Ми є тим, що ми їмо, тому що те, що ми їмо, відображається на нашій шкірі. Ми розповідаємо вам, які продукти ви повинні їсти, щоб бути красивішими

Щоб бути красивою зовні Дуже важливо подбати про себе зсередини. А дієта є важливою частиною нашого організму, щоб ідеально функціонувати і відображатися на нашій шкірі. Ми знаємо, що щоденні процедури краси, креми та процедури допомагають нам добре підтримувати себе, але їжа також є основною частиною кращого вигляду кожного дня.

Залежно від типу дієти, яку ми регулярно дотримуємось, у нас буде більше шансів мати хороший чи поганий фізичний стан. Середземноморська дієта - найкраща, але існує ряд продуктів, які надалі допомагають організму залишатися молодим.

Наскільки це можливо, слід уникати рафінованих та оброблених продуктів, а також сприяти споживанню сезонних продуктів через високий вміст вітамінів та мінералів. Доведено, що існує пряма залежність від вдосконалення та оновлення структур нашої шкіри, коли наш раціон походить з продуктів з низьким глікемічним навантаженням. Бобові, цільнозернові, переважно овочі та фрукти

Білки з високою біологічною цінністю необхідні для утворення колагену та еластину, що відповідають за стійкість та еластичність шкіри. Також ненасичені жирні кислоти та вітаміни С і Е, які мають велику антиоксидантну здатність.

Поряд з фізичними вправами, належним зволоженням або захистом від сонця дієта відіграє фундаментальну роль у відображенні сяючої та світлої шкіри.
Серед усіх продуктів ми виділимо вісім, які дуже легко ввести у свій раціон, щоб бути красивішими.

Ми залишаємо вам переваги кожного з них, щоб ви добре зауважили ... Від зеленого чаю до яблук або завжди бажаного шоколаду.

Лосось

Це одне з основних джерел омега-3 жирних кислот і діє як заспокійливий засіб для клітин епідермісу, покращуючи їх зовнішній вигляд в цілому. Він також забезпечує високоякісний білок, що зміцнює шкіру, а його високий вміст вітамінів А та Е захищає від вільних радикалів.

Полуниця

Завдяки високому відсотку вітаміну С та інших антиоксидантів, він запобігає пошкодженню вільними радикалами шкіри, забезпечує світність та надає більшої життєвої сили.

Темний шоколад

Какао забезпечує багато антиоксидантів, крім того, що має розслаблюючий ефект завдяки своїй здатності посилювати вироблення ендорфінів. Чим менше стресу ви відчуваєте у своєму житті, тим менше розпадається колагену, що довше тримає вас молодими. Регулярний прийом флавоноїдів какао покращує зморшки та еластичність шкіри.
Звичайно, воно повинно містити більше 80% какао.

Зелений чай

Містить дубильні речовини та катехіни, речовини, що відповідають за велику антиоксидантну силу для захисту шкіри від зовнішніх агентів, таких як сонце. Таким чином, процес старіння затримується, підтримує свіжість шкіри та зменшує будь-який тип запалення.
Катехіни в зеленому чаї мають антибактеріальну силу і можуть зменшити надмірну гормональну активність, що є однією з основних причин появи прищів.

Оливкова олія

Важлива для середземноморської дієти оливкова олія має велику антиоксидантну силу завдяки своїм вітамінам Е і К. Вживання оливкової олії регенерує шкіру, оскільки є джерелом жирних кислот Омега 3.

Вівсянка

Вони є хорошим союзником для поглинання надлишків олії з епідермісу та допомагають боротися з вуграми та вуграми. Крім того, як ексфоліатор він видаляє відмерлі клітини шкіри, зменшує плями та вбирає надлишки жиру, не пересушуючи шкіру.

Брокколі

Він містить сульфорафан, який працює, щоб запобігти пошкодженню нашого організму з часом, усуваючи вільні радикали. Це один з овочів, найбагатший вітамінами та мінералами.

продукти

Яблука

Окрім антиоксидантної сили, цей фрукт багатий на вітаміни типів А, В, С та Е, які допомагають затримати передчасне старіння.