• Почніть
  • />
  • Годування
  • />
  • Харчові добавки
  • />
  • Амінокислоти
  • />
  • Карнітин

Карнітин

Це амінокислота, яка природним чином відбувається в нирках і печінці, допомагає організму перетворювати жир в енергію і зазвичай зберігається в м’язах, серці, мозку та спермі.

амінокислоти

Карнітин - це транспортер жирних кислот (ліпідів) до мітохондрій, який відповідає за вироблення енергії в клітині, але це також місце, де ці жирні кислоти перетворюються в енергію. Для того, щоб карнітин виконував роботу, яка нас цікавить (транспортування та подальше спалювання жиру), важливо здійснювати фізичні навантаження з відповідною інтенсивністю та тривалістю, щоб сприяти мобілізації жирних кислот, інакше карнітин він би не виконував функція, яка нас цікавить. Отже, у разі споживання добавок карнітину з метою схуднення або спалювання жиру, прийом зазначеної добавки слід поєднувати з практикою спортивних занять.

Визначення

Карнітин - це амінокислота, відповідальна за транспортування жирних кислот до клітин з метою розподілу енергії. Це основна амінокислота для життя людини, оскільки вона дуже важлива для розвитку м’язових волокон та компенсації відсотка жиру в організмі. Карнітин - це молекула, що виробляється самим організмом, але також може бути синтезована в лабораторії.

Оскільки карнітин прискорює спалювання жиру, використовуючи його як джерело енергії, заощаджуючи глікоген та покращуючи витривалість та фізичну активність, це амінокислота, яка широко використовується спортсменами, але також може бути ефективною у випадку дієт для схуднення.

Особливості

В принципі, як згадувалося вище, карнітин виділяється як молекула, яка сприяє виробленню м’язової енергії та допомагає у спортивному опорі. Це також речовина, яка використовується для лікування проблем втоми, дієт для схуднення та інтенсивних тренувальних планів.

Найвизначнішими властивостями карнітину є:

  • Лікування серцево-судинних та ниркових захворювань.
  • Знизити рівень холестерину.
  • Поліпшення хронічної втоми.
  • Підвищення фізичної та спортивної працездатності.
  • Це сприяє рухливості сперми.
  • Допомога у разі хвороби Альцгеймера та забуття у літніх людей.
  • Застосовується у випадках діабету.
  • Збільшує створення м’язової маси.
  • Допомагає зменшити біль і уповільнити розвиток хвороби Пейроні.
  • Може допомогти поліпшити симптоми, пов’язані зі зниженням рівня чоловічого гормону або тестостерону.
  • Допомагає зменшити симптоми стенокардії та покращує здатність людей із розладом здійснювати фізичні вправи без болю в грудях.
  • Покращує якість життя після серцевого нападу, хоча не всі дослідження підтримують цю теорію.

Переваги карнітину для занять спортом

Його вплив на метаболізм жирів та їх транспорт через кров, заснований на окисленні з метою отримання енергії, мінімізує глікемічні коливання в крові.

Це також допомагає зменшити хворобливість, зменшуючи накопичення молочної кислоти та покращуючи збереження запасів глікогену, збільшуючи таким чином витривалість та спортивне відновлення.

Карнітин мобілізує жир в організмі, щоб використовувати його як джерело енергії, зменшуючи тим самим жировий вміст в організмі. Що робить його одним із найбільш часто використовуваних спалювачів жиру у спорті, оскільки йому вдається виводити жири та зберігати білки.

Окрім того, що спортсмен має більшу доступність енергії для виконання своїх вправ, він також змушує жир зникати, допомагаючи краще визначити м’язи.

Основні джерела карнітину

Ось деякі з продуктів, багатих на карнітин:

Їжа тваринного походження:

  • Молочні продукти.
  • червоне мясо.
  • Риба.
  • Птиця.

Вегетаріанська їжа:

  • Пивні дріжджі.
  • Пшеничний зародок.
  • Темпе.
  • Спаржа.
  • Авокадо.
  • Арахісове масло.

Види карнітину

Основні типи карнітину:

  • L карнітин: форма, яка використовується для медичного використання, рекомендована для різних станів. Деякі з них були вказані вище. Це той, який зазвичай міститься в більшості добавок, і який може допомогти зменшити накопичення жиру.
  • L ацетилкарнітин: він найчастіше використовується для лікування хвороби Альцгеймера, старечої деменції та серцевих розладів. Він також широко використовується для добавок для схуднення, оскільки є похідним L карнітину.
  • D карнітин: він досить токсичний, тому його використання рекомендується виключно в медичних цілях, а також під наглядом лікаря. Тому його використання для занять спортом або зниження ваги обмежено.
  • L пропіонілкарнітин: підходить для лікування інфекційних захворювань та станів. Також не рекомендується використовувати як спалювач жиру або для схуднення.
  • L карнітин тартрат: він найбільше використовується в бодібілдингу та при збільшенні обсягу м’язової маси. Він має властивості, що сприяють створенню м’язової маси та м’язів під час занять силовими видами спорту.

Запобіжні заходи перед вживанням карнітину

Перш ніж вживати добавки карнітину, слід врахувати наступні ситуації:

  • Це, мабуть, безпечно: для більшості дорослих. Це може спричинити деякі побічні ефекти, такі як розлад шлунку, нудота, блювота та збудження. Крім того, деякі люди повідомляють про рибний запах сечі, дихання та поту.
  • Уникайте використання під час вагітності та годування груддю, оскільки його наслідки невідомі. .
  • Не використовуйте ацетил-L-карнітин, якщо у вас гіпотиреоз - це може вплинути на ваш гормон щитовидної залози.
  • Уникайте використання, якщо страждаєте від судом .
  • Деякі антикоагулянти взаємодіють з ацетил-L-карнітином: такий випадок має аценокумарол та варфін (Кумадін).

Рекомендована доза

Рекомендована доза у разі прийому L-карнітину:

  • Дорослі: рекомендовані дози L-карнітину змінюються залежно від стану здоров’я. У будь-якому випадку, звичайна доза становить від 1 до 3 грамів на день (зазвичай поділяється на 2 або 3 прийоми).
  • Діти: у цьому випадку медичний працівник буде відповідальним за призначення прийому добавок L-карнітину, завжди під наглядом лікаря.

УМОВИ ВИКОРИСТАННЯ ПОСЛУГИ

Інформація, надана на CandidiasisWeb, жодним чином не призначена замінити службу медичної допомоги, а також не повинна використовуватися для встановлення діагнозу або вибору лікування.

CandidiasisWeb не несе відповідальності за наслідки самолікування, оскільки надаються рекомендації щодо ліків, техніки, продуктів тощо. буде цитуватися лише в інформаційних цілях.