Звичайно, якийсь час ви слухали новий термін Boot Camp, Ну, настав час з’ясувати, що це таке, де це практикується або чому стільки людей долучилося до цієї нової форми навчання. Заснований на військовій дисципліні, це спосіб покращити нашу фізичну форму. Сьогодні ми присвячуємо цей простір, щоб дізнатися трохи більше про Boot Camp - Що таке табір та чому так багато людей практикують цю військову підготовку?

табір

Індекс статті

Що таке Boot Camp

Навчальний табір є Навчання військового типу, призначене для цивільних осіб, спосіб виконання серії фізичних вправ з єдиною метою, схуднути і тонізувати організм за рекордні терміни, 6 тижнів, все через військову дисципліну.

Ця вражаюча назва пов’язана з тим, що вони, як правило, проводять тренування, які проходять у спеціально призначених для цього областях, відкриті тренувальні майданчики, які працюють групами. Ці тренінги будуть під наглядом інструктора, хто буде керувати всією підготовкою, вони не повинні бути військовими, але вони придбають свій тон і спосіб стимулювання.

Як могло бути інакше, ця нова форма навчання отримала великий прийом у Сполучених Штатах, і саме звідти, звідки вона потрапляє до Європи, готова стати новою модною навчальною дисципліною.

Там, де практикується завантажувальний табір

Завантажувальний табір є навчальною дисципліною, основною характеристикою якої є інтенсивне тренування і саме з цієї причини слід робити на відкритих просторах, на відкритому повітрі. Однак не всі вправи вимагають достатньо місця, оскільки є схеми вправ що можна зробити всередині самого тренажерного залу.

Тренування Boot Camp проводяться в групах а отже, будуть потрібні широкі та відкриті простори. Сьогодні у великих іспанських містах існують різні тренажерні зали, які проводять інструктаж з цієї спортивної дисципліни.

Відкриті простори це може бути парк, де викладач може стежити за розвитком кожного зі студентів. Групи зазвичай не перевищують 20 осіб та сесій навчання буде 1 годину тривалість. Студенти будуть згруповані за їх фізичними можливостями, і всі студенти в групі виконуватимуть однакові вправи, маючи змогу пройти рівень у міру досягнення цілей.

Однак, як ми вже згадували, інші вправи можуть виконуватися у тренажерному залі, тому завантажувальний табір, доповнить ваші вправи між тренувальними центрами на відкритому повітрі та у тренажерному залі.

Чому так багато людей практикують Boot Camp

У його зародках завантажувальний табір вони були вправами, розробленими та призначеними для чоловіків, проте сьогодні це дисципліна, яку використовують як чоловіки, так і жінки, незалежно від віку чи фізичного стану, як він є розробляти різні програми вправ відповідно до фізичного стану групи.

Спосіб не тільки схуднути це також a спосіб позбутися стресу. Є тренувальні табори для Навчальний табір, які є своєрідними таборами, деОкрім здійснення цієї дисципліни, ми можемо зупинитися в каютах чи сільських будинках.

Цей тип співіснування робить покращити групові стосунки, проведення загальних занять і сприяння роботі в команді.

існувати Навантажувальні табори, призначені для жінок, хоча, як ми вже бачили, групи можуть бути ідеально змішаними. Однак багато жінок віддають перевагу програми, більш адаптовані до жіночих умов хоча не для цього вони перестають бутиr такий же жорсткий і вимогливий.

Практика Boot Camp щоразу отримує нових фоловерів оскільки це дисципліна з програмою, яка може бути розроблена для різних потреб, будь то набір м’язів, придбання більшої сили чи опору або просто зменшення об’єму через надлишкові кілограми.

Оскільки практикувати в групі, з друзями або колегами, отримувати неймовірні результати та сприяти співпраці та груповим стосункам, Boot Camp - це дисципліна, яку практикує все більше людей.

Методика завантажувального табору

Навчальні схеми Вони будуть попередньо встановлені та включатимуть різні спортивні дисципліни, де будуть виконуватися вправи цього типу:

  • Стрибки.
  • Силові вправи як на руках, так і на ногах.
  • Різні типи та рівні скелелазіння, незалежно від того, на якій скелелазі або на деревах.
  • Рубання деревини сокирами.
  • Стрибки жаби.
  • Скакалка.
  • Гонки через грязь або воду.
  • Робота з подовженням або розтягуванням.

Перший день що ви відвідуєте клас Навчальний табір, Ви побачите, наскільки важким є тренування і в той же час наскільки це весело. Перше, що перевіряє інструктор - це фізичний стан кожного учня, підтвердити, що новий учасник групи фізично зможе виконувати вправи, не ризикуючи отримати травму.

Вправи будуть однаковими для всіх груп, який це буде не однакова інтенсивність за допомогою якого це робиться. Якщо це наш перший день, нам буде запропоновано трохи менше зусиль, ніж решта, наприклад, не виконувати ту саму серію повторень.

У міру набирання сили студентом, м’язовий тонус і витривалість, навантаження також збільшиться. Вправи матимуть a тривалість контролюється або часом, або повтореннями, щоб кожен міг працювати вправи відповідно до своїх можливостей і завжди під наглядом монітора або від інструктора.

Класи Навчальний табір Вони повинні дотримуватися загальної схеми, і це наступне:

  • Безперервний пробіг.
  • Розминка, відповідно до запланованого сеансу, буде проведена спеціальна розминка.
  • Потім буде пройдена схема, де буде проведена серія інтенсивних вправ, що поєднують різні елементи.
  • Бокс.
  • І ноги, і руки будуть працювати в напружених режимах.
  • Розтягування.

Найголовніше Спочатку це не робить більшу чи меншу кількість повторень, тому що цього ви досягнете тренуванням, але добре вивчити кожну техніку, те, що несе викладач, який очікує на виправлення помилок, поки ви не засвоїте техніку виконання кожної з вправ.

Як тільки ми володіємо технікою, це питання часу і тренувань, щоб ви поступово нарощували інтенсивність і повторення кожного тренування.

Вам також може сподобатися: