ваше

Сприяти і дбати про здоров’я печінки - це те, що нам слід робити щодня. Щоб досягти цього, ми повинні знати, який тип їжі здатний піклуватися про нашу печінку, і тому важливо знати, що вони, як правило, поділяються на дві категорії.

Перші - це ті, хто здатний знешкодити цей дуже важливий орган нашого тіла. Останні - це ті, які оптимізують і надають перевагу його основним функціям.

Щоб підтримувати хорошу енергію щодня необхідний правильний баланс у кожному з цих продуктів і, перш за все, мають належне здоров’я печінки.

Сьогодні у нашому просторі ми хочемо поговорити з вами на цю актуальну тему. Чи беремо ми до відома?

Продукти для детоксикації печінки

Буряк або буряк

Буряк діє як тонік, що очищає кров. Завдяки цьому ми можемо дуже ефективно детоксикувати та очистити печінку.

Це послужить нам перш за все для видаліть важчі матеріали які іноді впливають на наше здоров’я печінки. Якщо, наприклад, ви приймаєте якийсь тип ліків протягом тривалого часу, ви вже знаєте, що багато речовин, що входять до складу ліків, як правило, зберігаються в печінці.

Тому не соромтеся пити щоранку натуральний буряковий сік. Спробуйте приймати його концентровано або в поєднанні з морквою. Однак слід зазначити, що дослідження, пов’язані зі здоров’ям печінки та споживанням буряка, здебільшого проводяться на тваринах його результати не можна повністю екстраполювати на людину. Потрібні додаткові тести, щоб протиставити ці теорії.

Часник

Ви один з тих, хто починає день з прийому зубчика часнику на голодний шлунок? Отже, ви повинні знати, що ви багато робите для своєї печінки.

Вплив часнику на здоров'я печінки стає більшим, коли ми переживаємо хворобу печінки, що виробляється алкоголем як показано в науковій літературі. Також у випадку гепатиту споживання цієї речовини може бути корисним.

Однак часник ніколи не повинен замінювати ліки. Завжди бажано звернутися до лікаря з проблемою печінки та слідувати його порадам.

Цибуля

Ще один природний антибіотик, без якого нам не обійтися. Цибуля багата сіркою, і завдяки цьому мінералу нам вдається очистити печінку від важких металів як, наприклад, ртуть.

Найздоровіше - це щодня вживати в нашому салаті невелику кількість сирої цибулі. Що дозволяє вам тіло.

Щось дуже схоже на часник трапляється з цибулею, це може допомогти поліпшити симптоми певних патологій печінки, завдяки його антиоксидантним властивостям, згідно з науковою літературою.

Брокколі

Ви належите до тих, хто ненавидить або любить брокколі? Важливо знати, що всі хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста або капуста, багаті хімічними речовинами, які нейтралізують багато токсинів, які зазвичай зберігаються в печінці.

Завдяки брокколі та глюкозинолатам, присутнім у цих овочах ми допомагаємо здоров’ю нашої печінки, дозволяючи дезінтоксикацію проходити більш оптимально.

Однак дослідження, що пов’язують споживання брокколі зі здоров’ям печінки, проводились на гризунах. Таким чином, для демонстрації ефекту потрібно більше досліджень на людях.

Склянка теплої води з соком лимона

У нашому просторі ми рекомендуємо це багато разів: випивайте вранці лимонний сік зі склянкою теплої води може допомогти нам очистити організм.

  • Ми стимулюємо вироблення жовчі.
  • Покращуємо дефекацію.
  • Ми також зміцнюємо імунну систему.

Хоча його користь для імунної функції відображена в науковій літературі, немає жодних досліджень на людях, які вказували б на покращення стану печінки від споживання цього цитрусового.

Продукти, що оптимізують здоров’я печінки

Артишоки

Артишок є одним з найкращих продуктів для догляду за нашою печінкою. Це не тільки дозволяє нам детоксифікувати його, але завдяки його ферментам та вітамінам ми покращуємо його функції та регенеруємо.

Незважаючи на все, потрібно більше досліджень на людях, щоб підтвердити її властивості з точки зору здоров’я печінки.

Грейпфрут або грейпфрут

Грейпфрут або грейпфрут - це природне джерело антиоксидантів, яке допоможе нам зміцнити печінку.

Вітамін С дуже важливий для захищають клітини печінки від нападу токсинів, отже, дуже доречно включити грейпфрут у наш сніданок. Крім того, грейпфрут має властивість покращувати резистентність до інсуліну у тварин згідно з науковою літературою.

Будьте обережні, грейпфрут здатний взаємодіяти з різними препаратами. Тому, якщо ви перебуваєте на фармакологічному лікуванні, дуже важливо проконсультуватися з лікарем перед вживанням цього фрукта.

Авокадо

Деякі думають, що вони містять дуже високий калорійний індекс. Однак, жирні кислоти, присутні в авокадо, дуже здорові для печінки.

  • Вони дозволяють синтезувати глутатіон - основний елемент детоксикації організму.
  • Вони також багаті вітамінами та мінералами, які зміцнюють та покращують здоров’я печінки.

Омега-3 жирні кислоти, які містить авокадо, необхідні для лікування та поліпшення симптомів захворювань печінки, а також для зменшення запалення згідно з різними науковими дослідженнями.

Цільного зерна

Коли ми говоримо про цільнозернові зерна, ми маємо на увазі, наприклад, гречку, жито, цільний і цільний рис ...

  • Цілісні зерна багаті вітамінами групи В, типом поживних речовин, які підтримують наше здоров’я печінки. Вони дозволяють нам краще засвоювати жири, забезпечують фітонутрієнтами та необхідними мінералами, такими як залізо, магній, цинк та мідь, дуже важливі для печінки.
  • Пам'ятайте, що важливо завжди споживати їх цілими. Причина? Тому що вони зберігають три частини зерна, оскільки вони забезпечують нас вуглеводами, харчовими волокнами, вітамінами групи В та тими антиоксидантами, які зазвичай втрачаються при поділі або обробці.

Щоб мати на увазі!

Коли справа стосується поліпшення здоров’я печінки, завжди вибирайте цільнозернову борошно, уникайте оброблених продуктів і перш за все збільшує споживання натуральних фруктів та овочів.

Все це є частиною того здорового харчування, яке разом з невеликими щоденними фізичними вправами дозволить вам піклуватися про свою печінку.