Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
За допомогою цієї популярної дієти сотні читачів Ванди худнуть. Тому знову настав час уважніше розглянути цю дієтичну новинку. Тому, окрім основних принципів дієти, ми також пропонуємо вам нові рецепти. Зрештою, ми точно зможемо це зробити разом!
90-денна дієта базується на кількох основних і справді простих правилах. Однак головним його принципом, який дозволяє назавжди схуднути, є те, що він заважає вам голодувати. Зрештою, голод - це лякаюча загроза для кожного бідного.
Назва 90-денна не має цієї дієти випадково. Це дійсно має тривати 90 днів або три місяці. На перший погляд, довго, але не хвилюйтеся, це пройде швидше, ніж ви думаєте. Ви можете почати з нього в будь-який час, немає необхідності відкладати його до вересня, після свят або після Різдва. Подорож до здорової і симпатичної фігури починається зараз.
Що потрібно знати?
Ця дієта також підходить людям із зайвою вагою, але у разі проблем зі здоров’ям необхідно проконсультуватися з лікарем. При правильному дотриманні можна очікувати втрати від 18 до 25 кілограмів. Дієта поступово навчить вас здоровому та регулярному харчуванню та запобіжить неприємний ефект йо-йо, змінивши спосіб життя.
Повторення, мати мудрості
Дієта збалансована і стоїть на кількох основних опорах, які не можна порушувати. Однак він не суворий і дозволяє їсти солодощі. Так, ви правильно прочитали, ви зможете їсти і шоколад. Вся дієта заснована на повторенні чотирьох днів, для яких продукти точно розроблені. Кожен 29-й день - це вода, під час якої п’ється лише вода.
Прості принципи
Це завжди починається з білкового дня, наступного дня - крохмаль, а потім - вуглеводний, а потім вітамінний. Їсти потрібно три рази на день, і з великим голодом можна їсти фрукти.
Ви можете пити чисту воду, ненасичені мінерали, несолодкі чаї, чорну каву та фруктові або овочеві соки та соки, але це вважається однією з основних страв. Дієта далека від однобічності і дозволяє вживати широкий асортимент фруктів та овочів та інших продуктів, навіть тих, які заборонені іншими дієтами. Ні в якому разі не вживайте алкоголь.
Як готувати?
Купуйте інгредієнти найвищої якості, соліть якомога менше і завжди використовуйте лише чайну ложку якісної олії - будь то для приготування їжі чи салатів.
Чотири основні дні
Сніданок - фруктовий щодня, можна поєднувати різні фрукти, найпростіший спосіб - дотягнутися до сезонних фруктів, але його можна також сушити. Поєднуйте будь-які фрукти на свій смак, майте два яблука, апельсини або груші.
Вечори точно визначені. Це правда, що за вечерею потрібно споживати те, що було на обід, але лише половиною порцій. На вечерю пропустіть цільнозерновий хліб і бульйон, ніколи не їжте після восьмої години.
Білковий день
Це день, коли можна споживати нежирне м’ясо, рибу, тофу та молочні продукти. Їжте їх з овочевими салатами. М’ясо найкраще готувати тушкуванням або запіканням. Замість м’яса можна з’їсти два яйця, сир або сир в тій же кількості, що і м’ясо, але не поєднувати їх з м’ясом.
Крохмальний день
У цей день можна їсти бобові, рис і картоплю. Ви можете їх готувати, тушкувати і додавати овочевий салат або варені овочі.
Вуглеводний день
В цей день можна їсти макарони з овочами, зеленню або піцу з томатним соусом. Ви також можете споживати пікантну випічку з прісного тіста, наприклад пагач. Порції повинні бути помірними! Однак цей день вам сподобається - на вечерю потрібно з’їсти один шматок торта, десерт або три кульки морозива та одну плитку шоколаду (а не одну цілу шоколадку!).
Вітамінний день
У цей день ви їсте тільки фрукти, можете комбінувати їх як завгодно, додавати до них несолоні горіхи та насіння. Ви також можете приготувати фрукти у вигляді супу, компоту або запекти.
Зразок меню
Білковий день
На сніданок приготуйте 3 дкл трохи солодкого яблучного компоту з меленою корицею і лимонним соком. На обід вас чекає густий м’ясний суп. Обсмажте одну подрібнену цибулю на краплі олії, додайте шматочки м’яса з трьох курячих ніжок, добре обсмажте і залийте 0,7 л гарячої води. Додайте кольрабі, моркву, петрушку, перець та томатне пюре. Нарешті приправте чебрецем, сіллю і чорним перцем. Варити, поки все не розм’якне. Ви можете з’їсти скибку хліба та овочевий салат із супом, якщо ви все ще голодні. Прийміть на вечерю невелику тарілку супу.
Крохмальний день
Снідайте двома яблуками або двома скибочками дині. Зварити картопляний суп на обід. Наріжте кубиками шість картоплин, додайте одну нарізану цибулю цибулю, мелений перець, цілий чорний перець, столову ложку томатного пюре та нарізані овочами суп. Доливаємо водою і варимо, поки картопля не стане м’якою. Нарешті додайте два зубчики часнику, трохи цибулі-цибулі і посипте петрушкою. Їжте зі скибочкою хліба. Прийміть на вечерю тарілку супу.
Вуглеводний день
Вранці прийміть 3 дкл компоту з ваніліном і корицею. На обід приготуйте запечені спагетті з грибами. Дванадцять ковдр спагетті зварити в солоній воді. Наріжте два більших помідора кружками, обсмажте на сковороді нарізану цибулю і жменю нарізаних грибів. Додайте помідори і тушкуйте трохи. Помістіть макарони в змащений жиром посуд, овочеву суміш, додайте томатний сік, що залишився після нарізки, і приправте чебрецем, зеленню і трохи солі. Випікати 15 хвилин. На вечерю випийте один шматок пирога або три шматочки дрібної випічки та одну плитку шоколаду для приготування.
Фруктовий день
На сніданок змішайте банан з апельсином. Коли під рукою немає апельсина, подаватиметься і ваш улюблений сік. Приготуйте дві абрикоси по десять. Готуйте груші з медом до обіду. Вам знадобляться три груші, нарізані кружечками. До невеликої кількості води додайте кілька гвоздик, трохи ванільного цукру і варіть груші в суміші. Після охолодження змішайте столову ложку меду і трохи меленої кориці. Подавати з волоськими горіхами. У фруктовий день можна з’їсти жменю сухофруктів і склянку соку чорної смородини на свинці. На вечерю приготуйте компот з одного яблука, груші, сушеного родзинок і трьох dcl води.
Шукаєте більше рецептів? Прочитайте Ванду, і ви можете знайти більше рецептів 90-денної дієти на своїх улюблених сайтах цього тижня!