відгодовують

Сонце, ковдра, раки, пиво і з приходом осені людина куль. Постійні відвідувачі літніх басейнів часто задаються питанням після сезону, куди йде їх фігура, яку вони виросли в купальниках. Все, що їм потрібно зробити, це протистояти запахам, що поширюються від буфетів.

Їхня пропозиція мало пов’язана зі здоровим харчуванням. Циганське смажене, хот-дог, раки з вершками або смаженим сиром - це належні калорійні бомби. Якщо людина наливає їх солодкою кофолою або пивом (і не одним) або бере кремове морожене як десерт, йому доведеться займатися спортом кілька годин, щоб позбутися цих кілоджоулів. Не кажучи вже про те, що більшість відвідувачів басейну просто ліниво солодкі.

Наприклад, у кенгуру з кетчупом, двома великими кофолами та магнумом загалом 4784 кДж. Щоб їх спалити, цьому гурману довелося б грати у пляжний волейбол дуже напружені години або швидко плавати протягом двох з чвертю годин. Ще гірше той, хто хоче смаженого сиру з зубним каменем, картоплі фрі з кетчупом та трьох сортів пива. Це 7530 кДж. Або майже чотири години швидкого плавання або три години 20 хвилин напруженого пляжного волейболу.

За одну годину плавання тіло витрачає від 1500 до 2000 кілоджоулів, а за годину гри в пляжний волейбол тіло згорає приблизно від 1800 до 2300 кДж.

Тому приносити їжу з дому до води варто - також з економічної точки зору. Звичайно, не смажений стейк з хлібом, а наприклад овочевий салат у мисці та хліб з непросіяного борошна. Можливо, очищені фрукти. Якщо відпочиваючий вже не може протистояти ескімо, йому слід тягнутися до кісткового мозку, а не до вершкового делікатесу. Різниця між ними становить до 780 кілоджоулів. Щоб йому не довелося повністю міняти гардероб у вересні.

Тому що окрім сніданку, обіду та вечері, людина звикає набивати себе ще низкою інших "поживних" смаколиків, навіть не усвідомлюючи цього. Стирчить палицю і знищує мішок із сухарями перед телевізором, загалом кілька тисяч зайвих кілоджоулів.

Щоб не набирати вагу, в середньому добове споживання енергії не повинно перевищувати 7600 до 9500 кілоджоулів для жінок та 8500 до 11 500 кілоджоулів для чоловіків. Менша цифра стосується людей похилого віку та легких робітників.

Калорійність таблиці "плавальних" страв:

запечена ковбаса з гірчицею та хлібом - 2000 кДж
багет із салямі - 3350 кДж
циганське смаження - 1900 кДж
запечена риба - 1476 кДж
смажений сир - 2800 кДж
татарський соус 20г - 400 кДж
кетчуп 20г - 90 кДж
раки - 2130 кДж
хот-дог - 990 кДж
Кофола - велика 700 кДж
Кофола - невеликий 420 кДж
пиво 10 ° - велике 650 кДж
пиво 10 ° - невелике 390 кДж
варена кукурудза - 820 кДж
картопля фрі 150г - 2380 кДж
картопляний млинець - 1948 кДж
Нанук Магнум - 1164 кДж
нанук Твістер - 380 кДж

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.