BeautyBlink

Продовження частини 1 та Посібник з перетворення корейського стилю Еще

овочі

КРАСА КОРЕЙСЬКА 2

Продовження частини 1 та Посібник із перетворення в корейському стилі

Фрукти та овочі менше 50 к

Сім продуктів, які, на вашу думку, містять більше калорій, ніж вони насправді Які риби мають менше калорій?

1- диня (26 калорій)

Пора вам почати розглядати це як закваску, а не просто як десерт. Ви можете робити холодні супи з дині з йогуртом або персиком, або їсти їх між їжею за бажанням. Але перш за все, навіть не думайте про те, щоб їсти його на ніч.

2- Помідор (18 калорій)

Салат зі свіжих помідорів з руколою, свіжим сиром або тофу, морквою та огірком може стати ідеальною вечерею на ці дати. Ми будемо вносити дуже мало калорій і давати організму ін’єкцію поживних речовин.

3- Кабачки (17 калорій)

На грилі, у вершках, в омлеті і навіть соте з іншими овочами, щоб супроводжувати тарілку з макаронами, рисом або кускусом. Кабачки повинні бути основним компонентом нашого холодильника, щоб їх можна було використовувати в будь-який час, оскільки це також виняткове джерело поживних речовин.

4- салат (16 калорій)

Звикати їсти салат щодня - це користь, яку ми робимо для свого здоров’я та своєї лінії. Це важливе джерело калію та вітаміну А, а також дуже низький вміст натрію, що робить його ідеальною їжею для людей з гіпертонічною хворобою.

5- спаржа (21 калорія)

Тарілка спаржі на грилі забезпечить нас незначною кількістю калорій. Бажано придбати хороший гриль, в якому ви можете смажити спаржу та інші овочі, оскільки вони будуть готові за мить. Насправді ідеально звикнути включати деякі овочі в кожен прийом їжі або як основне блюдо, або як гарнір, наприклад, до м’яса.

6- Полуниця (27 калорій)

Окрім низької калорійності, вони надзвичайно універсальні та містять велику кількість вітаміну С. Йдеться про те, щоб скористатися сезоном та приготувати смузі, соки та всілякі десерти. Ви пробували гарячий рідкий шоколад та морозиво?

7- Баклажани (19 калорій)

У цьому списку гарнірів до м’яса або риби слід зазначити баклажани, які ідеально підходять замінити картоплю, рис або макарони.

8- Огірок (11 калорій)

Салати та холодні супи - хороші друзі з цим овочем, який також чудово поєднується із смузі.

9- Кавун (29 калорій)

Ми можемо насолоджуватися нею лише влітку, і це ідеально, оскільки, крім низької калорійності, воно забезпечує нам велику кількість води, що робить його ідеальним продуктом при підвищенні температури. Як ми вже говорили про диню, кавун є ідеальною їжею між їжею, за бажанням, саме ті напади ненажерливого голоду потрапляють до нас в середині дня.

10- цибуля-порей (23 калорії)

Існує безліч рецептів з цибулею-пореєм, хоча ми, можливо, не надто звикли до них, але влітку хороша «вішіссоа» - це безумовно чудовий апетит. Взимку він ідеально підходить для рагу та овочевих кремів.

11 - шпинат (18 калорій)

Нам не завжди потрібно їсти його у відвареному або приготованому на пару, оскільки він дуже універсальний. Ми можемо вводити його в сирому вигляді в салати, а також готувати в крокетах, емпанадах, коржах або кіш.

12 - Цвітна капуста (21 калорія)

Проблема цвітної капусти полягає в тому, що ми, як правило, уявляємо її як одну страву, і на думку спадає можливість дуже важкого травлення. Але цвітна капуста може бути цікавим гарніром, соте з іншими овочами, або ми можемо включати її холодну в салати (з бобовими це чудово).

13 - Гриби (30 калорій)

Гриби загалом і печериці зокрема ідеально підходять для дієт для схуднення. Ми можемо споживати їх як гарнір, смажені на грилі або приготувати ідеальний м’який мус для сушіння м’яса чи риби. Деякі люди їдять гриби в сирому вигляді, в салаті.

14 - Морква (30 калорій)

Ідеально підходить цілий рік, але особливо зараз, коли ми хочемо засмагати. Її можна їсти різними способами - від вершків або салату до закуски, нарізати соломкою разом з іншими овочами, хоча цікаво звикнути брати моркву прямо з холодильника і давати їй кілька укусів, коли ми голодні, як це також є великим відразником проти тривоги, оскільки, змушуючи себе жувати, ми даємо інформацію мозку, щоб він відразу почувався ситим.

15- Селера (10 калорій)

Він також зціджує та очищає, тому його слід включати в наш повсякденний день. Незамінний у відварах та супах.

16 - гарбуз (20 калорій)

У ці дати бажано вживати інші сезонні овочі і залишати гарбуз на осінь і зиму, коли настає її час, робити смачні креми і обсмажені.

17 - перець (22 калорії)

Їх можна споживати різними способами, але чи хтось чинить опір хорошому смаженому перцю?

18-крес-салат (20 калорій)

З кількістю салатних основ, які ми маємо (салат, ендівія, ендівія, рукола, шпинат, мангольд) неможливо нудьгувати. Крес-салат також є хорошим варіантом, який крім низької калорійності забезпечує, серед іншого, вітаміни К, С і В9.

19- Грейпфрут (30 калорій)

Початок дня з грейпфрута - одна з великих милостей, яку ми можемо зробити для нашого організму. Краще цілком, ніж у соку.

20 - Кава або чай (0 калорій)

У них немає калорій, але в них є кофеїн, тому не рекомендується зловживати ними. Крім того, ми часто приймаємо їх у супроводі молока та цукру, щоб вони в кінцевому підсумку мали значну калорійність.