Опис бігати та готувати

різноманітних

«Бігуни люблять їсти. Більше того, для багатьох це одна з причин номер один для щоденних тренувань. Цілком можливо, що ти саме такий. Коли ви пройдете ці кілометри (і спалите ці калорії), ви будете голодним вовком. І ви можете безкарно спакувати делікатеси на тарілці, насолоджуватися смаком їжі, одночасно даючи своєму тілу всі необхідні для збалансування поживні речовини.

Але те, які продукти можуть допомогти збалансувати, може відрізнятися залежно від вашої мети. Наприклад, якщо ви готуєтесь до марафону, висока калорійність є важливим фактором. Вам знадобиться багато-багато вуглеводів, доповнених якісними білками. Якщо ви хочете схуднути, ідеальна дієта насамперед складається з низькокалорійних продуктів. І якщо ви зміцнюєте табір вегетаріанських бігунів, ваш раціон повинен містити основні поживні речовини, які можуть легко відчувати дефіцит під час дієти без м’яса.

Під час редагування кулінарної книги Runner’s World ми врахували багато аспектів, зосередившись на найрізноманітніших потребах. Ось як ми відібрали 150 найкращих рецептів, опублікованих у рубриках журналу, з яких ви можете скласти собі різноманітну дієту, навіть якщо ви пробігаєте лише кілька кілометрів на день, і навіть якщо ваша звичайна доза тренувань - півмарафон . Прості у користуванні кольорові коди вказують на низькокалорійні рецепти; між вегетаріанською, веганською та безглютеновою їжею; але ви також можете вибрати делікатеси, які можна скласти максимум за 30 хвилин. Красиві фотографії пишних фруктових смузі, гострих макаронних страв, м'яса на грилі, апетитних десертів надихають на приготування їжі. Ви знайдете багато інформації про інгредієнти, і зможете точно відстежувати типові харчові дані готової їжі. Гортаючи книгу, ви натрапите на стільки креативних ідей, сміливих смаків, що незабаром ви самі будете сповнені ідей рецептів. І останнє, але не менш важливе: біг і регенерація підуть краще ».

Якщо можливо: надайте файл перегляду