Наприклад, коли ми дотримуємося гіпокалорійної дієти, при якій обмежуємо споживання добових калорій, іноді рекомендується виконувати "харчова пастка" раз на тиждень.
Але насправді, Чи надає чит-шрот фізіологічний ефект? Це питання, яке зазвичай задають дуже часто, і тому сьогодні, у Vitónica, ми позбавляємося сумнівів.
Те, що ми називаємо "обманною їжею", коли ми дотримуємось дієти обмеження, - це просто вживання їжі, в якій наше тіло буде "пропускати правила", яких ми дотримуємося, наприклад, перевищення калорій до якого ми звикли.
Приклад: ми дотримуємося гіпокалорійної дієти для схуднення, калорійний баланс якої повинен бути нижче рівня нашого обміну речовин, і один день на тиждень ми отримуємо безкоштовну їжу поза звичним раціоном, і їмо, наприклад, піцу чи гамбургер з картоплею фрі. Це було б харчова пастка.
Як це вплине на наш організм
Першим ефектом, який з’їсть чіт-шрот під час дієти, буде позитивна відповідь. на психологічному рівні, оскільки наше тіло і голова звикли до постійного щотижневого обмеження, і обманний шрот отримуватиме це як позитивну ін'єкцію.
Але перейдемо до теми, яка нас справді цікавить, Як буде реагувати наш організм фізіологічно?. Коли ми пропускаємо дієту в обманному харчуванні, організм реагуватиме різною гормональною активністю, а також нашим метаболізмом.
Підвищений обмін речовин
По-перше, під час дієти з обмеженнями обмін речовин, за яким дотримується наш організм, звикає до обмеження калорій, якому ми піддаємось, і у відповідь сповільнюється.
Роблячи обманну їжу, вільну від обмежень, наше тіло відповідає за допомогою прискорення метаболізму, оскільки це призведе до негайного збільшення гормонів щитовидної залози, безпосередньо пов’язаних із швидкістю обміну речовин.
Є різні хитрощі для прискорення метаболізму про які ми вже говорили іноді. Щоб запам’ятати їх, ви можете поглянути на кілька попередніх записів про базальний обмін і про те, як його посилити.
Насправді багато простих порад, які допомагають спалювати жир, і про які ми також говорили в інших випадках, походять від концепції Збільшення швидкості нашого базального обміну.
Інші зміни, на які реагує наше тіло
Ще однією дуже важливою реакцією, яку наш організм матиме при приготуванні страви, буде збільшення концентрації лептину, гормони які відіграють важливу роль, коли мова йде про дієти з низьким вмістом калорій та досягнення ефективного спалювання жиру.
У процесі гіпокалорійної дієти, оскільки наше тіло сприймає монотонне обмеження калорій, яке ми несемо, рівень лептину вони в підсумку спускаються вниз, метаболізм знижується і, як наслідок, спалювання жиру. Давай, ми застоюємось!
З цієї причини важливо час від часу активувати рівень лептину, дати удар на гормональному рівні, принаймні раз на тиждень, час, коли рівні, як правило, знижуються до 50%, і таким чином реактивують процес спалювання жиру.
Висновки
На додаток до "розумової перерви", щотижневе обманне харчування допоможе нам прискорити наш метаболізм і підвищити рівень гормонального вмісту, необхідного для спалювання жиру, і все це, крім того, призведе до ще більш ефективного транспорту з глюкоза в наших м’язах.
Як бачите, приготуйте обманну їжу ЦЕ ПРАЦЮЄ! Наше тіло мудре, і вам просто потрібно допомогти йому з необхідними йому ін’єкціями для підзарядки.!
Зображення | iStockPhotos
Зображення | Спільнота Вікіпедії
Довідкові бібліографічні джерела:
1.- клінічне харчування | Від спостереження до експериментів: дія лептину в медіобазальному гіпоталамусі | Від спостереження до експериментів: дія лептину в медіобазальному гіпоталамусі | 2009 рік
2.- ncbi. | Роль жирової тканини в регуляції маси тіла: механізми, що регулюють вироблення лептину та енергетичний баланс. Департамент харчування Каліфорнійського університету | 2000 серп
3.- ncbi. | Реакції лептину та апетиту натще, спричинені 4-денною дієтою з обмеженим енергоспоживанням на 65%. | Відділ харчування людини, Університет Вагенінгена! 2006 січ