Багато разів їхній смак змушує нас забувати, що вони мають невелику харчову цінність і, в достатку, можуть завдати шкоди здоров’ю. Які є? Тут ми вам розповімо.

білі

Для Франциска Кезада

цукор, рис, сіль та пастеризоване коров’яче молоко, безсумнівно, є обов’язковою умовою в нашій коморі та холодильнику. Проблема полягає в тому, що його приємний смак, як правило, змушує нас забути, що в надлишку вони можуть завдати шкоди здоров’ю.

Наступні Марсела Косентіно, дієтолог з Клініка Санта-Марія поділіться з нами дуже вагомі причини, чому нам слід виключити ці чотири продукти з нашого раціону, або зменшити споживання.

Цукор-рафінад

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

У ньому немає білків, мінералів, клітковини або жиру, тобто він мало чи зовсім не сприяє організму. Насправді ці цукри називають «порожніми калоріями». “Надмірна кількість, крім порожнин, може призвести до надмірної ваги. Ви можете замінити його сукралозою або стевією, або фруктами та овочами, які також містять цукор і є поживними речовинами ", забезпечує професіонал.

Рафінована сіль

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

Містить хлорид натрію, йод та фтор, які збільшують ризик серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск. Зменшити або виключити його споживання. Однією з переваг цього може стати зменшення набряків, оскільки чим вище споживання солі, тим більше води утримується в організмі. "Натомість він віддає перевагу ароматичним травам для покращення смаку страв", радить дієтолог.

білий рис

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

В з його препарату витягується весь мікроб, що містить поживні речовини, тому це не становить великого внеску. Надмірно викликає підвищений рівень глюкози в крові. Рекомендується замінити його коричневим рисом.

Пастеризоване коров’яче молоко

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

пастеризація руйнує фосфатазу, що міститься в молоці, що важливо для засвоєння кальцію. Крім того, він багатий насиченими жирами та холестерином. "Ви можете вибрати соєве або мигдальне молоко", Марсела закінчується.