NutriSer NutriSer https://nutricioncordoba.com.ar/wp-content/uploads/2017/08/nutriser.png 29 серпня 2018 р

Чи правда, що сіль товстить? Дуже часто можна почути це запитання. Поварена сіль або хлорид натрію (хімічна формула) самі по собі не є калорійними і не виробляють накопичення енергії у вигляді жиру. Однак надлишок натрію викликає кілька змін:

товстить

  • Прагнення продовжувати їсти навіть без голоду
  • Затримка рідини, що сприяє набору ваги і може заплутати нас (не будучи жировими відкладеннями).
  • Інші проблеми зі здоров’ям: головним чином гіпертонія.

На день ми не повинні перевищувати споживання 2 грамів натрію, що еквівалентно 6 грамам кухонної солі (2 повних блістери з аспірином). Зазвичай ми споживаємо вдвічі більше цієї кількості.

Як зменшити споживання натрію?

  1. Поступово зменшуйте кількість солі, яку ми додаємо до страви.
  2. Не підносьте сільницю до столу.
  3. Не додавайте сіль у їжу під час приготування їжі, оскільки натрій включений, але втрачає аромат під час процесу, тому в кінцевому підсумку міститься більше, ніж потрібно. Сіль зручно додавати після приготування їжі.
  4. Консерви містять багато натрію. Бажано помістити їжу на друшляк і промивати її холодною водою принаймні на хвилину.
  5. Уникайте готових продуктів. Більш здоровою альтернативою є заморожування домашньої їжі після приготування їжі.
  6. Використовуйте замінні солі, такі як СОЛЬНА ДІЄТА, НАЛІЧНА АБО солі, що містять натрій.
  7. Не вживайте супи та пюре з пакетиків, у яких не вказано низький вміст натрію.
  8. Пийте мінеральну воду з низьким вмістом натрію (порівняйте ярлики).
  9. Використовуйте біле вино або ароматичні трави для приготування м’яса, курки або риби, що покращують смак і уникають додавання солі.

дієта здорові звички гіпертонія ожиріння сіль надмірна вага

Поділитися в мережах:

Я хочу КАЛЬЦІЙ для свого тіла.

Якщо ви VEG (ETARI) ANO/NA, вам не траплялося, що ви не знаєте, які продукти споживати, щоб забезпечити кальцій вашим тілом? Ми знаємо, що від дітей дуже важливий внесок кальцію в наш організм. Це важливий мінерал для утворення ... Читати далі

Приховані ефекти ультрапереробленої їжі

Що таке ультра-оброблена їжа? Харчові продукти, що переробляються ультра, - це їстівні продукти, що містять безліч інгредієнтів, які організм не знає, як їх інтерпретувати: добавки, консерванти, стабілізатори, емульгатори, розчинники, в’яжучі речовини, підсолоджувачі, сенсорні підсвічувачі та барвники. Вони проводяться з процесами високої технологічної складності:… Детальніше

Чому я повинен займатися фізичними навантаженнями?

Причини, через які важливо щодня займатися фізичною активністю, стають дедалі більшими, щоб вони мали бути присутніми у житті всіх людей - від дітей до людей похилого віку. Фізичних навантажень багато ... Читати далі