Незалежно від віку, запор - одна з найпоширеніших проблем шлунково-кишкового тракту, з якою стикаються багато людей. Запор або запор виникає, коли товста кишка поглинає занадто багато води зі стільцем, тому що вони довго залишаються в кишечнику.

чорнослив

Основними причинами запору є зневоднення, відсутність клітковини в раціоні та відсутність фізичної активності. Домашні засоби, такі як чорнослив, оливкова олія та касторова олія, є безпечними та ефективними природними проносними засобами для лікування запорів.

У цій статті давайте подивимося, як чорнослив ефективно лікує запор ...

Чому сливи ефективні при лікуванні запору?

Чорнослив або сік із чорносливу - що є більш ефективним?

Для лікування запору можна вживати або чорнослив, або сік із чорносливу. Ви повинні вибрати один із них відповідно до вашої проблеми. Наприклад, чорнослив багатий клітковиною, що може спричинити здуття живота і утворення газів. Якщо вас не турбує невелика припухлість, тоді ви можете піти на чорнослив, інакше краще піти з соком чорносливу. Якщо ви вибрали сік, обов’язково уникайте тих, у яких додана м’якоть. Додана м’якоть містить клітковину, яка призводить до здуття живота.

Яка правильна доза сливи для лікування запору?

Загальна рекомендація щодо запорів така 50г сушених слив за один день, приблизно 7 середніх чорносливів. Кількість слив слід регулювати відповідно до стану запору.

  • Легкий запор: 3–4 чорносливу на день достатньо для полегшення.
  • Помірний запор: Рекомендується від 6 до 9 чорносливу на день. Цю дозу можна також використовувати, якщо ви хочете почати дефекацію, навіть коли у вас не особливо запор.
  • Сильний запор: Від 10 до 12 чорносливу на день. Якщо ця доза не працює для вас, негайно зверніться до лікаря.

Примітка: Іноді наявність більше, ніж потрібно, не дає результатів. Додавання більше клітковини не завжди стимулює дефекацію. Насправді це зневоднює організм, що ще більше погіршує проблему. Тому дуже важливо підтримувати правильну кількість споживання чорносливу на день. Бажано починати з меншої дози та збільшувати за необхідності.

Яка правильна доза соку з чорносливу для лікування запорів?

Якщо ви не любите їсти чорнослив, ви можете випити сік із чорносливу.

Для дорослих: 4 до 8 унцій соку з чорносливу вранці забезпечує адекватну стимуляцію товстої кишки. Якщо протягом 3 днів у вас не було дефекації, пийте 3 склянки соку з чорносливу на день. Випивання склянки води перед соком чорносливу підвищує ефективність.

Склянка гарячого соку з чорносливу, вранці, призводить до дефекації вночі. Склянка гарячого соку з чорносливу, перед сном, вранці полегшити дефекацію.

Для немовлят: За даними клініки Майо, їх рекомендують 2-4 унції соку з чорносливу. Налаштуйте кількість відповідно до потреб. Якщо ви хочете використовувати чорнослив немовляті або маленькій дитині для полегшення запору, буде достатньо 2 унцій соку чорносливу на день. Якщо ваша дитина не любить сік, спробуйте фруктове морозиво з чорносливу; вони настільки ж ефективні.

Як включити чорнослив у свій щоденний раціон, щоб вилікувати запор?

Є різні способи включити чорнослив у свій розпорядок дня. Ось деякі з них ...

1. Чорнослив поодинці

  • Три сушені сливи містять 3,9 грама клітковини, а ціла чашка сирих слив без кісточок - 12 грамів.
  • Вживання чорносливу як швидкого перекусу вилікує ваш запор.
  • Ви також можете випити 2 склянки соку з чорносливу на день або змішати сік із чорносливу в банановому смузі для здорового сніданку.
  • Нарізані сливи додайте до млинця або булочки, або посипте їх своїм салатом, крупами або вівсянкою.

2. Чорнослив з яблучним соусом

Ця комбінація збільшує вміст клітковини в організмі, яка регулює дефекацію правильно.

  • У миску додайте ¼ склянки чорносливу та яблучного пюре та 1/2 склянки висівок.
  • З’їжте 1–2 столові ложки суміші і випийте 6–8 унцій води або соку.
  • Повторюйте споживання щодня на ніч.

3. Сливове варення

Приготувати сливове варення дуже просто. Варення з чорносливу містить багато клітковини. Ось рецепт приготування сливового варення в домашніх умовах.

  • У каструлю додайте 1 склянку подрібнених сушених слив, 1 склянку подрібнених сухофруктів (інжир, абрикос або фініки) і 2 склянки окропу.
  • Тушкуйте суміш на повільному вогні протягом 15 хвилин і зніміть її з полум’я.
  • Налийте розчин в ємність, поки він ще теплий, і щільно накрийте кришкою.
  • Ви можете зберігати його кілька днів без охолодження. Зробіть ще одну партію, коли закінчите, сливи доступні цілий рік.
  • Щодня вживайте по 1 столовій ложці джему з чорносливу з рисовим крекером або цільнозерновим хлібом.

4. Сливовий сік

Більшості людей важко зробити сік із чорносливу із сушеного чорносливу, оскільки він не містить жодного вмісту води. Якщо ви один з тих людей, то цей рецепт для вас.

  • Видаліть насіння з чорносливу.
  • Замочіть або тушкуйте сушені сливи у воді у пропорції (1: 5). Це допомагає трохи пом’якшити їх, щоб робити соки.
  • Разом з водою додайте в блендер замочені або відварені сливи.
  • Змішайте їх кілька хвилин і налийте сік у склянку.

5. Яблучно-сливовий сік

Якщо вам не подобається пити сік із чорносливу самостійно, спробуйте цей смачний рецепт.

  • З’єднайте в мисці 65 г чорносливу та 350 мл яблучного соку.
  • Залиште суміш на кілька годин або на ніч.
  • У блендер додайте суміш соків яблук та чорносливу, 3 столові ложки йогурту та щіпку кориці.
  • Змішайте протягом хвилини та налийте у склянку для подачі.

6. Сніданок із чорносливом

  • У блендер додайте 8 чорносливу (готового до вживання), 1 яблуко (подрібнене), 2 груші (подрібнене) та вміст 1 невеликої коробки йогурту.
  • Змішайте протягом хвилини та налийте у склянку для подачі.

7. Енергійний сливовий сік

  • У блендер додайте 25 г чорносливу (готового до вживання), 125 г шпинату та 2 груші (подрібнені).
  • Змішайте до однорідної маси та налийте у склянку для подачі.

8. Тушкований чорнослив при запорах

Тушкований чорнослив є один з найефективніших способів лікування запору. Для цього засобу можна використовувати свіжі сливи або сушені сливи. Якщо ви використовуєте сушені сливи, ви можете замочити їх на кілька годин, перш ніж вживати. Сливи можна зберігати в герметичній тарі та охолоджувати, щоб залишатися свіжими.

  • У запас середнього розміру додайте 2 1/2 склянки води та 2 склянки слив.
  • Доведіть суміш до кипіння на середньому сильному вогні.
  • Як тільки суміш почне закипати, зменште вогонь і дайте суміші кипіти 25 хвилин.
  • Як тільки чорнослив стане м’яким, зніміть його з вогню і дайте тушкованим сливам охолонути.
  • Їжте це рагу регулярно, щоб запобігти запорам.

Інші способи включити чорнослив у свій раціон:

Окрім соку з чорносливу, варення та тушкованих слив, ось кілька способів включити сливи у свій раціон.

  • Для страв, натхненних Близьким Сходом, ви можете подати тушковані сливи з тушкованою бараниною.
  • Тушковані сливи змішати в пюре. Додайте до сливового пюре мелену корицю, порошок коріандру, мед та йогурт і подавайте до столу.
  • Додати тушковані сливи у вафлі або млинці.
  • Щоб приготувати домашню тушковану суміш, поєднуйте чорнослив та інші сухофрукти.
  • Якщо ви шукаєте смачну начинку для птиці, спробуйте чорнослив.
  • Ви також можете додати пюре з чорносливу до яловичого фаршу перед формуванням у гамбургери.

Скільки часу буде тривати сік з чорносливу?

Це залежить від рівня запору, з яким ви стикаєтесь. Ти можеш отримати допомогу за кілька годин, максимум за тиждень.

Поради та заходи безпеки

Хоча чорнослив ефективний для лікування запорів, слід враховувати деякі запобіжні заходи, щоб уникнути негативного досвіду.

  • Чорнослив містить оксалати, які є корисними, якщо їх приймати в невеликих кількостях, надмірне споживання знижує здатність організму засвоювати кальцій. Тому вам може знадобитися збільшити вміст кальцію у вашому раціоні, якщо ви їсте чорнослив у великих кількостях або боїтесь дефіциту кальцію. Якщо у вас проблеми з жовчним міхуром або камені в нирках, вам слід бути обережнішими, оскільки невсмоктуваний кальцій може сприяти цим недугам.
  • Правильне дозування дуже важливо, коли мова йде про чорнослив. Надлишок чорносливу не переноситься нашим організмом. PЦе може спричинити газоутворення, здуття живота, діарею та спазми шлунка. Спостерігайте за реакціями вашого організму і змінюйте кількість чорносливу.
  • Якщо у вас хронічний запор або якщо вживання чорносливу не вирішило проблему, зверніться до лікаря за професійною порадою. Також поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є:
    • Біль у животі або прямому кишку.
    • Тонкий стілець.
    • Кров у калі.
    • Раптова і незрозуміла втрата ваги.

  • Чому ви страждаєте запорами
  • Коли, а коли ні, у вас запор
  • 40 природних та домашніх засобів для боротьби із запорами як у немовлят, так і у дітей та дорослих
  • І ще, набагато більше ... Що ви чекаєте? Це безкоштовно!