Сотні міфів подорожують Інтернетом або поширюються щодня з вуст в уста. Ви знаєте, про що ми говоримо? Звичайно, так.

Ми говоримо про міфи, які впали на певні продукти харчування і які донині продовжують існувати. Міфи про хліб, воду, фрукти, легку їжу та велике інше ... але, як вказує саме слово, міфи є.

Цим дописом ми хочемо зруйнувати певні міфи, щоб ваш раціон не був обумовлений поширеними переконаннями і що це ви, і лише ви самі, контролюєте його.

[Електронна пошта захищена]? Ну візьміть папір і ручку, які ми розпочали.

Хліб товстить? Крихта або скоринка жирніше?

Ми починаємо з одного з найвідоміших міфів. Хліб - це їжа, багата на вуглеводи, поживна речовина, яка у більшій частині становить основу нашого середземноморського харчування.

Тепер, крихта, скоринка чи те й інше? «Оскільки я сиджу на дієті, я не можу їсти хліб»; "Оскільки я сиджу на дієті, я відокремлюю крихту і їм скоринку". Ходімо по частинах, ApetEater. Хліб всередині є таким же, як і зовні, поки він не випікається, в цей час завдяки дії тепла зовнішня частина хліба зневоднюється, утворюючи кору, тоді як всередині накопичується більше повітря і більше води.

Тому при однаковій вазі, однакові калорії. Однак при однаковому обсязі скоринка забезпечує більше калорій. Наша порада: якщо ви хочете трохи зменшити калорії у своєму раціоні, їжте менше хліба. Не надто багато, не надто мало. Якраз те, що необхідно, наприклад порція, яку ми маємо в своєму меню, і ... Насолоджуйтесь хлібом!

Чи товстять десертні фрукти?

Фрукти, як і інші продукти, мають однакові калорії незалежно від часу прийому. Але ... Чому кажуть, що вживання фруктів перед їжею допоможе вам схуднути?

Вибачте, що я з вами поспілкувався, що не так. Це не те, що ви збираєтеся схуднути, але клітковина, що міститься в фруктах, змусить вас посилити почуття ситості і, отже, їсти менше.

apeteat

¿Легка їжа худне?

Абсолютно ні. Ви коли-небудь зупинялися, думаючи, чому існують дієтичні продукти? Якщо існує легка їжа, це тому, що вона вже має багато калорій. Щоб назвати його "легким", як зазначено в Регламенті 1924/2006, щонайменше 30% калорій має бути зменшено, ніж "легкий" варіант тієї ж їжі чи продукту, про який йде мова.

Ви коли-небудь бачили легкий салат? Не правда? І ... легке яблуко? Більше того ж.

Тому ApetEater намагається вибирати продукти, які ще не мають високу калорійність (ккал/г). У вас є безліч можливих варіантів, тому не зловживайте легкою їжею і бережіть!

Чи допомагають монодієти схуднути?

Монодієта - це дієта, яка складається з постійного вживання одного і того ж протягом певного періоду. Як нудно, вам не здається? Ну так, є люди, які це роблять.

Від дієти на артишоках, до дієти на грейпфруті, проходження ананасової дієти ... існує безліч дієт, які забезпечують швидке та безпечне схуднення.

Це правда? Чи швидко ми схуднемо? Відповідь - так. Але ... чи зробимо це безпечно? Не.

Тому, ApetEater, для вас нормально худнути, оскільки споживання калорій цією дієтою не задовольняє ваші добові потреби в макроелементах, вітамінах та мінералах ... але не забувайте, що, припинивши цю дієту, у вас з’явиться відскок/йо-йо ефект, і ви відновите всю втрачену вагу і навіть отримаєте його!

Багато людей вдаються до цієї дієти через брак часу або відсутність планування. Ми сподіваємось, що знаючи все це, ви починаєте доглядати за собою і більше не їсти в офісі. Наші меню допоможуть вам залишатися здоровими та залишатися в черзі!

Чи швидко апельсиновий сік втрачає вітаміни?

"Біжи, біжи, швидко пий сік, вітамінів вже немає" Це звучить звично, чи не так?

Ну, ApetEater, залишайся [захищеним електронною поштою], оскільки вітамін С прекрасно зберігається в соку до 12 годин пізніше, хоча смак може стати гірчим. Тож, розслабтеся, насолоджуйтесь та Bon ApetEat!

Тим не менш, ви можете вживати хліб у помірних кількостях, їсти фрукти до або після їжі, не зловживати легкою їжею, не поспішаючи смакувати апетитним апельсиновим соком та піклуватися про себе різноманітною, здоровою та збалансованою дієтою, такою як ApetEat. Пам’ятайте, ми тут, щоб викликати у вас посмішку!

Олена Гуручаррі

Дієтолог і маркетолог