Хуан де Херес запитує нас, чи правда, що чим більше живіт, тим більше болить спина. Існує взаємозв'язок між надлишком жиру в животі та болем у спині в попереку? Як ти гадаєш.

правда

У Colchones.es ми шукали інформацію у експертів з цього приводу, і ми можемо зробити такий висновок існує пряма залежність між надлишком кишечника та болем у попереку. Причиною є те, що вага кишечника чинить тиск на поперек, який поступово атрофується і зношується, викликаючи хронічний біль.

Чим більше кишок, тим більше болить спина. Правильні виміри

Щоб знати, що таке адекватний обхват живота Щоб уникнути проблем з попереком, ми розглядаємо параметри, які дають кардіологи, які вважають адекватними для зменшення ризику серцево-судинних захворювань. У випадку жінок цей периметр становить 88 см, а у чоловіків - 100-102 см. Якщо ми можемо тримати живіт трохи нижче цих рівнів, набагато краще.

Для отримання зменшити наш жир у животі, Ми не повинні «розчавлювати» себе, роблячи присідання, ми повинні робити аеробні вправи (ходьба, їзда на велосипеді, еліптична, аеробіка ...), тим самим зменшуючи жир. Черевна порожнина допомагає нам тонізувати м’язи, але необхідно втрачати жир.

Якщо наші рівень жиру в животі високий, нам цікаво, чи можна відвести хребет. Відповідь полягає не стільки в тому, що відбувається відхилення, причиною якого, як правило, є більше генетична речовина, скільки в тому, що воно в кінцевому підсумку перевантажує область і створює хронічний біль та травми, які можуть спричинити ризиковані оперативні втручання.

Отже, найкраща профілактика проходить підтримувати різноманітне і збалансоване харчування. Легкі вечері, не пропускайте страви. Все це супроводжується фізичними вправами, які допомагають нам зняти м’язову напругу. Порада одна: щоб мотивувати себе втрачати жир у животі, краще ставити невеликі цілі, які ми перевищуємо. Наприклад, втрачаючи розмір, приблизно 3 см, як тільки досягнуто, ми додаємо розміри, тому не деморалізуємось. Є матраци для людей із зайвою вагою, готових зробити відпочинок приємнішим, і це те, що коли ми добре відпочиваємо 7 годин і більше ... це видно!

Біль у спині вагітних та дітей

Приклад взаємозв'язку між обхватом живота та болем у попереку ми бачимо у жінок вагітна, оскільки проходять місяці вагітності, кишка росте, а поперекові м’язи страждають більшою вагою, хребет згинається. Звідси важливість виконання вправ, які допомагають нам підтримувати правильну поставу під час вагітності.

Як дані ми виділяємо, що 75% населення Іспанії страждає від болю в попереку спричинені поганою поставою або відсутністю фізичних вправ. Біль у попереку є другою причиною лікарняних листів у нашій країні.

Якщо ми подивимось на дитяче населення, біль у спині стає все частішою, частково через ступінь дитяче ожиріння (50% дітей до 10 років), через велику вагу рюкзаків, через надмірний сидячий спосіб життя. Таким чином, 47% дітей скаржаться на свою спину. Необхідно поставити рішення цієї проблеми, прищеплюючи хороші звички у поставі, здоровий спосіб життя та зменшення ваги рюкзаків, що в середньому сягають 4,5 кілограмів, коли рекомендований становить максимум 3 кілограми.

Для лікування та запобігання болю важливо, як ми вже говорили, робити фізичні вправи, таким чином ми зміцнюємо спину і поперековий відділ, як би ми вбудовували поперековий пояс, який запобігає стражданню області. Важливо віддати себе в руки експертів давайте проведемо ці вправи. Вони також можуть призначити поперековий пояс, необхідний для нашого нездужання. Поперековий пояс може бути різного типу, кожен з них рекомендований при певному типі патології, це повинен бути фахівець, який призначає той, який нам потрібен у кожному конкретному випадку.