Багато разів ми чуємо на консультаціях: "Я не їм банани, тому що це робить мене товстим", "Чи можу я їсти банани на цій дієті?", "Вони не дозволяли мені їсти банани на інших дієтах" тощо.
Довгий час подорожник Це один з найвідоміших фруктів, принаймні порівняно з іншими фруктами, оскільки Натт Ми хочемо зруйнувати міф про те, що банани товстіють, і закликаємо вводити цей фрукт у свій раціон, адже найбільше він приносить користь.
Далі ми проводимо порівняння з двома найбільш споживаними фруктами: яблуком та грушею.
Апріорі ми порівнюємо калорії в 100 г подорожник зі 100г яблука та 100г груші. Ми бачимо, що здається, що банан має в два рази більше калорій, але будьте обережні!
Скільки коштує a подорожник і скільки важить яблуко або груша?
Розмірів багато, але в середньому:
- a подорожник важить 150г,
- тоді як яблуко або груша важать в середньому 250г
Ми також повинні взяти до уваги, що ми не їмо цілі плоди, тому нам потрібно відняти вагу шкіри та серця у випадку з грушею та яблуком.
Словом, їжте a подорожник Це дає нам більш-менш 68 ккал, порівняно з 76 і 69 ккал відповідно для яблук та груш, тобто майже однаково.
Тому можна сказати, що подорожник не відгодовують більше за інші фрукти.
Він також забезпечує великі переваги, такі як підтримання захисних сил у належному стані, оскільки банан забезпечує необхідну кількість вітаміну В6, необхідного для підтримки нашої імунної системи в правильному стані.
Він також забезпечує магній і калій, мінерали, необхідні для правильного скорочення м’язів, особливо для спортсменів.
Ми повинні втратити страх з’їсти a подорожник до теперішнього часу, оскільки це приносить більше переваг, ніж недоліків.
За те, що не пам’ятаєш, що це дуже смачний, недорогий фрукт, і його дуже легко транспортувати та їсти.
Ми ділимося з вами цим смачним банановим пирогом, дуже корисним варіантом для сніданку, який наповнить вас енергією.
Якщо вам сподобалась ця стаття, вам напевно буде цікаво:
- Картопля не відгодовується
- відгодівля кукурудзи Дійсно?