NutriSer NutriSer https://nutricioncordoba.com.ar/wp-content/uploads/2017/08/nutriser.png 29 серпня 2018 р
Чи правда, що сіль товстить? Дуже часто можна почути це запитання. Поварена сіль або хлорид натрію (хімічна формула) самі по собі не є калорійними і не виробляють накопичення енергії у вигляді жиру. Однак надлишок натрію викликає кілька змін:
- Прагнення продовжувати їсти навіть без голоду
- Затримка рідини, що сприяє набору ваги і може заплутати нас (не будучи жировими відкладеннями).
- Інші проблеми зі здоров’ям: головним чином гіпертонія.
На день ми не повинні перевищувати споживання 2 грамів натрію, що еквівалентно 6 грамам кухонної солі (2 повних блістери з аспірином). Зазвичай ми споживаємо вдвічі більше цієї кількості.
Як зменшити споживання натрію?
- Поступово зменшуйте кількість солі, яку ми додаємо до страви.
- Не підносьте сільницю до столу.
- Не додавайте сіль у їжу під час приготування їжі, оскільки натрій включений, але втрачає аромат під час процесу, тому в кінцевому підсумку міститься більше, ніж потрібно. Сіль зручно додавати після приготування їжі.
- Консерви містять багато натрію. Бажано помістити їжу на друшляк і промивати її холодною водою принаймні на хвилину.
- Уникайте готових продуктів. Більш здоровою альтернативою є заморожування домашньої їжі після приготування їжі.
- Використовуйте замінні солі, такі як СОЛЬНА ДІЄТА, НАЛІЧНА АБО солі, що містять натрій.
- Не вживайте супи та пюре з пакетиків, у яких не вказано низький вміст натрію.
- Пийте мінеральну воду з низьким вмістом натрію (порівняйте ярлики).
- Використовуйте біле вино або ароматичні трави для приготування м’яса, курки або риби, що покращують смак і уникають додавання солі.
дієта здорові звички гіпертонія ожиріння сіль надмірна вага
Поділитися в мережах:
Я хочу КАЛЬЦІЙ для свого тіла.
Якщо ви VEG (ETARI) ANO/NA, вам не траплялося, що ви не знаєте, які продукти споживати, щоб забезпечити кальцій вашим тілом? Ми знаємо, що від дітей дуже важливий внесок кальцію в наш організм. Це важливий мінерал для утворення ... Читати далі
Приховані ефекти ультрапереробленої їжі
Що таке ультра-оброблена їжа? Харчові продукти, що переробляються ультра, - це їстівні продукти, що містять безліч інгредієнтів, які організм не знає, як їх інтерпретувати: добавки, консерванти, стабілізатори, емульгатори, розчинники, в’яжучі речовини, підсолоджувачі, сенсорні підсвічувачі та барвники. Вони проводяться з процесами високої технологічної складності:… Детальніше
Чому я повинен займатися фізичними навантаженнями?
Причини, через які важливо щодня займатися фізичною активністю, стають дедалі більшими, щоб вони мали бути присутніми у житті всіх людей - від дітей до людей похилого віку. Фізичних навантажень багато ... Читати далі