Трохи більш помітний живіт, щиколотки та кисті, які здаються набряклими. Ми покажемо вам, як легко виявити цю проблему та вирішити її, щоб уникнути та контролювати її.

Марта Фернандес

домашній

29 жовтня 2020 р., 16:45

Вираз "ефект повітряної кулі" чудово описує відчуття того, що багато людей страждають з більшою чи меншою частотою та інтенсивністю, особливо в Росії літо. Набряк, до якого ми можемо засіб із деякими змінами, як спосіб життя, так і харчові звички.

Якщо ви вже якось страждали від цього, ви переконаєтесь, що це може бути збільшити майже один розмір у мить ока.

  • Однак, оскільки наше тіло має тенденцію до рівноваги, мова йде про надання йому відповідні інструменти щоб цей контур входу та виходу води відновився, і ви якомога швидше відновили свою фігуру та добробут.

Яка частина вашого тіла набрякає?

Перш ніж надавати вам ці допоміжні засоби, за допомогою яких можна зменшити прикрі відчуття, ми хочемо дати вам підказки, щоб ви могли виявити більш серйозну ситуацію, яка вимагає консультації лікаря. Тому що коли спостерігається значний системний дисбаланс, багато разів організм також намагається не втрачати рідину.

Це зайві кілограми чи це затримка рідини?

Зверніть увагу на такі симптоми:

  • Якщо набряк або набряк в стопи, щиколотки та кисті не зникає, коли ви лягаєте і ставите ноги, можуть бути зачеплені нирки.
  • Якщо це обличчя область, де спостерігається більше набряків, це може бути розлад, який вражає серце.
  • У тому випадку, якщо вона з’явиться хриплий голос і набряки на шиї, це може бути гіпотиреоз.

Пройдіть цей швидкий тест вдома

Великим пальцем натискайте на ступню (спинна, верхня частина), у кисті (також у спинній частині) або в яремній протягом 5 секунд.

  • 0 мм. Якщо шкіра відразу піднімається під час підняття пальця, рідини не затримується.
  • 2 мм. Якщо він опускається приблизно на 2 міліметри, але відразу піднімається, утримання мало.

Що робити, щоб здути повітря в кожну хвилину дня?

  • 4 мм. Коли шкіра опускається нижче, а щілина (відома як ямка) не зникає, поки через 10-15 секунд ви не затримаєте більше рідини, ніж потрібно.
  • 6 мм. Якщо ваша шкіра опускається на 6 міліметрів і протягом хвилини не повертається у своє положення, затримка є серйозною.
  • 8 мм. В останньому випадку (шкіра не заживає через дві хвилини і більше) набряки можуть бути серйозними.

розчини для набряків

Після виявлення уражену ділянку та ступінь утримання, зараз саме час прийняти деякі зміни, які допоможуть звільнитися від настирливого відчуття "ефекту повітряної кулі".

Якщо набряк важливий, проконсультуйтеся з лікарем, який може бути позаду

Основні поради проти набряків обертаються навколо дієта та фізичні вправи. У зв’язку з цим, перш за все пам’ятайте, щоб переконатися, що таких немає овочі та зелень у меню.

Крім того, доцільно вибирати ті продукти, які є більш природними, а відкидати ті, що зазнали промислових процесів.

Важливі мінерали у вашому раціоні

Щодо того, які продукти ми повинні вибирати, експерти радять тим, хто має багатий склад калію, оскільки це основний мінерал у цьому процесі.

  • Якщо цієї поживної речовини немає в достатній кількості, регулювання входу та виходу рідин всередині і зовні клітини можуть вийти з ладу і призвести до затримки рідини.

Вага зменшує живіт: це та інші рішення для здуття живота

З іншого боку, магнію це ще один мінерал, яким ми не повинні нехтувати, оскільки вирішальним є досягнення водний баланс і допомагає протидіяти надлишку натрію.

Сіль сприяє здуттю живота. Уникайте цього на своєму посуді

І не забувайте, що присутність цього мінералу (натрію), сприяє затримці рідини. З цієї причини ми повинні стежити за тим, скільки ми додаємо до своїх страв. Хоча, прихований натрій в продуктах переробки найважче контролювати.

Кожну годину, яку ви проводите сидячи, гуляйте не менше 10 хвилин

Де ми можемо знайти ці мінерали? Плоди як кавун і банан є двома хорошими джерелами цих поживних речовин. Як і буряк, мангольд або помідори. Легкі продукти, які можна ввести в літній раціон як десерт, так і як частину інгредієнтів салату.

Полегшення здуття живота і газу

Вставай більше зі стільця

Практика фізичних вправ є настільки важливою (або навіть важливішою), ніж правильна дієта, відколи рухати кров краще циркулює, і таким чином ви заважаєте йому натискати на маленькі капіляри, щось таке це збільшило б витрату рідини, спричиняючи надмірний тиск та перелив у неправильні місця.

Крім того, фізичними навантаженнями ви стимулюєте лімфатична система, що допомагає правильно розподілити рідини змушуючи їх подорожувати до своїх правильних місць.