Зокрема, незважаючи на те, що вони завжди говорять нам, що, щоб втратити жир, ми повинні споживати менше, ніж витрачаємо, це неправда, оскільки ми вживаємо менше калорій, дієта буде ефективнішою.

дієта

Ну, вони кажуть, що якість завжди краща за кількість. Якщо у сніданку у вас є дві страви, одна з них млинці з медом а в іншому повний фруктів, обидва мають однакову кількість калорій, Який би ви вибрали?

Багато хто скаже, що явно обирав би млинці з медом, однак дієтологи вказують на це, навіть якщо обидві страви мають однакову кількість калорій, їжа не має однакового впливу на організм.

Зокрема, крім того, що вони завжди говорять нам, що для втрати жиру ми повинні споживати менше затраченого, це неправда, що оскільки ми вживаємо менше калорій, наш раціон буде більш ефективним.

І це тому, що одним із найважливіших факторів, коли йдеться про схуднення, є дотримання, яке саме сприяє Дієта Бейонсе, 5: 2.

Улюблена дієта співака складається з, п’ять днів споживаємо калорії, як зазвичай а два інших, якщо вони більш обмежувальні, це дозволяє нам поступово худнути.

Ну найкращий спосіб втрата зайвих кілограмів робить це без поспіху, але безперервно, якщо ні, тоді ми маємо ефект відскоку.

Наприклад, спортивний дієтолог Серджо Еспінар називає день С, саме тоді вам слід знизити споживання калорій до 900, у випадку з чоловіками, та 600, у жінок.

Найголовніше в дієті, не завдавати шкоди нашому здоров’ю. Дотримання цієї рекомендації не впливає негативно на наш організм.

Серджіо Еспінар також пояснив це "Дні з дуже великим дефіцитом калорій, за яким слідують короткі дефіцити, дають кращі результати у складі тіла, ніж короткочасні дефіцити".

Хоча втрата ваги схожа, він вказує на це за допомогою дієти 5: 2 ви набираєте більшу м’язову масу, що дозволяє одночасно зменшити жир і досягти більш підтягнутого вигляду.

Однією з рекомендацій, які він також дав, є така, для швидшого зниження калорій, протягом цих двох днів, це включити в наш розпорядок дня періодичне голодування.

Наприклад, не вживайте жодної їжі з півночі до, принаймні, Через 16 годин.

На той момент, коли настав час їсти їжу Ви повинні визначити пріоритет овочами, білками та корисними жирами, щоб ви були задоволені якісними продуктами.

І ти здивуєшся Чому це називається 5: 2? Це тому, що це два дні посту і п’ять живлення нашого тіла.

Але дуже важливим фактом є те, що ви не перестаєте зволожувати, тому і повинні випити 2 з половиною літри води.