30 серпня 2018 р

санчес

Літня спека або вагітність можуть змусити наше тіло утримувати рідину з різних причин. Затримка рідини може спричинити набряк ніг, обличчя, шиї та рук, а також зменшити гнучкість суглобів рук, ніг, кісточок, зап'ястя та пальців. Айдер Санчес, дієтолог Поліклініки Гіпускоа, пояснює, чому це трапляється, які симптоми має цей стан і як ми можемо запобігти цьому.

Вода - найпоширеніший елемент у нашому організмі. У дорослих на нього припадає щонайменше 50% загальної маси тіла. Бувають випадки, коли ця вода накопичується в нашому організмі з різних причин. "Затримка рідини, також відома як набряк, спричинена надмірним накопиченням рідини в тканинах організму як під шкірою, так і в тканинах поза кровоносною системою", - пояснює дієтолог з поліклініки Gipuzkoa.

Незважаючи на те, що люди похилого віку схильні до більш серйозної затримки рідини, кожен може відчувати легку затримку протягом усього свого життя. Перш за все, якщо ви погано харчуєтесь, базуючись на продуктах, багатих сіллю або натрієм, таких як оброблена їжа, нарізка з м’яса, консерви, витримані сири, напівфабрикати, копчення, супи-саше, закуски чи закуски та солодкі освіжаючі напої.

Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, також частіше затримують рідину, як і ті, хто не вживає достатню кількість рідини протягом дня, ті, хто страждає надмірною вагою або ожирінням, має проблеми з кровообігом, споживає ліки, такі як естрогени, кортикостероїди, протизапальні засоби нестероїдні і деякі ліки від артеріального тиску, зазнають гормональних змін або страждають на захворювання серця, печінки або нирок.

У цьому випадку слід враховувати, що певні фактори, такі як підвищення температури або вагітність можуть змусити людину утримувати більше рідини.У разі вагітності дієтолог пояснює, що «затримка рідини виробляється збільшенням об’єму крові, зміною проникності судин внаслідок гормональних факторів та утрудненням кровообігу, зумовленим об’ємом кишечника вагітної, який стискає кровоносні судини, які несуть кров від нижніх кінцівок до серця ".

Як я можу знати, чи утримую я рідину?

Найпоширенішими симптомами, які зазвичай страждають від затримки рідини, є:

  • Запалення, припухлість або важкість на місцевому рівні, наприклад, в області стоп, щиколоток, ніг, повік, рук, рук, обличчя та живота, що також може відображатися як загальне запалення. У цих випадках шкіра виглядає розтягнутою або блискучою, напруженою, і якщо пальцем натиснути на область, залишається слід, який з часом поступово зникає.
  • Відчуваючи, що взуття, одяг, кільця або годинники стягуються або є щільнішими, ніж це необхідно.
  • Менша гнучкість суглобів рук, ніг, кісточок, зап'ястя та пальців.
  • Зниження сечовипускання (сеча).
  • Раптовий, швидкий або незрозумілий набір ваги.

Щоб мати змогу правильно лікувати ретенцію, перше, що потрібно знати, це патологія ретенції чи ні, оскільки лікування ретенції залежить від цього. "Затримка рідини, спричинена патологією (патологічна затримка), може бути спричинена проблемами кровообігу, серцевою недостатністю та захворюваннями нирок або печінки.Хоча, якщо це не патологічно, причиною може бути просте розширення вен. Особливо під час високих температур ".

Що ми можемо зробити з поживної точки зору, щоб зменшити затримку рідини?

"Дуже важливо регулярно пити воду, при споживанні 1,5-2 л на добу. Якщо нам важко пити воду, ми завжди можемо пити настої, воду, наповнену фруктами або несолоні бульйони », - говорить він.

"Ви повинні дотримуватися збалансованого та різноманітного раціону, повного свіжих продуктів і приготованого вдома". Бажано вживати їжу з високим вмістом калію, яка сприяє виведенню таких рідин, як цукіні, гарбуз, картопля, гриби, бобові, банани, дині, авокадо, чорнослив, натуральні горіхи та деякі риби, такі як лосось, тріска та тунець. Дієтолог також рекомендує помірне споживання солі та натрію, "Уникайте кухонної солі та будь-якої їжі, яка може містити сіль у своєму складі".

Що стосується вагітних жінок, спеціаліст радить контролювати збільшення ваги, дотримуватися активного способу життя та сприяти циркуляціїуникати витрачати багато часу стоячи, сидячи або зі схрещеними ногами, особливо в закритих або жарких місцях. "Ми повинні намагатися піднімати ноги щоразу, коли сидимо або лежимо і спимо на боці з лівого боку, бажано, щоб уникнути стиснення порожнистої вени, а також уникати гарячих місць і тісного одягу", - говорить він. З іншого боку, прийняття ванн з холодною водою на ногах і навіть масаж стоп та ніг знизу вгору зволожуючим кремом або проведення лімфодренажу може бути корисним.

Дієтолог попереджає це природні засоби можуть завдати шкоди. «Завжди потрібно проконсультуватися з лікарем. Наприклад, такі трави, як хвощ польовий та шавлія, протипоказані ”. І саме це, завжди рекомендується звертатися до лікаря перед будь-якими ознаками затримки рідини, особливо коли, незважаючи на дотримання цих порад, набряки ніг посилюються і навіть зачіпають обличчя, шию та руки або такі симптоми, як біль з’являються головний біль, затуманення зору, дзвін у вухах, нудота або біль у животі. Однак Санчес наголошує на цьому "Діагноз у вагітних особливо важливий для виключення прееклампсії або високого кров'яного тиску, які можуть серйозно вплинути на плід".