Противікове старіння: продукти, які допомагають виглядати молодше

Чи знали ви, що те, що ви їсте, може змусити вас постаріти або допомогти отримати більш молодий вигляд? Крім того, здорове харчування дозволяє вам залишатися здоровим і допомагає запобігти розвитку хронічних захворювань, таких як рак, діабет і проблеми з серцем. Ось кілька ключів, щоб ви могли вибирати продукти, які продовжують ваш життєвий тонус і вашу молодість.

виглядати

Ти тисячу разів чув, що ми є тим, що ми їмо. Чи правда також, що те, що ми їмо, впливає на те, як ми бачимо себе та інших? Розберемося по частинах.

Всі продукти мають властивості, які по-різному впливають на організм. Деякі з них здоровіші і допомагають правильному розвитку всіх його функцій, починаючи від зміцнення кісток і закінчуючи здатністю мислити, тоді як інші приносять лише ризики та можливі проблеми, які, якщо їх не давати під час споживання, можуть здатися довготривалими. Це стосується, наприклад, надлишку жиру та цукру, які можуть сприяти розвитку захворювань або хронічних захворювань, таких як проблеми із серцем, цукровий діабет, високий рівень холестерину, гіпертонія та ожиріння.

І це ще не все. Фахівці також стверджують, що дієта допомагає зовнішньому вигляду.

Таким чином, вживання дієти з високим вмістом жиру та цукру може зробити вас старшим. Навпаки, для підтримання молодості на вигляд обличчя, нічого кращого, ніж здорове харчування, в якому багато фруктів та овочів.

Це тому, що дієта, заснована на так званій шкідливій їжі, виробляє запальний стан, який вражає весь організм. Ви старієте? Так чи інакше, так як, простіше кажучи, старіння - це не що інше, як хронічний або постійний стан запалення.

Таким чином, серед продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете виглядати завжди молодими, є:

  • Картопля або картопля фрі та будь-яка інша їжа, смажена в олії, оскільки вони завантажені трансжирами, які сприяють запаленню у всьому тілі. За даними Американського кардіологічного товариства, рекомендується, щоб споживання цього типу жиру становило менше одного відсотка на день.
  • Пончики, тістечка (тістечка) та цукриста їжа. Вони містять не тільки трансжири, але й цукор, і обидва вони пов’язані зі станом запалення та спричиняють зморшки.
  • Хот-доги, шинка, салямі (салямі), м’ясні нарізки та продукти, виготовлені з переробленого м’яса: вони містять багато насичених жирів і містять нітрати, що сприяють розвитку запальних процесів.

Натомість середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, рибою, вином, горіхами та оливковою олією, вважається ідеальною, щоб довше виглядати молодою. Крім того, як ми вже говорили вам в інших статтях на www.vidaysalud.com, середземноморська дієта корисна для боротьби з іншими видами захворювань, пов’язаних зі старінням, такими як рак, хвороба Альцгеймера та серцеві проблеми.

https://www.vidaysalud.com/estres-y-salud-mental/cuando-el-alzheimer-llama-a-la-puerta-aprende-a-reconocerlo/ Якщо ви хочете про це поглибитись, зверніться до цього іншого життя стаття та Health, в якій ми аналізуємо дослідження, опубліковане British Medical Journal (BMJ). У ній докладно зазначено, що ті, хто дотримується цієї дієти, знижують ризик смерті від серцевих захворювань на 9%, знижують ризик смерті від раку на 6% та шанси розвитку хвороби Альцгеймера на 13%. Зі свого боку, в Японії, де дієта багата рибою, тривалість життя становить 81 рік, порівняно з 67 роками в решті світу.

То що можна їсти, щоб уповільнити процес старіння? Брати до відома:

  • Фрукти та овочі. Вони повні поживних речовин, антиоксидантів, мають низьку калорійність, допомагають підтримувати здорову вагу та захищають від серцевих захворювань, деменції та втрати пам’яті.
  • Риба. Він багатий кислотою Омега 3 і тому ідеально підходить для здоров'я серця та запобігання втраті пам'яті.
  • Цільного зерна. У них мало калорій, і якщо вони наповнюють вас (вони змушують вас почуватись задоволеними). ​​Крім того, вони поживні та допомагають запобігти діабету 2 типу та серцево-судинним захворюванням.
  • Волоські горіхи (сухофрукти). Хоча вони калорійні, вони містять ненасичені жири, які корисні для вашого організму та захищають ваше серце.

Тепер ви знаєте, залишатися молодим довше може бути дуже смачно. Можливо, наступного разу, коли ви відвідаєте супермаркет, ви переглянете свої варіанти, і те, що ви додасте в кошик, є, крім їжі, ще одним способом захистити свою молодість. Скільки б це не тривало, воно нам завжди буде здаватися коротким, продовжуйте його до тих пір, поки зможете здоровим життям та здоровим харчуванням!

Оновлення статті, спочатку опублікованої в 2012 році