Нормально, що це пов’язано з поганим взуттям, але є й інші більш серйозні причини, які слід виключити.
Оновлено 24 жовтня 2019 р., 07:00
Якщо ви носите високі підбори або шльопанці, чи ваше взуття рекомендується ортопедами, ви, безсумнівно, належите до тієї 10 відсотків населення, яка страждає від болю в п’ятах, медично відомого як біль у п’яті. Це стан, який може навіть ускладнити вам ходьбу. Ми розмовляли з Д-р Пілар Нієто, віце-президент Прославленого офіційного коледжу подіатрів Валенсійської громади (ICOPCV), щоб побачити, які його причини та шляхи вирішення.
Причини болю в п’яті
Найвідомішою причиною є підошовний фасциит, але він не єдиний. Це також може бути наслідком цих порушень, якщо воно з’являється на рослині:
- Нап'яткова шпора. Це ріст кістки, який відбувається на нормальній кістці.
- Атрофія або запалення підошовного жиру. Втрата жиру - це те, що зазвичай відбувається природним чином із віком, особливо у жінок і, особливо, якщо вони носять взуття на високих підборах.
- Тендинит. Це пошкодження сухожилля (тканини, яка з’єднує м’яз з кісткою) і викликає біль і запалення.
- Затискання нервом Бакстера. Він також відомий як нейропатія Бакстера, і, хоча це маловідомий стан, він є причиною великого відсотка людей, які страждають від болю в п’ятах. Він утворюється шляхом «защемлення» першої гілки бічного підошовного нерва.
- Талалгія де Север. Він виробляється набряком ростових пластин п’ят. Це одна з найбільш частих патологій, яка викликає біль у п’яті у дітей.
- Бурсит. Це викликано запаленням бурси, невеликого мішка, який захищає та амортизує кістки, м’язи, сухожилля або шкіру.
Яке взуття ви носите?
Серед зовнішніх причин ваше взуття може бути позаду болю в п’яті. Як вказує доктор Пілар Ніето, взуття з неадекватним дизайном, не надто гнучка, з недостатньою амортизацією, без опори або яке надмірно тисне на п'яту, може спричинити патології та нездужання в майбутньому.
Ваша вага також впливає
Іншими причинами, які становлять фактор ризику і схильні до болю в п’ятах, є надмірна вага, зміни в області слідів та заняття спортом на стопі з великим ударом, наприклад біг. У людей, які бігають, суглобовий м’яз трицепса, який складається з литок і сурального м’яза, може бути втягнутий, оскільки раса змушує його працювати, щоб набирати об’єм, але втрачати довжину. Це може призвести до болю.
Як запобігти болю в п’яті
- Щорічний огляд. Доктор Пілар Нієто нагадує, що "в огляді з лікарем-ортопедом, спеціалістом, відповідальним за діагностику та лікування проблем з ногами, важливо провести дослідження сліду і знати, яка наша стопа і як ми крокуємо".
- Використання шаблонів. Залежно від того, який ваш слід, може бути доцільним використовувати щоденні устілки або взуття.
- Здорове і збалансоване харчування. Також важливо подбати про свою вагу, щоб уникнути того, що надмір може спричинити біль у п’яті.
- Середній каблук. Для вас нормально час від часу носити високі підбори, але не зловживайте ними. Рекомендується, щоб ваша стопа була добре прикріплена.
- Розтягуйтесь перед бігом. Що стосується спортсменів, важливо також розтягуватися відповідно до дисципліни, яку вони практикують. І, в будь-якому випадку, підтримуйте рутинну фізичну активність.
Біль у п’яті: лікування
Це буде залежати від виду травми і в якій фазі вона знаходиться. В принципі, "консервативне лікування проводиться із застосуванням протизапальної або знеболюючої терапії, розтягуванням та устілками. Якщо біль зберігається, може знадобитися інфільтрація кортикостероїдів або хірургічне втручання", - пояснює лікар-подолог.
Коли нам слід хвилюватися?
Ми повинні бути стурбовані тим, що симптоми не зникають після відпочинку або прийому призначених препаратів, таких як протизапальні препарати. Якщо через тиждень біль у п’яті зберігається, нам слід знову звернутися до ортопеда.