Апельсини та мандарини (і цитрусові фрукти загалом) - одна з ключових частин здорового харчування, оскільки вони допомагають організму нормально функціонувати. Ці продукти багаті вітаміном С, основним для зміцнення захисту від інфекцій.

блог

Вітамін С, крім того, що він добре захищає від можливих інфекцій, бере участь у формуванні колагену, кісток і зубів, еритроцитів і сприяє засвоєнню заліза з їжею.

Під час холодних періодів та сезонних змін, тобто коли імунна система має тенденцію до більших злетів і падінь, рекомендується споживати більше апельсинів та, якщо можливо, мандаринів. Приймаючи їх, пам’ятайте, що фрукти набагато корисніші, якщо їх приймати цілими, ніж у соку.

Цитрусові переваги

Щоденне споживання цитрусових може допомогти зберегти гарне самопочуття природним шляхом, а його властивості стільки, скільки користі:

  • Вивести токсичні речовини з організму та очистити свій організм. Прийом цитрусових допомагає усунути шкідливі речовини, які можуть викликати втому, дискомфорт і ще більш серйозні патології.
  • Допомагають схуднути. Цитрусові можуть бути дуже корисними при дієті для схуднення, оскільки вони сприяють знищенню жиру. Крім того, вони мають сечогінні та проносні властивості.
  • Поліпшити кровообіг. Вживання цих фруктів запобігає розвитку проблем із кровообігом та серцевими захворюваннями, оскільки вони сприяють зниженню рівня холестерину та сечової кислоти.
  • Вони сприяють правильному функціонуванню травної системи.
  • Вони сприяють кращому зовнішньому вигляду. З одного боку, такі вітаміни, як В1 і В2, допомагають краще очищати та зволожувати шкіру, а з іншого - також забезпечуватимуть кращий зовнішній вигляд і бадьорість шкіри голови.

Запобіжні заходи при вживанні апельсинів та мандаринів

Вживаючи ці продукти, слід враховувати деякі показання, щоб їх користь для організму була оптимальний.

  • Уникайте їх споживання вночі. Рекомендується вживати цитрусові до двох після обіду, оскільки в ці години організм більше користується своїми властивостями.
  • Обережно при змішуванні з іншими фруктами. Апельсиновий та морквяний сік не рекомендується тим, хто страждає від печії або має проблеми з нирками та печінкою.

Потрібно підкреслити, що ці продукти дуже сприятливі для всіх, але особливо для діти у віці та для жінок вагітна. Тож, не соромтесь, впроваджуйте в своє життя апельсиновий цитрус!