Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

більше шансів

Ми страждаємо ожирінням не від природного світла, а від штучного освітлення, яке мерехтить у спальні, порушуючи наш сон. Дослідники з Національного інституту наук про навколишнє середовище виявили, що коли ми спимо на світлі, у нас більше шансів набрати зайву вагу.

Дослідники опитали понад 43 000 жінок у період з 2003 по 2009 рік, і в опитування не було включено вагітну жінку чи когось, хто спить днем ​​через свою роботу. Випробовувані регулярно вимірювали свою вагу, розмір тіла та повідомляли, в яких умовах вони спали протягом п’яти років. Узагальнюючи дані, дослідники дійшли висновку, що сон при світлі викликає ожиріння.

Ми не повинні дуже боятися, ми не можемо мати проблем із вагою з кожним штучним світлом. Якщо ми хочемо спати при невеликому нічному освітленні, немає проблем, але якщо ми залишаємо телевізор увімкненим під час сну, ця шкідлива звичка може легко перейти до ваги.

Якщо ви не можете затемнити, маска для сну також може допомогти (Наша ілюстрація зображення, джерело: iStock)

Світло, що надходить у спальню ззовні, не має значення з точки зору ваги, тому Місяць і вуличні ліхтарі не проти нас, важливо лише те, яке джерело світла світить у спальні.

Учасники, які спали з маленькою лампочкою або телевізором, мали на 17 відсотків більше шансів набрати п’ять фунтів за п’ять років дослідження.

Пояснення полягає в тому, що світло порушує наш сон, що підвищує рівень гормону лептину в нашому тілі, роблячи нас голодними на наступний день, і ми особливо хочемо жирної та багатої вуглеводами їжі. Неякісний сон також порушує обмін речовин, що також сприяє набору ваги.

За все це ми можемо здебільшого звинуватити свій внутрішній годинник, тому що ми “підключені”, щоб не спати під сонячним світлом і спати в темряві після заходу сонця. Коли ми спустились з дерева, про телевізор та електрику не було жодної згадки, коли сонце зайшло, було темно, щонайбільше місяць освітлював наші обличчя вночі. Внутрішній годинник нічого не знає про час, що минув з тих пір, як і функціонування нашого тіла не зазнало суттєвих змін, незважаючи на те, що технології так надзвичайно розвинулися. Тому світло може порушити баланс нашого тіла вночі, що вже може призвести до збільшення ваги.

Це дослідження нас досить переконало спати в темній кімнаті відтепер. Ми сподіваємось, що якщо світло призводить до збільшення ваги, то темрява призведе до втрати ваги, або, принаймні, штани не будуть звужуватися далі так швидко.