Я взяв розділ «Спосіб життя». Це вже був шок. Такий маленький. Дістатися до теми зовсім не просто, і навіть це - роздуми. Тож я взяв каву в одну руку, а книгу, яку мені потрібно було погортати, в другу. Програма Даніеля - здорове життя. І відразу кава перестала мені смакувати.

даниїл

Але я дізнався цікаві речі. Наприклад, такий мозок, хоча він і складає лише два відсотки ваги нашого тіла, використовує двадцять-тридцять відсотків калорій, які ми споживаємо. А також йому потрібно до двадцяти відсотків кисню та крові. Він складається зі ста мільярдів нервових клітин і має більше зв’язків, ніж зірок у космосі. Однак, незважаючи на цю дивовижність, ми не дбаємо про власний мозок. Ми змащуємо зморшки кремом, а мозок? Іноді нас можуть переконати попереджувальні ознаки: погана пам’ять (пам’ять гірша, ніж десять років тому), погана оцінка або імпульсивна поведінка, труднощі з концентрацією уваги, депресія, ожиріння та надмірна вага (втрата ваги зменшує здатність мислити та мислити), низька енергія відсутність активності хронічне безсоння (люди, які сплять менше семи годин на день, мають порушення кровопостачання мозку та погіршують когнітивні функції). Але ми можемо успішно протистояти всьому цьому.

  1. Регулярно моліться

Молитва знімає стрес і зміцнює роботу мозку. У Святому Письмі сказано: "... думайте про все праведне, морально чисте, доброзичливе, що має добру репутацію, почесне і гідне похвали" (Филип'ян 4: 8). Завдяки молитві ми будуємо стосунки з Богом і закладаємо основу для нашого духовного здоров’я, але молитва також багато в чому приносить користь нашому фізичному здоров’ю та допомагає зняти стрес.

  1. Навчіться делегувати

Коли їх багато, просто потрібно сказати «ні» і бути задоволеним завданнями оточуючих вас людей. Старий, але перевірений - щоб працювати потрібно стояти так, щоб іншим було де стояти.

  1. Слухайте заспокійливу музику

Музика має цілющу силу і може заспокоїти напружений розум.

  1. Розглянемо заспокійливий аромат

Наприклад, лаванда знижує рівень кортизону, допомагає розслабитися і знімає стрес. Мускатний горіх, троянда, кардамон, сандал і ромашка також мають заспокійливу дію. Просто виберіть правильний аромат.

  1. Приймайте заспокійливі харчові добавки

Це найпростіше - приймайте вітамін групи В, L-теанін. Зверніться до свого фармацевта за порадою.

  1. Смійтесь більше

Ми сміємося над захворюваннями імунної системи. Середня дитина сміється приблизно сто разів на день. Середній дорослий сміється лише дванадцять разів на день. Дивіться комедії, відвідуйте гумористичне шоу, читайте книги жартів. Смійтеся з себе і смійтесь спочатку. Коли нас перестануть сприймати всерйоз, наш стрес також полегшить.

Після того, як ми вилікували мізки, нам все одно доведеться грати своїми думками. Ми могли б також зосередитись на ряді моментів. Але нам це не потрібно. Це дослідження та роль професіоналів. Найважливіший процес зцілення в наших думках - це вдячність. Бог створив нас для зцілення вдячності. Про це нам також розповідає св. Павло писав у Першому листі до Фессалонікійців: «Радійте постійно! Моліться невпинно і дякуйте за все, бо це воля Божа у Христі Ісусі для вас »(5: 16-18). Якщо ми відчуваємо вдячність, ми усвідомлюємо Божі дари. Вдячність за здорову їжу допоможе мені краще харчуватися. Вдячність за те, що я можу рухатися, допоможе мені залишатися у формі. Коли я приділяю більше уваги тому, що мені подобається у моїх друзях, це також приносить користь моїм друзям. Все, що вам потрібно, це проста вправа - щодня записуйте три речі, за які я вдячний. Зрештою, запис моїх вдячних думок допоможе мені зосередитися на них. Люди, які пробували це, говорять, що протягом трьох тижнів вони почали відчувати зміни у своєму мисленні та у своєму житті. Теоретично ми всі це контролюємо. Але сьогодні настав день, коли я взяв крихітний блокнот і записав свої перші три позитивні речі сьогодні. Коли я їх записав, я вибухнув сміхом. Так, я на правильному шляху. Хто ще придбає зошит?