Цинк є одним з найважливіших мінералів, необхідних організму для нормального функціонування імунної системи, підтримки синтезу білка, оптимізації метаболічної функції, словом, усього, що є важливим для здоров’я організму.

запобігає

Цинк відповідає за щільну і чисту шкіру

Ось чому дуже важливо регулярно поповнювати його, оскільки організм не в змозі довго зберігати цинк, який він приймає. Однак це дуже необхідно, оскільки цинк, крім іншого, виконує процеси детоксикації, фільтруючи важкі метали, а також забезпечує загоєння ран.

Цинк можна замінити переважно внутрішньо, у вигляді їжі та дієтичних добавок, але він також міститься у дедалі більшій кількості косметики як сировини. Особливо на сонцезахисних кремах, це важливий інгредієнт, оскільки він має відбиваючі УФ властивості і, зберігаючись у верхньому шарі шкіри, захищає її від шкідливих впливів навколишнього середовища.

Якщо в організмі мало цинку, можна запідозрити, що шкіра стає сухою, тріскається, а волосся і нігті фрагментовані. Також можуть з’являтися різні запальні захворювання шкіри, такі як екзема, псоріаз або вугрі. Цинк має антибактеріальну, протизапальну та відлущувальну дію, тому може бути дуже ефективним при лікуванні вищезазначених шкірних захворювань. Він також стимулює вироблення колагену та регенерацію клітин, тому підтримка стійкості та м’якості шкіри сильно залежить від цього.

Організм найкраще може використовувати цинк, що потрапляє з їжею, і оскільки передозування у формі таблеток не є рідкістю, краще регулярно споживати його з правильних продуктів. Прикладами є гарбузове насіння, шпинат, нут, бобові, водорості спіруліна, горіхи кеш'ю, сирі какао-боби, риба та устриці.

Цинк, що потрапляє з їжею, при регулярному вживанні достатній для організму і немає необхідності в дієтичній добавці. Якщо так, ви можете проконсультуватися з лікарем щодо кількості, оскільки надмірна кількість цинку може спричинити діарею, блювоту, головні болі та різні скарги на шлунок.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: