Зараз він крутиться
Я вже писав про психологічні аспекти ультразвуку, і, можливо, буду писати. Це тому, що ультрабігуни вражені. Вони мають наддержави, які здаються мені недосяжними, і я поважаю їх із неоднозначним захопленням. Ультразвук вражає тіло, м’язи, суглоби та кістки дивовижним чином, людина зневоднюється, повністю виснажується психічно та фізично - і все ж продовжує бігати.
Цілком очевидно, що той, хто може пробігти 50-100-200 кілометрів, знаходиться у прекрасному фізичному стані. Але навантаження ультрабігу не лише фізична, я думаю, принаймні настільки ж розумова, як і є. Повинна бути якась внутрішня сила, яка дозволяє перевершити монотонність, біль, втому, муки. Ми підозрюємо це, але не можемо бути абсолютно впевненими. Ультрабігуни можуть мало чим відрізнятися від пересічної людини, вони просто можуть з якоїсь причини більше підходити до цих довготривалих зусиль, або вони можуть мати більшу толерантність до монотонності, або вони можуть відрізнятися від інших чимось іншим, що є вважається "технічним" і наділеним.
Напишіть нам
Наш автор, Ágnes Szalay, є психологом з більш ніж 15-річним досвідом консультацій з питань організаційного розвитку. Він є одним із засновників психологічного семінару SelfGuide. Як тренер він підтримує своїх клієнтів у пошуку та досягненні їх цілей, будь то для роботи, керівництва чи потреб особистого розвитку. З ним можна звернутися особисто або в листі читача у зв’язку з мотиваційним застоєм, зміною кар’єри, управління стресом, професійним та управлінським розвитком, на який (зберігаючи анонімність) ви із задоволенням відповісте на Dívány.hu.
Австралійські дослідники поспішили отримати відповідь на це питання. Чи є різниця між бігунами на довгі дистанції та іншими людьми, коли ми дивимось на особистість, емоційну боротьбу, стійкість, тобто психічну витривалість?
Грегорі Ребук та його колеги завербували двадцять ультрабігунів з Університету Монаш та двадцять інших спортсменів, які відповідали їм за статтю та віком для своїх досліджень. Усі вони дали опитування про свої тренувальні та бігові звички. Потім вони пройшли тест, який вимірював рівень їх стійкості, тобто здатність справлятися зі стресом, розумову витривалість. Сюди входили такі запитання/твердження, як: Я вмію адаптуватися до змін. Після цього два тести оцінювали регуляцію емоцій, тобто те, як можна керувати своїми почуттями, наскільки вони в ньому потужні та як виражати свої емоції. Навіть для того, щоб пройти тести, від кожного учасника була потрібна додаткова витривалість, оскільки для вимірювання рис особистості прийшов ще один тест із 155 тверджень. Сюди входило, як людина почувається, наскільки ефективною чи агресивною, і як справляється зі стресом.
Що таке стійкість?
Стійкість означає можливість адаптуватися до постійно мінливих очікувань, потреби в постійній готовності, залишаючись оптимістичною та здоровою. У нас є джерела енергії, з яких ми черпаємо сили, щоб стрес не руйнувався.
Ця здатність лише частково народжується у нас, і це також багато в чому залежить від того, в якому середовищі ми живемо, який спосіб життя та сприйняття ми розвиваємо для себе.
Слідувала практика регулювання емоцій: учасникам демонстрували байдужі зображення (наприклад, диван) та емоційно-тривожні зображення (наприклад, криваве медичне втручання). Іноді їх просили реагувати на зображення так, як вони зазвичай, іноді їх просили спробувати приховати свої почуття, залишатися байдужими. Тим часом вони вимірювали частоту серцевих скорочень та реакцію на шкірі, що дало їм уявлення про те, наскільки зір насправді впливав на учасника.
Після ретельного аналізу результатів виявилася різниця між ультрабігунами та пересічними людьми з точки зору бігу.
Ви хочете здогадатися, в чому була різниця? Перш ніж продовжувати читати, ви можете зробити це тут:
Яке твердження є найбільш вірним щодо результатів дослідження?
Було кілька відмінностей, але однією з найбільш значущих було те, що стійкість ультракранів була кращою, і на цьому тесті вони набирали більше балів, ніж середні люди. В рамках цього виявилось, що він виявився більш вправним у використанні техніки розгляду труднощів ззовні, позитивного обрамлення подій.
Їх менше вражає життя і більше самотність
Негативні зображення мали менший вплив на ультра-спортсменів. Коли їм показували жахливі, емоційно тривожні зображення, частота серцевих скорочень і гальванічний шкірний рефлекс були менш високими, вони виявляли менше тілесної реакції на негативні ситуації. Однак обидві групи змогли замаскувати свої почуття абсолютно однаково, без різниці.
Вивчаючи риси особистості, не дивно було встановлено, що ультрабігуни більш замкнуті в собі і мають меншу потребу в зв’язках, ніж інші. З одиноких годин, проведених у довгих пробігах, ми могли здогадатися, що це вийде, пояснили дослідники. Однак в інших рисах особистості не було різниці у задоволеності життям та прогресом.
Якими можуть бути причинно-наслідкові зв’язки?
Австралійські психологи приходять до висновку, що ультрабігуни насправді є тими ж людьми, що й усі, не різного характеру, але відрізняються від більшості лише кількома речами - а саме стійкістю та управлінням емоціями. Однак на підставі цього опитування причинно-наслідковий зв'язок не встановлюється. Тому вони нічого не говорять про те, хто має сильнішу стійкість і здатність справлятися зі своїми емоціями, стає ультрабігуном, або це ультрабігун, який розвиває кращу психічну стійкість та інше управління емоціями.
Вони нічого не говорять, але я маю підказку, яка не підтверджується моїми дослідженнями, тому це може бути лише думка. Минулого року у своїй статті я писав про те, які особисті життєві шляхи та мотивації розгортаються під час спілкування з ультра-спортсменами, що їх спільного. Спортивний психолог Долорес Крістенсен виявила, що якщо ви витримаєте муки, сприймете це як належне, подивитесь на це ззовні, це змусить вас пройти такий біг. Це основна техніка, яку також виявили австралійські дослідники, це краща розумова витривалість ультрабігунів. Дослідження Крістенсена також показало, що багато ультра-спортсменів відчували агонію, душевний біль ще до того, як почали займатися спортом. Ультраспорт використовувався для вирішення якоїсь життєвої кризи, і терпіння болю від конкуренції якимось чином моделювало витривалість життєвого болю, полегшуючи його лікування.
Протягом багатьох років ми з колегами намагаємось навчити людей, що стійкість можна розвивати та вдосконалювати, зменшуючи таким чином страждання та переживання стресу. Що стосується результатів австралійських дослідників, то, на мою думку, причинно-наслідковий зв’язок полягає в тому, що біг забезпечує техніку, щоб краще переносити труднощі, тобто бігуни спочатку не були ментально сильнішими, а ставали сильнішими на ходу.