Коли хтось стає членом товариства бігунів, рано чи пізно, як і в будь-якій особливій галузі, він стикається з типовим для бігунів жаргоном. З термінами, які ви не використовуєте у повсякденному житті, або з зовсім іншими значеннями.
Що означає PB (PR)?
Одним із таких найбільш часто використовуваних та вживаних є Особистий рекорд (PB) або Особистий рекорд (PR). Зі свого боку, я віддаю перевагу використанню PR, але також у значенні "Особисті записи" або "Особисті записи".
Це пов’язано з тим, що Особистий рекорд вузько вказує на найкращі результати, тоді як інший є більш широким тлумаченням, він включає інші відповідні дані на додаток до результатів, таких як напр. реєстрація діапазонів частоти серцебиття, погодних умов, ґрунтових умов та переживань та почуттів.
Останнє дозволяє проводити більш точний аналіз та оцінку, що є потужним допоміжним засобом у плануванні подальшої підготовки та підготовки до змагань. Таким чином, я буду використовувати інтерпретацію PR нижче.
Чи важливий PR для бігунів-початківців?
Помилково вважати, що для учасників змагань важливо лише те, щоб дані про їх пробіжки, будь то тренування чи змагання, були записані. Той, хто починає регулярно бігати, у будь-якому випадку має до цього відношення. Можливо, ви хочете позбутися зайвої ваги, можливо, ви читали чи чули щось, що змусило вас зрозуміти, що вам потрібні регулярні фізичні вправи, щоб залишатися здоровим, або що у вас є бажання пройти встановлену дистанцію або перегони, можливо, у встановленій кількості часу.
Зрозуміло, що якщо мета правильна - тобто вона ще не може бути досягнута, коли вона встановлена - тоді необхідно пройти процес розвитку, а саме через навчання. Регулярність та безперервність є першорядними, тому планування та запис часу навчання - це перша важлива примітка.
Я рекомендую вести щоденник тренувань, який включає дані кожного тренування та подальших вимірювань. Це дуже корисно, коли певний досвід (добробут, біль, результат) аналізується та оцінюється. Якщо у вас є ця інформація, ви можете порадити, допомогти тренеру, який контролює тренування, або якщо хтось проводить тренінг самостійно, спеціаліст, з яким він або вона брала інтерв’ю.
Запис результатів також допомагає новачкам (і дозвольте сказати, що вони принаймні настільки важливі для них, як і для професійних спортсменів) мати можливість відстежувати прогрес і вдосконалення в результаті тренувань. З одного боку, це дуже допомагає духовно, бо підтвердження дають вам сили виконувати додаткові, часом незадовільні завдання з правильним ставленням, оскільки вони бачать, що це має сенс. З іншого боку, вони вказують, коли можна встановити результат більш високого рівня (будь то зміна відстані, часу чи бігової доріжки), оскільки виконана до цього часу основа створила для цього основу. Важливий також негативний досвід (гірші результати в часі або складніші результати), оскільки тоді необхідно проаналізувати події минулого періоду і змінити на їх основі навчальні завдання наступного періоду.
Ми потрапляємо до цього щоденника тренувань?
Виходячи зі свого багаторічного досвіду, я можу сказати, що окрім основної інформації, кожен налаштовує це під себе і постійно розширюється. Новачки спочатку фіксують відстані та часові результати. Потім, оскільки їх все частіше «всмоктує» біговий спосіб життя, додаються дані контролю пульсу, почуття під час та після тренувань/змагань, досвід використання вживаних кросівок, освіжаючих напоїв, кремів, харчових добавок і навіть часто додавання їжі.
Особисті рекорди для різних рас та дистанцій записуються окремо. І до того часу бігун може бути впевнений, що у нього постійно «заразилася», біг став способом життя! На додаток до надання великої допомоги, через десятиліття буде гарним почуттям повернути і згадати ті перші тренування, коли вам доводилося боротися за кожен подих повітря, коли боляче всюди, коли ви долали відчуття «ніколи не бігати ще раз », коли у вас навіть немає, ви не наважуєтесь думати, що колись 5-10-20 кілометрів або марафон, не дай Бог, ви проведете УЗД. Ти зробив це!