Рікардо Діонісіо Рей виграв чемпіонат з бодібілдингу та фітнесу в Естремадурі 13 жовтня

lucía campón gibello

  • КАЗАР ДЕ КАЦЕРЕС

    • бодібілдінг

    17 жовтня 2018 11:46

    Рікардо Діонісіо Рей з Касареса вже знає, що таке бути чемпіоном у своїй країні. 13 жовтня він виграв золоту медаль на чемпіонаті з бодібілдингу та фітнесу в Естремадурі, який проходив у місті Бадахо Монтіхо. 27-річний хлопець каже, що перетворив бодібілдинг на свій спосіб життя, і буде продовжувати робити ставку на цей вид спорту, який сьогодні становить меншість.

    - З чого почати у світі бодібілдингу?

    Я не знав цього світу. Я почав відвідувати тренажерний зал, намагаючись отримати кращу статуру, і потроху помилка бодібілдингу покусала мене і все, що стосується великих тіл. Трохи більше двох років тому я зустрів свого тренера Хосе Луїса Ортіса Ортіса. Він мене всього навчив. Цей вид спорту є дуже суб’єктивним, тому що те, що одна людина вважає прекрасним для іншої, може не відповідати, і в цьому ти ніколи не цінуєш себе, тому ти потребуєш, щоб хтось керував тобою. Мій тренер - довірна людина і має великий досвід.

    - Як тренування того, хто займається бодібілдингом?

    Зазвичай ми зустрічаємось щотижня або кожні два тижні, і я вчусь у нього. Але тренування щоденні. Зазвичай я роблю близько години ваги або ще півтори години я присвячую кардіо роботі, будь то їзда на велосипеді чи піші прогулянки, приблизно п’ять-шість днів на тиждень. Ми працюємо над тілом за групами м’язів. Якщо, наприклад, у понеділок я попрацюю на грудях, ми не будемо повторювати це знову до наступного понеділка, щоб відпочити, щоб вирости. Більшість днів я тренуюсь у Касересі, оскільки міський тренажерний зал не оновлювався 20 років, і це мене дуже обмежило.

    - У цьому виді спорту дієта відіграє важливу роль, з чого вона складається?

    Коли я починав у спортзалі, я важив близько 65 кілограмів. Це робиться поетапно. Протягом трьох-чотирьох місяців я дотримувався висококалорійної дієти з великою кількістю вуглеводів, щоб набрати вагу та м’язову масу. Я набрав до 93 кілограмів, став схожий на м’яч, але з якомога меншою кількістю жиру на тілі. Коли я вирішив змагатися, мені довелося скинути вагу, весь жир і я схуд до 71 кіло. Щодня доводиться сідати на сувору дієту. Культурист повинен знати, що він їсть з моменту вставання і до того, як лягає спати, і 365 днів на рік. Як і кожні три години, і в середньому шість прийомів їжі на день, усі поживні речовини, білки, вуглеводи та жири, які мені потрібні.

    - Яким би був день вашої дієти?

    Вони є дуже одноманітними дієтами. Ви їсте більш-менш однаково і одночасно. Я працюю в пекарні і заходжу о третій ночі, і я повинен адаптувати свій раціон до того часу, тому мій сніданок саме в той час, наприклад вівсяна каша та яєчня, смажена на грилі та білок, що додається. Потім я їду знову о шостій ранку, курку та рис та овочі, повторюю о дев’яті з ще куркою та рисом та ананасом та перед сном люблю знову. Я ненадовго лягаю спати, а перед відвідуванням тренажерного залу маю яєчний білок та вівсянку. Вдень я йду до спортзалу, а перед сном знову обідаю, можливо, рибу та овочі. Ви поєднуєте це, але це майже завжди однаково. Останні п’ять місяців я їв те саме щодня, не маючи жодного дня безкоштовного харчування на тиждень, яке ви можете собі дозволити, коли не готуєтесь до змагань.

    - Коли ви говорите, що це суворий вид спорту, чи не вважаєте ви його занадто жертвованим?

    Це спорт, з яким ви досягаєте максимуму в багатьох аспектах, будь то фізично, психічно та емоційно, але також і фінансово. Ви втрачаєте половину зарплати на їжу. Бодібілдінг - це стиль життя, йому потрібно присвятити своє життя. Це прекрасний вид спорту, який змушує вас почувати себе сильними, і кожен раз, коли ви бачите більше змін у своєму тілі, і це наповнює вас більше, але ви повинні бути сильними фізично та психічно. Цей вид спорту не хоче стресу, тому що ви втрачаєте м’язову масу, ви повинні перебувати в стабільному сімейному оточенні, мати фінансовий стан, мати прекрасне здоров’я, а також потребуєте великої сімейної підтримки. Наприклад, за три дні до змагань ви дотягуєте своє тіло до межі, тому що вирізали воду так, щоб шкіра була сухою.

    - Кожне зусилля має свою нагороду в кінці, як ти почувався на сцені чемпіонату області?

    Я записався два місяці тому, але готувався рік. Ви готуєтесь до десяти хвилин на сцені, часу, необхідного для постановки поз. Мені сподобався досвід. Я зробив десять обов’язкових поз, серед інших, у профілі, спереду, подвійний біцепс, спинне розширення, спина. Судді порівнюють, перш за все, симетрію тіла, що одна рука або одна нога однакова з іншою, а також визначення, постановка або позиція. Судді прагнуть досконалості в тілі, але це суб'єктивний вид спорту, тому що те, що може подобатися одному судді, іншому - ні. Але найголовнішим було підтримка моєї родини, яка була там, і саме в той момент вони зрозуміли причину, чому я все це роблю. Навіть футболки були зроблені, щоб підтримати мене, це було дуже захоплююче.

    - Які у вас ще є проекти, чи будете ви конкурувати на національному рівні?

    На даний момент я вирішив, що ні, Федерація хоче, щоб я поїхав на чемпіонат Іспанії, який проходив в Альбасете, але це також означає багато жертв. Я зроблю це пізніше і підготуюся до цього.

    - Це спорт меншості, що б ви виділили?

    Це неправильно зрозумілий спорт, люди часто говорять, що ті з нас, хто займається бодібілдингом, божевільні, і хоча це меншість, все більше людей, яким подобається такий спосіб життя. Раніше це було щось немислиме для мене, але я вже зробив це своїм способом життя. Це дуже вдячний вид спорту, але якщо ви залишите його на місяць, ви швидко зруйнуєтесь.