Чому я не можу схуднути, є частим питанням кожного разу, коли ми починаємо дієту і незабаром відчуваємо себе невдалою.
Зараз, коли рік починається, і «схуднення» є однією з основних цілей, яку роблять багато хто з нас, ми враховуємо, що іноді для досягнення цього недостатньо зменшити кількість їжі, яку ми їмо, або регулярно займатися спортом. Є дані, що психологічні фактори також заважають нам схуднути.
Крім шкідливих звичок, які можуть зупинити здоровий спосіб життя; або можливість фізіологічної залежності від певної їжі (яка існує, наприклад, від вуглеводної залежності), існують емоційні причини, які завадять вам схуднути, навіть несвідомо.
1. ІСТОРІЯ СІМ’Ї
Одним із факторів, який суттєво впливає на боротьбу із зайвою вагою, є сімейна історія людини. Спосіб, в якому сімейне середовище ставить нас до їжі та їжі, є вихідною точкою для пояснення того, як ми пов’язуємо з актом прийому їжі.
Якщо ми виросли, класифікуючи продукти між добрими і поганими, стикаючись із дилемою смаку та/або тягою до деяких “поганих” продуктів (скажімо, торта, шоколаду), ми будемо страждати від стресу та занепокоєння, що, звичайно, вплине на наш настрій і може викликати компульсивні ефекти: замість того, щоб з’їсти один шоколад, ми з’їмо десять.
Те саме стосується сімейних доручень, які впливають на свідомість людей, які хочуть схуднути. Наприклад, у дитинстві Лора була кремезною, і всі говорили їй, як вона виглядає смішно, як здорово; Вони з прихильністю називали її "кремезною". Це повідомлення від "Гордіти" обумовить Лору, і вона несвідомо прийме на себе, що ця роль, намагаючись змінитися на стрункішу, спричинить певну тривогу, напругу, заборону та бажання у свідомості людини, які, змішані між собою, іноді запобігають втраті ваги.
Так само люди зазвичай пов'язують їжу з емоціями: мама винагороджує нас шоколадом або втішає пирогом, тоді ми їмо з емоцій, а не з необхідності.
Брайан Вансінк, дослідник з Корнельського університету, виявив щось дуже цікаве: ми їмо з багатьох причин, але зазвичай не тому, що відчуваємо голод. Ми в основному їмо через контекст, в якому ми перебуваємо.
"Ми їмо, тому що ми з друзями, бо щось є безкоштовним, бо це в межах досяжності, бо виглядає смачно і т.д. Ми відповідаємо на "харчові знаки ' на основі наших почуттів »: Брайан Wansink
2. УНІВЕРСАЛЬНОЇ ДІЄТИ НЕМАЄ НАСТРОЮ
Якщо ви вже поговорили з дієтологом, щоб схуднути, вони сказать вам, що універсальної дієти не існує. Нам не слід шукати в Інтернеті “дієтичну” дієту, яка точно схудне. Кожна людина потребує різних видів їжі та кількості відповідно до свого способу життя, а також відповідно до того, як вона почувається.
Є такі продукти, які змушують нас почуватись добре, такі як шоколад, банан, вівсянка та мигдаль; Якщо у вас поганий день і у вас настрій знизився, ви спробуєте з’їсти щось, від чого вам буде добре. Ваша дієта буде зіпсована.
Дієтолог може пристосувати ваше меню до таких настроїв: якщо ви перебуваєте в стресі, сумному чи ейфоричному, вони впливають на спосіб вашого харчування, а також на те, як ваше тіло метаболізує їжу. В іншому випадку ми говорили про кортизол, гормон стресу, який метаболізує цукри: під час стресу ви стаєте товстим, незалежно від того, що ви їсте. Не спавши, ви товстієте, також завдяки кортизолу.
Емоції дуже важливі, коли стикаються з викликом втратити вагу.
3. СТРЕС, ЯКИЙ ПРИЧИНЮЄ ДІЄТИКУ
Одним з основних повідомлень, яке може дати нам надмірна вага, є наші стосунки зі стресом. Коли ваше тіло переходить у хронічний стрес, ваша центральна нервова система вмикає захисний механізм, де ви будете накопичувати жир, а не нарощувати м’язи: Марія Монтемайор
Фахівець з психології харчування, Марія Монтемайор, каже нам, що, говорячи про стрес, який впливає на організм, він пов’язаний не лише з роботою чи напруженим ритмом життя, „але з пригніченим гнівом, неперевершеним сумом, образами, неможливістю прощення., депресія, апатія, почуття покинутості, відсутність у статевому житті і одне з найважливіших: розчарування в тому, що ми не втрачаємо вагу або не любимо те, що ми бачимо в дзеркалі.
У зв’язку з цим він рекомендує нам навчитися прощати: “Навчіться прощати (своє тіло, себе, свою сім’ю, свого начальника чи когось, хто ставить вас перед собою). Образа викликає багато стресів, і це робить вас товстим. Прощаючи, ви розслабляєтесь і можете спалювати калорії ефективніше ".
Так само, як стрес від дотримання дієти, турботи про все, що ми їмо, робить нас товстими; страх товстіти ... товстіти! Те саме, що ви відчуваєте провину, тому що, просто дивлячись на пиріг із тягою, ви вже відчуваєте, що товстіли або «згрішили». Все, що напружує ваше тіло, заважає вам схуднути.
Хороша порада для постійного схуднення та утримання від нього - це прийняти своє тіло таким, яке воно є.
4. СТРАХ УСПІХУ ДІЄТИ
І якщо вам вдасться схуднути, що ви будете робити? Часто страх успіху, страх досягти того, чого ми прагнемо, більший за бажання його досягти. Отримання бажаного означає прихильність; Наприклад, у нас через голову проходить те, що ми більше ніколи не будемо їсти “нормально”, щоб більше не набирати вагу, тому ми саботуємо дієту, бо відмовляємось перед тим, як взяти здоровий спосіб життя.
Так само ми віримо, що ми не заслуговуємо на успіх, що ми не в змозі його отримати, і якщо ми його отримаємо, ми напевно його втратимо. Ми знову самоконтролюємо свій план харчування, оскільки вважаємо свої зусилля марними, якщо не маємо успіху.
Емоційні проблеми можуть серйозно вплинути не тільки на ваші харчові звички, але на мотивацію, яка змушує вас піклуватися про своє здоров’я чи заподіяти собі шкоду чи ні. Ось чому, стикаючись з емоційними конфліктами, з якими ви не можете впоратись, ви маєте підтримку професіонала, який допоможе вам у вирішенні проблем спільно. ХОРХІ ДОМОНГЕС >>