Це не програма побажань, коли приїжджати на зміну. Спочатку він наближається лише “тонко”, подаючи менші ознаки, а потім з часом стає цілком завершеним. Він там зі своєю повною реальністю у повсякденному житті, і нічого робити, бути прийнятим, жити з цим. Тому найкраще, що ми можемо зробити, - це розглядати його як мимохідного гостя.

будьмо

Ми можемо зробити це, позитивно ставлячись до цього

"Думаю, мені дуже пощастило з менопаузою", - каже 53-річна Емезе. "У цьому немає нічого кардинального, і я сподіваюся, що так і залишиться". Кілька років тому мої цикли скоротили до 21 дня, а місячні не тривали 4-5 днів. Тоді два роки тому у мене все ще була менструація в січні, а не в лютому. Дивно, що історія 39 років закінчена. Однак мої припливи дуже рідкісні, і розлади нічного сну лише іноді мене мучать. Що я бачу, це 1-2 кіло плаваючої гуми, і моя шкіра раптом втратила свою еластичність у всіх ділянках мого тіла. Окрім цього, я справді хороший, і мені більше не доводиться турбуватися про контрацепцію », - додав він.

Так, ви все ще можете це зрозуміти. Звичайно, для цього, безсумнівно, знадобиться і удача: Вашу казку не мучать або навряд чи мучать загальні симптоми, такі як перепади настрою внаслідок гормональних змін, депресія, загальне виснаження, безсоння або сильна жара.

"Вісімдесят відсотків жінок відчувають ці характерні симптоми, лише ступінь їх тяжкості сильно варіюється, і коливається в часі та інтенсивності", - каже вона. Доктор Якаб Аттіла акушер-гінеколог, президент Угорського товариства менопаузи.

“Найбільш кардинальні, як хвилі тепла, потовиділення, яке турбує решту ночі, серцебиття, зміни психіки та пам’яті, як правило, стихають через три роки. Натомість двадцять відсотків жінок можуть мати симптоми більше п’яти років, у рідкісних випадках - багато років », - додає вона.

Здоровий спосіб життя: м’якші симптоми

Однак види менопаузи, які можна намалювати з різкими межами, поки що не можуть бути визначені медициною, і немає переконливої ​​статистики щодо відсотка жінок з важкими, середніми або легкими симптомами менопаузи. У будь-якому випадку, справа в тому, що серцево-судинний ризик вищий у роки після менопаузи з сильними припливами, ніж без нього.

Ми не повинні гірчити, чому менопауза вразила нас просто так, але ми можемо зробити це, позитивно ставлячись до цього, оскільки, як кажуть, все вирішується в наших головах. На думку експерта, велика кількість переконливих досліджень також підтверджує той факт, що більшість жінок взагалі не вважають менопаузу негативною подією у своєму житті. Опитування, звичайно, також показують відмінності між країнами та культурами.

«Це полегшує переживання змін, наприклад, якщо жінки мають достатньо знань про менопаузу, а баланс їх сімейного та робочого середовища також має велике значення. Але ступінь найпоширеніших скарг та симптомів ще не суттєво впливає », - зазначає гінеколог.

«Типові симптоми вазомотора (раптове звуження судин), тобто припливи, відчуваються і відчуваються більшістю жінок. Більше того, для багатьох вони мають дуже серйозний вплив на їх повсякденну діяльність та їх ефективність, на сімейний комфорт, тобто на якість їхнього життя. Якщо людина розглядає менопаузу як втрату жіночності, вона відчуває фізичні симптоми ще сильніше », - говорить експерт.

Такі наркомани, як курці чи алкоголіки, а також ті, хто страждає на захворювання органів, такі як високий кров'яний тиск, діабет, також можуть відчувати більш різкі симптоми. Однак мало хто знає, що надмірна вага дещо зменшує симптоми, оскільки жирова тканина виробляє естроген з циркулюючих андрогенів, тим самим полегшуючи дефіцит естрогену, пов’язаний з втратою яєчників. Звичайно, все це не заклик до обігу, але справа в тому, що здоровий спосіб життя для профілактики може приносити більш м’які скарги, що не варто розглядати.!

Нова тенденція для жінок років п’ятдесяти

На питання про те, чи можна відкласти настання менопаузи, доктор Джеймс каже, як і на вроджену кількість фолікулів яєчників та динаміку втрати ваги не можуть впливати ліки або добавки. Крім того, помилково вважають, що тривале використання протизаплідних таблеток суттєво затримало б настання менопаузи. Хоча таблетка пригнічує дозрівання фолікулів та овуляцію, це не заважає фолікулам втрачати природним шляхом.

"Таким чином, споживання фітоестрогенів, оптимальне надходження вітаміну D, спорт, здоровий спосіб життя можуть зменшити відчуття симптомів менопаузи, але не матимуть впливу на втрату фолікулів яєчників", - говорить експерт, який згадує, що велике дослідження (SWAN, Дослідження стану здоров'я жінок у всій країні, США) показало, що середній час настання менопаузи становив 51,4 року.

Рання менопауза може бути пов’язана, серед іншого, з курінням, нижчим рівнем освіти чи соціальним/економічним статусом, а пізніше менопауза із кількістю народжених. Згідно з дослідженням, навіть якщо є різниця між іспанками, африканцями, китайцями та японками, це аж ніяк не можна виміряти роками, лише кількома місяцями.

Тому найкраще, що ми можемо зробити, це не розглядати менопаузу як кінець нашого життя. Існує тенденція до того, що набагато більше жінок із сьогоднішніх п’ятдесяти і більше жінок - сповнених активності, енергії та планів - свідомо вступають у менопаузу, ніж п’ятдесяті роки попередніх поколінь, які вже очікували виходу на пенсію у цьому віці.

Сучасні жінки середнього віку завдяки своїй ролі в суспільстві все ще відкривають бізнес, беруться за нові робочі місця, часто виховують дитину шкільного віку через продовження віку пологів або встановлюють нові стосунки, і все це насправді ставить їх кліматичні симптоми позаду.

Вони не сидять розбившись, а займаються спортом, подорожують, засвоюють нові знання і одночасно підтримують своє тіло травами, що зменшують їхні фізичні та психічні скарги. Безперечно, цей процес також породжується зміненим, сучасним, бурхливим способом життя, тому їх позитивне ставлення до менопаузи - це просто черевиця.

  • Залізо та вітамін В3: зменшити втому, зарядити енергією
  • Вітамін Е, цинк, бета-каротин: допомагають підтримувати еластичність шкіри
  • Флавоноїди: сприятливо впливають на кровообіг
  • Мексиканський ямс корінь: вміст природного прогестерону може допомогти збалансувати відносне переважання естрогену в періоди перед менопаузою
  • Тренування кардіо: для зміцнення серцево-судинної системи
  • Менше калорій: здорове харчування для уповільнення обміну речовин
  • Кальцій, вітамін D.: для протидії остеопорозу

Змінюється легко, без гормонів!

Спекотні хвилі, порушення сну, нестабільний настрій - типові скарги менопаузи можуть погіршити повсякденне життя чотирьох з п’яти жінок різного віку. Реміфемін Плюс полегшує неприємні фізичні та психічні симптоми менопаузи спільною силою двох трав.