіхів

У горіхах є жири, корисні для серця, але вони калорійні - невелика кількість може містити більше 500 калорій. Але якщо ви не можете встояти, вирушайте до фісташок - невелика порція містить 159 калорій.

No2 Обмежте заправки для салатів

Салат корисний для здоров’я, і в цьому немає сумнівів. Але якщо ми додамо сир, горіхи, бекон, авокадо, соуси, горіхи та тости, ми можемо додати багато калорій. В ідеалі додайте багато низькокалорійних овочів - смажений перець або цибуля, гриби - і використовуйте половину заправки.

No3 Використовуйте невеликі тарілки

Використовуйте менші тарілки, щоб ви могли з’їсти до 25% менше і виключати 500 калорій на день між усіма прийомами їжі.

No4 Порахуйте картопляні чіпси та печиво

Не можна їсти закуски безпосередньо з мішка, оскільки це призведе до переїдання. Майте на увазі, що приблизно 15 картоплин - це 150 калорій, і використовуйте це як міру.

No5 Будьте обережні з коктейлями

Сиропи, фруктові соки, креми та інші продукти можуть зробити коктейль 800 калорій. Попросіть змішані напої з мінеральною водою, тонізуючою водою, журавлинним соком, цитрусовими або дистильованими напоями «на скелях».

# 6 Їжте менше макаронів

Чашка макаронів містить лише 200 калорій, але правда полягає в тому, що більшість типових страв мають більше однієї чашки, що досягає більше тисячі калорій. Майте на увазі, що макарони з цільної пшениці містять лише 600 калорій.

No7 Міні-десерт

Є менші версії класичних десертів, або деякі містять менше, ніж інші. Майте це на увазі, якщо хочете з’їсти щось смачненьке.

No8 Виключіть соду

Безалкогольні напої мають високу калорійність - консервна банка містить близько 200 калорій. Якщо ви споживаєте два-три на день, ви додаєте багато калорій, які ви можете заощадити.

Ось такі 8 способів скоротити 500 калорій на день, Який з них вам потрібно почати застосовувати?