Короткий зміст:

cambridge

Кембриджська дієта, чи знаєте ви це?

Кембриджська дієта з’явилася в 70-х роках завдяки доктору Алану Говарду з Кембриджського університету, звідси її назва, і з тих пір її пробували мільйони людей, і вона продовжує залишатися однією з найбільш дієвих дієт у світі Світ за їхні успіхи.

Якщо ви шукаєте швидкий метод Щоб відновити фігуру або досягти ідеальної ваги, безсумнівно, що Кембриджська дієта - ваша. Він складається з їжі, а точніше, вживання коктейлів, супів, пюре та каш, виготовлених із офіційних продуктів Кембриджської дієти, які вони нам надають низька калорійність Y поживні речовини високої біологічної цінності.
Дієта ділиться на 6 різних фаз, так що ви переходите від однієї до іншої відповідно до встановленої цілі ваги.

Ідеальним варіантом для його проведення є консультація з фахівцем з дієти в Кембриджі, який допоможе визначити, які цілі найкраще відповідають вашим потребам, залежно від ваги, яку потрібно втратити.

Як діє дієта?

6 різних фаз цієї дієти становлять від 440 кілокалорій до 1500 кілокалорій на день, починаючи з декількох строгі фази в якому ми адаптуємо організм до споживання меншої кількості калорій, ніж це звикло, і хоча вони можуть бути жорсткими; ми отримаємо швидке та ефективне схуднення; оскільки ми підемо поступово збільшуючи споживання калорій так що організм не виявляє раптового підйому і починає накопичувати в організмі надлишки калорій у вигляді жиру.

Найскладніші фази - це ті, в яких ви харчуєтесь лише з офіційні дієтичні продукти Кембридж, хоча є й інші стадії, які включають нормальне харчування, хоча воно повинно бути низькокалорійним. Хороша річ в тому, що всі фази цієї дієти збалансовані з поживної точки зору, це означає, що вони містять рекомендовану добову кількість мінералів та вітамінів, навіть якщо вони низькокалорійні. Важливо дотримуватися рекомендацій кожного етапу, а не змінювати інструкції.

Ця дієта покликана дати вам таке легкий кетоз, тобто невеликий надлишок кетонових тіл у крові, як ми вже пояснювали в інших дієтах, таких як Кетогенна дієта, Під час цього стану ваш організм починає розщеплювати ваш жир, щоб перетворити його в енергію, оскільки він не отримує енергію, необхідну йому з їжею.

Кембриджські дієтичні продукти

Офіційні смузі, супи та пюре поставляються у практичних та зручних пакетиках, які змішуються з водою. Вони є продуктами висока харчова цінність і це забезпечує нам мало калорій, але заряджає вітаміни, мінерали та поживні речовини необхідні нашому організму. На відміну від інших систем, які працюють подібним чином, таких як Дієта Pronokal , ці продукти славляться особливо смачними.

Етапи кембриджської дієти

• Перша фаза (415 - 615 ккал на добу). Це особливо фаза гіпокалорійний, тому не бажано робити інтенсивні фізичні вправи, поки ми залишаємося в них, оскільки ми можемо вживати дуже мало калорій для цього. Ця фаза називається "Одне джерело" оскільки протягом усього курсу їдять виключно офіційні дієтичні продукти Кембриджа. Звичайна річ - приймати від 3 до 4 продуктів лінії Кембриджа, хоча є дещо менш суворі варіанти, при яких споживається 3 продукти кембриджської дієти, а звичайна їжа приблизно 200 калорій або 4 продукти, які доповнюються 200 мл беруться. знежирене молоко. Тривалість цієї фази не повинна перевищувати тижня, за тиждень ми можемо легко втратити до 5 кілограмів.

• Другий етап (810 ккал на день)
На другому етапі 3 продукти дієти поєднують з продуктами, багатими білками, такими як знежирене молоко або деякі овочі. На цьому етапі нам доведеться втратити близько 50% ваги, яку ми хочемо втратити.

• Третя фаза (1000 ккал на день)
Наступним кроком є ​​зменшення кількості продуктів у раціоні до 2 і додавання до щоденне харчування, легкий сніданок та салати на обід та вечерю. Коли ми досягнемо 70% втраченої ваги, настав час переходити до четвертої фази. У міру проходження фаз втрата ваги буде поступовішою та повільнішою; але в той же час це здоровіша і стабільна втрата ваги з часом.

• Четверта фаза (1200 ккал на день)
Хоча 2 офіційні продукти, вечері та сніданки зберігаються, ми вже можемо запровадити звичну дієту, лише в невеликих кількостях, постійно контролюючи споживання калорій та балансуючи баланс між споживаними калоріями та тими, які ми спалюємо щоденними вправами, що ми робимо.

• П'ята фаза (1500 ккал на день)
Коли ми підходимо до кінця дієти, споживається лише один продукт кембриджської дієти, ми можемо дозволити собі перекус в середині або вдень. На цьому етапі ми почнемо включати п’ятиразове харчування, зберегти Активний обмін речовин довше; завжди контролюючи споживання калорій.

• Шоста фаза (1500-1800 ккал щодня)
Останній етап представляє фаза технічного обслуговування. Ми продовжуємо приймати офіційний щоденний продукт, але тепер ми можемо харчуватися нормально, завжди в межах параметрів здорової, збалансованої та не надто калорійної дієти, щоб організм продовжував виконувати свої функції і не накопичував невитрачені калорії, що може призвести до збільшення ваги.

Переваги та недоліки кембриджської дієти

схуднення відбувається дуже швидко і іноді ми можемо помітити, що це занадто різко, оскільки м’язова маса може бути втрачена, якщо дієта неправильно виконана, але ми повинні пам’ятати, що ми повинні правильно зволожувати і пристосувати споживання калорій до власних витрат енергії.

Кембриджська дієта може мати декілька побічні ефекти мінімальний, хоча дещо дратує. Спочатку ти можеш мати неприємний запах з рота, зверніть увагу на сухість у роті, відчувати себе правдою втома, Це виробляється станом кетозу, в який організм потрапляє і час від часу виникає запаморочення, хвороба Y запор. Все це через брак вуглеводів і клітковини. Але це пом’якшується, поки не зникає, коли ви прогресуєте і ви з’їдаєте більше калорій.

Крім того, всі страви збалансовані за харчуванням, тому ви будете приймати всі вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму. Якщо ви зв’яжетеся з консультантом з дієти в Кембриджі, ви можете бути спокійними і поставити цілі, які відповідають вашим потребам, вам підходить кембриджська дієта. Є люди, які починають дотримуватися кембриджської дієти і не проходять всіх її фаз, оскільки вони не є необхідними, тобто якщо ми хочемо трохи схуднути, ми можемо почати з другого або третього етапу, без проблем, оскільки що нам потрібно, хоча і трохи більше часу, але протидіючи побічним ефектам перших фаз дієти.