У цьому суспільстві, в якому ми живемо, ми не робимо нічого, крім тих самих помилок, ми десятиліттями скаржимося на стереотипи, ярлики, забобони ... І ми все ще продовжуємо прагнути позначати себе, відчувати, що ми є частиною групи, яка називається `` х '', яке ми представляємо, і з яким ми повинні відчувати себе дуже ототожнено. І, чесно кажучи, якщо мені доводиться щось вибирати, я віддаю перевагу стереотипу привабливості жінок, який зараз у моді, ніж тому, який був модним у 90-х, бо, маючи вибір, тим краща мускулиста тітка, яка їй потрібно більше 1500 калорій для виконання тренувань, ніж скелетній жінці, якій доводиться карати себе щодня, вживаючи менше 500 калорій, щоб вписатися в найменший розмір магазину. Але з огляду на вибір, я віддаю перевагу рівновазі незалежно від фізичного аспекту кожного з них ...

фітнес

Хіба ви не розумієте, що ми постійно живемо в рабстві, намагаючись показати світові, наскільки ми здатні досягти всього, що ми задумали? Чому б на мить не забути про решту світу і зосередитись на тому, щоб бути щасливим і насолоджуватися своїм тілом, своїм життям та знаходити добробут у тому, що ми маємо, не концентруючись на тому, щоб інші були тими, хто бачить, наскільки атлетичними, здоровими та розумними є ті, хто ми, хто дбає! Ви не усвідомлювали, що неважливо, що ми робимо? Це ніколи не буде правильно робити для всіх. (Якщо ви дуже худі, тому що не їсте, якщо ви дуже мускулисті, це не жіночно, якщо ви набираєте два кілограми - це те, що ви псуєте ...), ніколи не йде дощ, і НІКОЛИ не буде дощу нікому на смак, тому Я даю вам кілька порад:

І з цим вступом я заглиблююся в тему заголовка, ту, за яку ви найбільше проголосували за мої історії в Instagram. Є кілька людей, які протягом останніх місяців запитували мене, хто складає плани для мене (я розумію дієтичні плани та заплановані тренування), як я вже колись розповідав, особливо на Snapchat, (той чудовий час, коли я використовував Snapchat ха-ха) пройшли різні етапи за останні 6 років. Справа в тому, що настав мій піковий момент, я почав тренуватися з гирями і поєднувати це зі своїми функціональними тренуваннями та кардіо сесіями, я виглядав все краще і краще фізично, але перш за все я виглядав сильним і з великим опором, тоді ви починаєте побачите вражаючі тіла багатьох дівчат, їх зміни, і ви думаєте: "Я теж можу!". У той час я вирішив спробувати звичайну дієту, бо знав, що добре тренуюсь і добре харчуюсь, і усвідомлював, що для того, щоб зробити фізичний/естетичний крок, мені потрібно було не тільки добре харчуватися, але і харчуватися з ціллю.

Що потрібно їсти для мети?

Дотримання дієти, призначеної спортивним дієтологом або тренером, не має нічого спільного з концепцією дієтичного суспільства. На жаль, сидіти на дієті для багатьох людей - це означає їсти мало і багато різноманітності, що в більшості випадків викликає невдачі, розчарування та відновлення. Але у фітнесі дієта - це посібник з харчування, адаптований до потреб людини і відповідно до встановлених цілей, у деяких випадках він може бути визначений (зменшити відсоток жиру та зберегти м’язову масу), в інших випадках може бути збільшення м’язової маси (об’ємна дієта) або просто підтримка.

Персоналізований план тягне за собою зобов’язання та жертви, але це не обов’язково означає голодування, далеко не це, виступ у загальних випадках та у випадках, коли люди вибирають план, не будучи професійними конкурентами.

Очевидно, що якщо ви стежили за підготовкою дівчат та хлопців, які змагаються, ви побачите, що у них дуже обмежувальні етапи і що вони зовсім не здорові, вони лише вирішили змагатися, і вони знають, що вам потрібно пройти через певні речі, але вони роблять це під наглядом професіоналів і в певний момент для досягнення цілком конкретної мети.

У моєму випадку більше року тому я спробував і розпочав з плану, деяких закритих меню, дуже різноманітних і повних, але логічно, якими б різноманітними вони не були, вони повинні бути виконані до кінця, і я дотримувався свого зобов'язання ще пару місяців, я бачив фізичний прогрес, але, чесно кажучи, для того фізичного стану, який я вже мав, прогрес також не був безглуздим, і це змусило мене задуматися про багато речей:

  • Чи справді воно того варте?
  • Чи важливіший для мене помітний живіт або вихід на вечерю зі своїм хлопцем і можливість випити келих вина та поділитися з ним десертом?
  • Чи хотіли б ви сказати своїй матері, що ви не можете їсти, коли вона знає, що ви харчуєтесь здорово, і вона збирається дати вам смачного запеченого хека, але ви повинні їсти лосось, і це нерухомо?
  • Що я роблю, зважуючи кабачки ...?

І безліч інших питань, не кажучи вже про мою пристрасть до кулінарії, якій я не міг дати волі ...

Я зрозумів, що насправді ця точка, до якої я дійшов, була екстремістською, до якої я дійшов, бо я перфекціоніст і борець, але в деяких випадках вам потрібно розставити пріоритети, і це не означає бути менш перфекціоністом чи бійцем чи менш здоровим чи фізичним, якщо так ти любиш називати себе ... Це означає бути послідовним і зважувати все, що для тебе має значення в житті, якщо щось тобі подобається, але це негативно позначається на твоєму оточенні, твоїх людях, твоїх соціальних стосунках, на мою думку, не варто того.

Я здоровий і не маю шістьох упаковок, можливо, це велика різниця між фітнесом і здоровим ...

І я кажу, що я дисциплінована і впорядкована людина з точки зору дієти та тренувань, але як і в усьому, це залежить від того, з якого боку ви на це дивитесь; Порівняно з сидячими людьми або людьми, які не стежать за своїм харчуванням, або яким не байдуже їсти сочевицю з хорізо першою та другою котлетками на обід ... У порівнянні з цими людьми я дуже дисциплінований, бо харчуюся збалансовано, тому що Я не досягаю максимуму між прийомами їжі, я не їжу перероблених продуктів щодня ... Тому що я тренуюся 5-6 днів на тиждень ... Але якщо ви порівняєте мене з людиною, яка змагається, або з кимось, хто просто вирішує найняти план тренувань та дієти, то я гнучка людина. Але, не помиляйся, гнучкість не означає, що я не дбаю про себе, що не тренуюсь належним чином і що я не такий здоровий, як будь-хто інший, хто схожий на шість зграй або дупу втричі більший і жорсткіший, ніж Шахта.

Можливо, я дуже чітко висловлююсь із своїми коментарями, але я думаю, що це найкращий спосіб побачити ці дві сторони в бумі "здорового життя".

Для мене ведення здорового способу життя означає їжу чистою, здоровою, різноманітною, збалансованою, з головою і багатою. Це означає бути активними, тренуватися безперервно, але тренування те, що змушує вас почуватись добре, мені подобаються силові тренування, я це вже казав тисячу разів, але я також люблю робити обмінні схеми, бігати ... Тож якщо вам подобається BBG від Kayla Itsines зроби це! Те, що "мода" - це кросфіт або виконання 10 підтягувань із 10-кг ваговим диском, що звисає у вас на талії, не означає, що ви не розбиті з BBG. Подумайте, що це як в інших сферах життя, є люди, які дуже чутливі на музичному рівні, але є ті, хто любить джаз і ті, хто захоплюється оперою, ніхто не є більш-менш чутливим або більш-менш Вони зрозуміли цю тему. Вони смаки, кожен щасливіший, слухаючи музику, не більше того, обидва однаково справедливі як поціновувачі музики і, звичайно, однаково справедливі як цікаві люди.

Життя - це безперервне навчання

Донині я не шкодую про кожен пережитий етап, я вчився у всіх них, і тому я перебуваю там, де я зараз. Ми повинні чітко усвідомлювати, що ми хочемо, що є вгорі нашого списку пріоритетів і що насправді має значення для нас і робить нас добре.

У моєму здоровому способі життя є місце для занять спортом, для здорового харчування, для здорових рецептів, таких як веганський пиріг з фундуком, який я публікував у Instagram, для вина з друзями та моїм хлопчиком час від часу, для деяких тостів із цільнозернового хліб ремісників щодня, якщо мені так хочеться, за унцію темного шоколаду після обіду ... Все це має місце і змушує мене почувати себе здоровим, сильним, підтягнутим і спокійним зі своїм тілом. І ні! У мене немає чітко визначеного плану, і я все ще не набираю вагу, не маю важкого травлення ... Тому що я маю рівновагу, тому що 90% часу я дбайливо ставлюся до свого тіла, даючи йому натуральну їжу, яка воно розпізнає і знає, що з ними робити, незалежно від ваших калорій, тому що зараз я радше вважаю якість, ніж калорії. Оскільки у мене немає плану, я із задоволенням доглядаю за собою, і я час від часу насолоджуюсь тарілкою брокколі, а також печивом.

Для мене a обдурити їжу Де їсти поодинці сімейний горщик з морозивом, упаковку пампушок або велику піцу Telepizza (або все одночасно ...), це не має сенсу, це не баланс, а тим більше воно здорове або добре для організму, що я відчуваю, якщо Це розчарувало когось із вас, хто читав його, але щось подібне я можу зрозуміти лише для професійного конкурента, який довгий час був із жорстоким стриманням, але я не розумію це для когось який щодня доглядає за собою нормально. Моя ідея "обдурити" - це поїхати на вечерю у вихідні або поїхати до батьків і поділитися трапезою, де ми маємо сир, домашній пиріг, домашнє рагу, гарне вино ... Немає сенсу їжте вдома вдома більше калорій, ніж ті, які ви змогли проковтнути цілий тиждень, і в довгостроковій перспективі я думаю, що щось подібне не може принести нічого позитивного, але ей, що обманне блюдо - це тема для іншого повідомлення ...

На питання, чи здоровий я, чи фітнес ...

Визначення обох понять згідно з wikipedia:

Фітнес або фітнес (Хороша форма іспанською мовою) - це загальний стан здоров’я, а конкретніше здатність до певних фізичних навантажень, занять та повсякденних справ. Хороша фізична форма зазвичай досягається внаслідок повноцінного харчування 1, помірних до енергійних фізичних вправ 2 та достатнього відпочинку3.

Здоровий це прикметник, що стосується того, що використовується для збереження або відновлення здоров’я. Це може бути щось конкретне (наприклад, їжа) або абстрактне (зберігайте спокій, уникайте хвилювань). Здоров’я передбачає повне фізичне, психічне та соціальне благополуччя живої істоти.

Я розумію, що на соціальному рівні поширилась переконання, що фітнес - це поняття, яке визначає більш обмежений спосіб життя, професійну компетентність, а, натомість, здоровий - це більш загальний термін, який охоплює всіх людей, які прагнуть до свого добробуту фізичного та психічного. Однак, бачачи ці два визначення, я вважаю себе обома Фітнес, тому що я шукаю хорошої фізичної форми за допомогою фізичних вправ, повноцінного харчування та відповідного відпочинку, наприклад Здоровий, оскільки ці три фактори, на мій погляд, викликають абсолютно здорову людину.