дієти

Якщо ви ще не чули про антивікові дієти, У цьому дописі ми розповімо вам усе, що вам потрібно знати. Так, так, ви правильно це прочитали. Існують дієти, завдяки яким ваша шкіра виглядає молодшою ​​та гладкою. Крім того, такий тип дієти нам допомагає здорове старіння. Ви хочете знати більше? Продовжуйте читати, бо ця публікація вас здивує!

Показано, що a дієта, багата антиоксидантами запобігає укорочення теломер що, як ми вже випадково говорили, є показники старіння нашого тіла.

У цьому типі дієти ми зосереджуємось на включенні в раціон поживних речовин, які допомагають правильна молекулярна функція клітин. Це тому, що окислення молекул - це те, що змушує наші теломери скорочуватися.

Це окислення може відбуватися внаслідок різних аспектів, таких як дихання або травлення, хоча це також може бути спричинено зовнішні агенти такі як забруднення, тютюн або перебування на сонці. Неймовірно, але правда!

Звідси велике значення включають антиоксиданти, на що вони здатні зупинити або уповільнити процеси окислення які погіршують наше тіло та шкіру з роками.

Тепер ви запитаєте себе, що таке антиоксидантна їжа? Ну, хоча пізніше ми збираємось сказати вам, які з них не можуть бути відсутніми у вашому повсякденному дні, ми передбачаємо, що фрукти та овочі вони є чудовим джерелом антиоксидантів.

Чи є у нас ворожа їжа?

Так, як і у всіх дієтах. У дієтах проти старіння також є ворожі продукти, які спричиняють укорочення теломер, що означає, що вони нам не допомагають.

Оброблене м’ясо, цукор і всі продукти, що містять його, - це ті, яких ми повинні уникати, якщо хочемо зменшити старіння.

Їжа, яка не може не бути у вашому раціоні

Ми хотіли б це підкреслити Середземноморська дієта Він є хорошим союзником у цьому процесі, оскільки включає фрукти, овочі та горіхи.

Але, давайте перейдемо до того, що нас цікавить на даний момент; найкращі продукти проти старіння:

  • Синя риба. Це допомагає нам зменшити запалення та подразнення шкіри та підтримує її зволоження. Наприклад, лосось - одна з їж, яка забезпечить вас омега-3.
  • Брокколі. Цей суперпродукт є сечогінним та очищаючим засобом. Готуйте на пару, щоб зберегти всі поживні речовини та смак.
  • Оливкова олія екстра вірджин. Основний продукт середземноморської дієти. Він забезпечує олеїнову кислоту та вітаміни Е і К. І, крім того, що забезпечує добре самопочуття та допомагає нам покращити травлення, він регенерує шкіру!
  • Авокадо. Як і деякі горіхи, він забезпечує наше тіло необхідними жирами для належного зволоження шкіри.
  • Спеції. Найкраще для дієти проти старіння - це те, що вона містить мало солі, тому ми можемо замінити сіль іншими спеціями, такими як куркума або орегано, щоб надати смак стравам.
  • червоний перець. Їжа, дуже багата на вітамін С та провітамін А.

Є більше продуктів проти старіння, які ми можемо включити у свій раціон, це лише деякі з них.

Крім того, ми повинні пам’ятати, що a здорове харчування та правильне зволоження може допомогти уповільнити старіння наших клітин, а отже, запобіжить старінню нашої шкіри.

Ви вже хочете включити ці продукти у свій раціон? Розкажіть нам у соціальних мережах (Instagram та Facebook), які ваші улюблені здорові продукти!