знаєте

У нас ще залишилось трохи літа, а разом із ним і можливість насолоджуватися терасами разом з друзями, родиною ... але що ви запитаєте? Чи знаєте ви про калорії, які ви їсте за раз, і про цукор? Або це ви також включаєте їх у свої щоденні споживання? У цьому дописі я розповім вам трохи про них, щоб сподіватися, що ви отримаєте обізнаність та зміните деякі звички.

Проаналізуйте 6 напоїв, ось малюнок:

Ну то ВООЗ * рекомендує, щоб споживання цукру не перевищувало 10%, хоча для отримання додаткових переваг воно не повинно перевищувати 5%, це означає, що нам потрібно близько 2000 ккал на день, не перевищувати 100 ккал або 25 г (що еквівалентно 5 чайним ложкам цукру) . Як ви бачите, будь-який з цих напоїв вже перевищує максимум рекомендацій, тож уявіть, якщо ви також п'єте більше одного на день. Вони напої, які забезпечують порожні калорії ** (Вони лише дають вам енергію, у них немає необхідних поживних речовин, крім того, що кількість цукру, яке вони містять, величезна і ніколи не рекомендується).

Я залишаю вам дві таблиці:

Найздоровіша річ - це вода, я проаналізував ці 6, але Фруктовий сік вони також містять багато доданого цукру, що теж не буде вдалим вибором. Подивіться на харчову етикетку і скажіть, скільки цукру ви бачили, що вони містять.

Роблячи ставку на воду, необхідно випивати 1,5-2 л води на день, і пам’ятайте, що 70% з нас - вода, багато разів це не те, що ми п’ємо ці безалкогольні напої, а те, що, випиваючи їх, ми витісняємо споживання води, що вона так, важливо і пам’ятайте, що вона забезпечує 0 ккал і 0 цукрів.

Багато людей з надмірною вагою або ожирінням п'ють по кілька безалкогольних напоїв на день, і в кінцевому підсумку це викликає інші типи патологій, пов'язаних з цим, не кажучи вже про дитяче ожиріння, яке ми вже страждаємо, оскільки нам доводиться починати з хороших звичок з дитинство і найкращий приклад - це батьки. Тому ти повинен подавати приклад щоб вони не набували шкідливих звичок ...

Пам’ятайте, що цукор також сприяє появі порожнин.