проти

Вибір дієти для позбавлення від надокучливих зайвих кілограмів - завдання не з легких, адже хоча очевидно, що будь-яка дієта тягне за собою певні жертви, оскільки вони намагаються кардинально змінити спосіб життя, ідея полягає в тому, щоб вибрати найбільш ефективний і саме тут виникає головна проблема.

І варіантів занадто багато, існує велика кількість дієт, деякі ефективніші, ніж інші, наприклад, середземноморська дієта та білкова дієта, І те, і інше широко рекомендується, але яке з них найкраще? Детальна інформація щодо кожного з них подається нижче. Який із них вибрати? тобі вирішувати.

Середземноморська дієта.

Вважається найкращою дієтою для схуднення, більше, ніж дієтою, це вважається абсолютно і абсолютно здоровим способом життя, оскільки, окрім надання вказівок щодо здорового харчування, її слід доповнювати фізичними вправами.

Ця дієта, меню якої ґрунтується на вживанні їжі, типової для середземноморських країн, має основоположні приписи зменшення споживання м’яса і звичайно вуглеводів, на відміну від цього рекомендується споживання більше овочів.

Білкова дієта.

Це дієта, основою якої є значне зменшення споживаних калорій, по суті, їжа, що споживається у більшій кількості, є білками, саме завдяки цьому цей тип дієти визнаний для зниження рівня тривоги та години голоду.

У цій дієті де споживання білка і вуглеводи зменшуються, риба, м’ясо та яйця є головними дійовими особами, можна сказати, що це протилежність середземноморській дієті, де овочі отримують вищий пріоритет.

Здорові властивості середземноморської дієти та білка.

Середземноморська дієта має велику кількість корисних властивостей, серед яких серед інших можна виділити:

  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
  • Сприяє схудненню та знижує ризик ожиріння.
  • Знижує ймовірність розвитку діабету II типу.
  • Покращує такі проблеми, як еректильна дисфункція.
  • Збільшення тривалості життя.

Зі свого боку здорові властивості білкової дієти такі:

  • Покращений рівень холестерину та тригліцеридів.
  • Зменшити або контролювати такі проблеми, як інсулінорезистентність.
  • Знижує серцево-судинний ризик.
  • Контролюйте артеріальний тиск.

Яка дієта здоровіша?

Якщо мова йде про здорові властивості, без сумніву, середземноморська дієта має більші переваги, оскільки деякі експерти вважають, що хоча білкова дієта ефективна, коли вона є втратити вагу Це може бути шкідливо для здоров'я, всупереч середземноморській дієті, яка забезпечує велику користь для організму з точки зору збереження здоров’я.

Підсумковий підсумок.

Білкові дієти можна вважати шкідливими через те, що вони провокують розлади харчування запобігаючи споживанню збалансованої їжі, приділення пріоритетів білку вводить в організм більше жиру та калорій, особливо якщо вони тваринного походження.

Середземноморські дієти, зі свого боку, складаються з більшого споживання овочів, які забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами, включаючи білок, оскільки вони можуть бути отримані з рослинного походження, що виявляється набагато здоровішим.