Почати режим не складно, але зробити його тривалим доти, доки ви не досягнете мети досягнення вашої ідеальної ваги. Щоб ви досягли мети, тут ми покажемо вам, що ви повинні робити, щоб уникнути невдачі.

прожиткового мінімуму Вони є найбільш використовуваним ресурсом для швидкого схуднення і, таким чином, підготовки організму до впливу, яке приносить літо. Хоча багато людей починають ці "режими" з великим ентузіазмом, або тому, що обрали той, який є наймоднішим, або тому, що віддали перевагу тому, який обіцяє швидше детоксикувати організм, Зазвичай трапляється, що на півдорозі їм стає нудно і не продовжують харчуватися здорово.

Щоб ви могли перевірити, чи правильний план, яким ви дотримуєтесь для досягнення ідеальної ваги, ми покажемо вам нижче фактори, які ви повинні змінити, щоб успішно закінчити дієту.

була

1. Уникайте прийому їжі на основі калорій

Однією з найпоширеніших помилок при запуску режиму є готуйте їжу, виходячи з кількості калорій, які має їжа. Як пояснює сайт Esmas.com, тут головне перевірити кількість жиру та цукру що вони мають і привілейовують споживання тих продуктів, які мають нижчий рівень.

2. Не думайте, що все «світло» здорове

Оскільки на етикетках написано слово «Світло», не захоплюйтеся цим. Іноді компанії намагаються продати продукцію через цей гачок, бо люди вони не витрачають час на перегляд компонентів. Тож ви не потрапите на гру, перегляньте калорії, жир та цукор, які вони містять, щоб переконатися, що вони насправді відповідають правильному для вас режиму харчування.

3. Навчіться читати ярлики

Щоб продукт мав низьку жирність, він повинен містити менше 3 грамів жиру на порцію. Тим часом, щоб продукт містив низький вміст цукру, із загальної кількості вуглеводів, які він містить, цукор повинен складати лише половина.

4. Харчуватися різноманітно

Їжте лише салати, овочі, фрукти або білки не корисний для організму. Найкращі дієти для схуднення - це ті, які включають продукти з всі рівні харчової піраміди, а не жодного сектора. Крім того, схиляйтеся до певного виду їжі може змусити ваше тіло втратити поживні речовини в довгостроковій перспективі, тим самим завдаючи шкоди вашому здоров’ю.

5. Не пропускайте прийоми їжі

Не снідайте або уникати їжі для схуднення - одне з найбільш хибних уявлень, коли мова заходить про дієту. Наприклад, відсутність їжі вранці спричиняє зниження рівня цукру в крові та викликає більший голод. Це змушує людину їсти порції пізніше більше і ваш метаболізм сповільнюється, пояснює сайт Entremujeres.com. Те саме відбувається, коли хтось не їсть закуски в середині ранку або в середині дня.

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

6. Харчуйтеся добре і розслаблено

Харчуватися спокійно і в адекватному темпі - найкращий спосіб доповнити дієту, оскільки це дозволяє вам бути раніше задоволеним, покращує травлення та запобігає здуття живота. З іншого боку, якщо ви зробите це прискореним способом, ви лише зробите живіт заповнюється раніше, і ваш організм не відбирає необхідні йому поживні речовини.

7. Не будь настільки суворим

Ви думаєте, що збираєтеся набрати вагу, просто думаючи про їжу, якої немає у вашому раціоні? Це хибно. Не будь настільки тупим і лікуйтеся один раз на тиждень щоб ваше тіло не страждало так сильно, але воно звикне їсти лише здорову і не буде метаболізувати більш калорійну їжу. Однак не слід сприймати це як привід переїдати.

8. Попросіть сім’ю вас підтримати

Якщо людина сидить на дієті, дуже важливо дотримуватися її навколишнє середовище підтримує вас і не спокушає вас продуктами, які ви не можете їсти. З цієї причини гарна ідея полягає в тому, що коли їдять разом, інші члени сім’ї виявляють солідарність і уникають висококалорійних продуктів. В ідеалі вони також віддають перевагу здорові речі щоб ви відчували підтримку.

9. Зменште споживання солі та збільште споживання води

Дієти це не тільки передбачає зменшення порцій їжі, але також необхідно знизити рівень натрію, особливо кухонної солі, яка найбільше споживається вдома. Разом з цим пийте більше води, щоб ваше тіло пришвидшувало обмін речовин і швидше переробляло їжу.

10. Зверніться до фахівця

Головний фактор зриву режимів полягає в тому люди складають дієти, які вони беруть з Інтернету, рекомендовані знайомими або модні. Це дуже небезпечно, тому що кожне тіло має різні потреби Y Харчові потреби, за те саме вони не ефективні для всіх. Отже, щоб отримати оптимальні та відчутні результати, єдиним способом є отримання поради від а дієтолог або дієтолог, який складає план харчування відповідно до вашої статі, ваги, стану здоров’я та цілей.