Мігрень та клейковина
Чи може глютен викликати мігрень?
У мене є багато пацієнтів, які приходять до мене в кабінет, які страждають на мігрень і шукають шляхи вирішення своїх симптомів. Я хотів би трохи пояснити, що таке загальний стан, і запропонувати поради, які допоможуть вам обмежити або усунути мігрень. Всі хочуть знати, чому у мене мігрень?
Дослідження, опубліковане нещодавно в науковому журналі "Головний біль", вивчало мігрень у людей, які страждають на целіакію, запальні захворювання кишечника та чутливість до глютену. Дослідження показало, що всі три групи мали значне збільшення мігрені порівняно із загальною популяцією. Вже давно вважалося, що у людей, хворих на целіакію, більше болить голова, і навіть більш ранні дослідження займалися цим питанням, але зараз ми маємо ще більше доказів того, що це правда. Існує дуже мало попередніх доказів щодо проблеми мігрені при запальних захворюваннях кишечника або чутливості до целіакії до глютену, оскільки остання є новим, нещодавно визначеним захворюванням.
ЩО ТАКЕ МІГРАН?
Мігрень може розвиватися швидко або повільно. Зазвичай вони виникають на одній стороні голови, але можуть бути двосторонніми. Їм може чи не передувати "аура", тип "попереджувального знака". Типова аура, яка виникає, може складатися з блимаючих вогнів або запахів, але можуть бути й інші відчуття, такі як оніміння, слабкість, зміни мови або інші зміни зору. Мігрень може тривати від кількох годин до кількох днів, а у деяких людей навіть довше. Вони часто супроводжуються нудотою, блювотою, грипоподібними симптомами та чутливістю до світла та шуму. Симптоми можуть варіюватися від легких, коли люди можуть функціонувати та працювати, до важких, коли пацієнти відчувають себе повністю непрацездатними протягом декількох днів або довше.
ЩО Є НЕКОТОРІ З Спільних Ігрушників Мігрена?
У кожної людини є свої тригери
Годування: Хоча багато людей, які мають проблеми з глютеном, виявляють поліпшення або повне полегшення головного болю при мігрені, виключаючи глютен з раціону, це не завжди так. Є багато інших продуктів, які, як відомо, викликають мігрень, такі як шоколад, MSG, аспартам, витримані сири, червоне вино, пиво та дріжджі, хоча будь-яка окрема їжа може бути причиною для конкретної людини.
Мрія: занадто багато або занадто мало сну може спричинити мігрень у деяких людей. Оптимальна кількість сну для більшості дорослих становить від семи до восьми годин на ніч.
Гормональні зміни: Багато жінок помічають збільшення кількості мігрені безпосередньо перед періодом або в середині циклу. Вважається, що це пов’язано зі зміною рівня естрогену. Інші жінки помічають зміну частоти мігрені під час вагітності, що може бути як збільшенням, так і зменшенням захворюваності.
Стрес: стрес впливає на весь організм, а головний біль - це симптом, який може виникати в стресових ситуаціях.
Зміна погоди: Деякі люди помічають зміну частоти мігрені зі зміною погоди. Вважається, що це пов’язано зі зміною барометричного тиску.
Запахи: сильні запахи, такі як фарба, парфуми або дим, можуть спровокувати мігрень у деяких людей.
Препарати: Відомо, що протизаплідні таблетки, нітрогліцерин, ліки від застуди та багато інших викликають мігрень.
Екологічні тригери: яскраві вогні, блимаючі вогні та використання комп’ютера можуть бути деякими екологічними чинниками мігрені.
Зневоднення: недостатнє споживання води може бути причиною для деяких людей.
Вітаміни
Залізо: низький рівень заліза часто пов’язаний з целіакією та головними болями.
Вітамін D: Дослідження минулого показали, що у пацієнтів з мігренню рівень вітаміну D. був низьким. Ця асоціація все ще оцінюється. Також звинувачували високий рівень вітаміну D.
Цинк: низький рівень цинку може призвести до підвищеного рівня міді, що може спровокувати мігрень.
B12: Цей вітамін важливий для утворення еритроцитів і здорової нервової системи. Часто вона низька у хворих на целіакію, що може призвести до головного болю.
Магній: у деяких хворих на мігрень рівень магнію низький. А деякі, не всі, знаходять полегшення від прийому добавок магнію.
ЩО ТИ МОЖЕШ ЗРОБИТИ?
Профілактичні заходи щодо уникнення мігрені в майбутньому
Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб визначити, які методи лікування вам підходять.
Щоденник головного болю: кожна людина має свій власний тригер мігрені. Ведення журналу чи журналу - це чудовий спосіб дізнатись, хто ваш. У дні мігрені розгляньте всі згадані вище можливості та подивіться, чи зможете ви виявити закономірність виникнення головного болю. Вашого конкретного тригера може не бути у списку вище, тому відстежуйте будь-які інші важливі предмети протягом днів, коли у вас болить голова.
Хороший сон: сон дуже важливий для нашого загального здоров'я. Способи поліпшення кількості та якості сну включають: вимкнення кофеїну, особливо після обіду; тримайте телевізор та електроніку подалі від спального місця; лягати спати щовечора в один і той же час; і відпрацювання техніки розслаблення перед сном. Світло з екранів комп’ютерів і телевізорів може пригнічувати рівень мелатоніну та створювати труднощі зі сном, тому уникайте перебування перед екраном протягом двох годин перед сном. Мелатонін та валеріана використовувались для регулювання циклів сну у пацієнтів, які страждають на мігрень. Прагніть до семи-восьми годин сну на ніч.
Зниження стресу: фізичні вправи, прогресивне розслаблення м’язів, дихальні вправи та керовані образи служать для зменшення стресу. Знайдіть той, який найкраще вам підходить.
Можливі добавки: для запобігання мігрені використовуються магній, рибофлавін (B2), Co-Q10, незамінні жирні кислоти (риб'ячий жир), білокопитник, альфа-ліпоєва кислота та лишайник. Магній також часто використовується, коли у вас мігрень, щоб мінімізувати або полегшити симптоми.
Техніка розуму та тіла: гіпноз, зворотний зв’язок та медитація допомагають запобігти мігрені. Результат цих методів покращується, коли вони регулярно практикуються.
Гомеопатія: важко оцінити докази за допомогою гомеопатії, але деякі дослідження показали користь. Побічних ефектів при гомеопатії майже немає, тому з інтегративної точки зору часто варто спробувати, якщо пацієнт бажає.
Фармацевтична продукція: трициклічні антидепресанти, бета-адреноблокатори, ботулотоксин та блокатори кальцієвих каналів - деякі з препаратів, що застосовуються для профілактики мігрені.
ПОРАДИ ПО ЗНАЧЕННЮ МІГРАНУ ПІСЛЯ ПОЧАТКУ
Фармацевтична продукція: проконсультуйтеся з лікарем щодо відповідних вам ліків. Ліки, що застосовуються при мігрені, включають протизапальні засоби, такі як ібупрофен, триптани, такі як Імітрекс, Мідрін, похідні ріжків, такі як ерготамін, та інтраназальний лідокаїн. Якщо нічого з цього не вдається, деякі важкі мігрені лікуються наркотиками. Кожен пацієнт повинен співпрацювати зі своїм лікарем, щоб визначити, що для нього підходить.
Імбир: імбир допомагає зняти нудоту, пов’язану з головним болем від мігрені. Його можна зустріти у різних формах. Одна з форм - сира, у формі кореня, і з неї готують чай. Також ви можете придбати імбирний чай безпосередньо. Інші форми можна жувати, як добавку, у формі капсули або настоянки.
Магній: Як зазначалося вище, його можна використовувати профілактично або як лікування. Його також можна безпечно використовувати під час вагітності, але перед вживанням завжди проконсультуйтеся з вашим акушером, якщо ви вагітні.
Хіропрактика: Лікування хіропрактикою може зменшити частоту, тяжкість та тривалість мігрені.
Голковколювання: Сучасні дані свідчать, що він є ефективним допоміжним засобом у лікуванні мігрені. З мого досвіду, пацієнти часто виявляли чудові результати за допомогою акупунктури.
Точковий масаж: Точку PC6 можна безпечно використовувати для зняття нудоти, пов’язаної з головним болем. Для активації цієї точки можна використовувати браслети Sea-Band ®. Також точку LI4 можна легко знайти та використовувати при лікуванні. На You Tube є кілька відео, в яких дається вказівка щодо цієї часто корисної техніки. Якщо ви хочете дізнатися більше про точковий масаж, було б доцільно проконсультуватися з сертифікованим лікарем китайської медицини, щоб дізнатись більше про інші моменти.
Уникайте відомих активаторів, якщо це можливо: Після того, як ви визначили, що для вас є тригерами, зробіть все можливе, щоб уникнути їх. Це звучить просто, але всі іноді втрачають сон або це частина неминучої ситуації, коли може бути привід.
ШУКАТИ НЕЗАБАЖНУ ДОПОМОГУ В ЦИХ ОБСТАВИНАХ
- У вас болить голова після травми або травми.
- Головний біль супроводжується лихоманкою, скутістю шиї, змінами зору або такими неврологічними симптомами, як оніміння, слабкість, зміни зору, зміни мови або сплутаність свідомості.
- Головний біль виникає раптово і настільки сильний, що ви можете описати його як "найгірший головний біль у моєму житті".
- Характер головних болів змінюється.
Сподіваюся, ця інформація була для вас корисною, і що ви вирушаєте у майбутнє, вільне від мігрені!
Завантажте цю статтю у форматі PDF (Завантажте цю статтю у форматі PDF)