Випадання волосся - дуже складна проблема, і багато людей - найчастіше дівчата - відчувають це в певний момент свого життя. Особисто для мене випадання волосся було першим симптомом, який з’явився ще до того, як я зрозумів, що моє волосся падає, бо я не харчувався належним чином. Найскладніше у випадінні волосся полягає в тому, що воно з’являється не відразу, але навіть через кілька місяців після того, як щось кардинальне сталося в житті цієї людини або після початку різкої дієти.
Через гормональні зміни втрата волосся страждає від багатьох дівчат, але причин, через які змінюється маса або структура волосся, може бути багато.
Безперечно, однак, є те, що 3 речі суттєво впливають на наше волосся:
- Стрес
- Гормони
- Дієта
Ось чому можливо, що за випаданням волосся є лише одна причина, так само, як хтось може пережити багато речей. Ось чому я хочу дати вам більше ідей щодо того, що ви можете зробити, щоб зберегти волосся здоровими та відновити вагу.
Менше стресу, більше волосся
Стрес включає рух, загальну тривогу, конфлікти в конфіденційності, відпочинок і те, скільки енергії ви витрачаєте на тривогу. Перебільшений рух - особливо під час відновлення! - Це впливає на ваше тіло як стрес, тому дуже важливо, щоб ви відпочивали належним чином у свої дні і не рухалися більше, ніж все ще приємно добре. Якщо ви одужуєте від недоїдання, це особливо важливо зупиняйтеся при кожному зайвому русі - сюди входить дозвілля, напр. коли ви їдете на велосипеді на схил - інакше ваше тіло буде відновлюватися набагато повільніше і важче (якщо це так).
Стрес - одна з найпоширеніших причин, через яку хтось переживає випадання волосся, будь то будь-який стрес: на роботі, недосипанні, у школі, сім’ї, травмах або навіть турботі про те, що ваше волосся взагалі випадає. Якщо ви зможете визначити, що є фактором у вашому житті, що змушує вас все більше стресувати, ви вже на крок ближче до своєї мети.
Гормони
Хоча підвищена пильність може спричинити гормональні зміни у вашому організмі, коливання рівня естрогену та прогестерону у жінок, наприклад, може спричинити випадання волосся. Оскільки рівень естрогену або прогестерону зростає і падає, ви можете відчувати більшу або меншу втрату волосся з перервами. Припинення прийому контрацептиву також може спричинити випадання волосся, оскільки ви вилучаєте синтетичні гормони з організму, так би мовити, і ваше тіло очищається від неприродно вироблених гормонів, які вам не потрібні. Це кардинальна зміна регуляції гормонів у вашому організмі, для відновлення якої потрібен час.
Дієта
Питання дієти полягає в тому, що ви можете зробити найбільше для збалансування гормонів, а правильне споживання енергії та вітамінів є дуже важливим фактором для вашого волосся! Тому ви можете розглянути наступні поради, які можуть багато вплинути на якість вашого волосся. Я спостерігав за ними під час мого власного зцілення, і я можу чесно сказати, що моє волосся ще ніколи не було таким сильним і здоровим, як зараз.!
Поживні речовини - це все важливо!
Я виявив, що вуглеводи відповідають за ріст мого волосся, воно стає сильним від білка, а жири роблять його блискучим та насиченим. Коли я з’їв багато насіння, моє волосся раптово почало змінюватися, а волосся майже подвоїлося за кілька місяців.
Залізо і цинк
Нестача заліза та цинку у вашому організмі також може спричинити випадання волосся, а рівень заліза може призвести до анемії, яка також може спричинити пропуск менструацій у жінок. Недоїдаючий організм потребує цих двох мінералів після закінчення дієти, тому варто звернути увагу. До чудових джерел заліза та цинку належать сочевиця, темний шоколад (або несолодке какао), насіння гарбуза, мигдаль та вівсянка.
Їжте досить!
Достатнє споживання енергії - тобто велика кількість їжі - необхідне для відновлення після дієтичного періоду, тому, якщо є ще дні, коли ви не їсте недостатньо, їдьте, перевтомлюєтеся чи очищаєтесь від того, що ви з’їли будь-яким способом, не очікуйте покращення найближчим часом. Якщо ваше тіло не отримує достатньої кількості їжі, у вас не буде енергії для таких речей, як збагачення волосся. Самодостатня кількість енергії може бути низькою, якість їжі також має значення. Але поки ви не їсте достатньо, майже не має значення, їсте ви цільну їжу чи ні, адже поки у вашому організмі немає енергії, наявність вітамінів - це практично деталь.
Зміна способу життя?
Коли ви змінюєте спосіб життя, це також діє як стрес на ваше тіло. Наприклад, коли хтось переходить на вегетаріанську або веганську дієту, він часто не вживає достатню кількість калорій, жиру або білка в цілому, що занадто екстремально для організму в порівнянні з попередньою дієтою. Навіть якщо людина їсть достатньо, майже будь-яке відхилення дієти від минулого може спричинити випадання волосся просто тому, що дієта інша. З цього навіть ця нова дієта не обов'язково погана, вона просто відрізняється від попередньої, і організму потрібен час, щоб адаптуватися до неї.
Уникайте втрати ваги
Якщо ви їсте менше, ніж потрібно, і як результат ваша вага різко зменшується, втрата волосся також різко з’явиться. Майже кожен дефіцит енергії супроводжується випаданням волосся.
Терпіння, терпіння, терпіння!
Якщо ви звернете увагу на все це, ви не будете приймати ліки, які впливають на якість вашого волосся, і ви не будете наносити на голову жодної мазі, яка може погіршити ситуацію, навіть якщо ви цього не зробите ' Не відчуваю змін, не гіркуй. Твоєму волоссю також знадобиться час, щоб знову бути здоровим, і якщо ти все зробиш, то незабаром побачиш і відчуєш покращення. Спочатку волосся, як правило, падають ще більше, поки волосся не змінюються, але потім раптом воно починає багатіти і зміцнюватися, і ви виявляєте, що цілий день постукуєте руками по волоссю, тому що так приємно бути знову сильним і багатим! Зосередьтеся на тому, щоб достатньо їсти, розслабляти, спати, залишатися позитивними та харчуватися різними способами, і незабаром ваше волосся знову стануть міцними та блискучими.
Урок
Ваше волосся зазвичай починає сильно випадати через 1-3 місяці ПІСЛЯ стресу! Тож якщо на початку одужання ще сильніше ви відчуваєте випадання волосся як ніколи під час розладу харчування, це абсолютно нормально. Це коли ваші волоски змінюються. Це лише тимчасово, воно незабаром зникне - якщо ви їсте досить і різноманітно - і тоді ваше волосся раптом загусне. Тож не хвилюйтеся, якщо раптом у вас почнеться падіння, просто зверніть увагу на те, щоб багато відпочивати, їсти, спати і зосередитися на своєму одужанні. 🙂