Хоча деякі продукти харчування та шкідливі звички допомагають виробляти газ, зміна раціону та деякі хитрощі можуть їх зменшити

набрякає

Відчуття здуття живота Це, мабуть, одне з найбільш надокучливих, що може постраждати. Дискомфорт, який страждає все більше і більше разів і в більш звичній формі. Крім того, вони можуть бути частішими, якщо у вас є такі розлад травлення, якщо ви раптово змінили свій раціон, якщо у вас погані харчові звички, страждаєте ожирінням або навіть з емоційних причин. Але чи знаємо ми, що це за повітря?

Газ надходить від обох повітря, яке ми проковтуємо, ковтаючи, несвідомо, як той, що генерується бактеріями в кишечнику. На додаток до згаданих вище, іншими причинами, які можуть його генерувати, можуть бути страждання запорами на вірус або шлункові бактерії, хоча найпоширенішим є те, що людина відчуває себе більш роздутою тому що якість їхнього харчування не є хорошим. Хоча такі аспекти, як стрес або відсутність відпочинку, також впливають.

Їжа, яка їх збільшує

Хоча це правда це залежатиме від кожної людини, хрестоцвіті - цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста - як правило, більше здуваються. Як і бобові, які також сприяють появі газів. Щоб зменшити ці гази, краще готувати їх з овочами і без шкіри. Інші продукти, що сприяють появі газів, - це смажена, тісто, рагу приготовані з великою кількістю жиру та рясних страв, а також випічка, газовані напої, алкоголь, кава, чай, жувальні гумки та підсолоджувачі.

Споживання ультра-оброблена продукція, завантажений цукром, рафінована борошно та неякісні жири не допомагають процесу травлення. Якщо до цього додати кількість безалкогольних напоїв, які вживають щодня, це пояснює, чому набряки є головним героєм. Також мангольд, часник, артишоки, цибуля, спаржа, шпинат, салат, огірок, цибуля-порей або редис можуть бути особливо метеоризм.

Як їх зменшити

Це може здатися безглуздим, але швидке харчування змушує нас набирати більше повітря з їжею, і повітря може потрапити в шлунок або кишечник, викликаючи дуже неприємні симптоми. Якщо основа дієти недостатня, ми повинні почати з цього поступові зміни щоб його вдосконалити. Це введення має бути повільним, оскільки надмірне збільшення не відбувається поступово погіршить ситуацію.

Деякі трави, такі як аніс, коріандр, петрушка, м’ята і м’ята, забезпечують бажаний ветрогонний ефект. Таким чином, їх використання під час приготування їжі - або після їжі - може допомогти контроль накопичення газу.