Незалежно від того, чи вірите ви в природні методи чи медичний підхід, це є ключовим елементом у лікуванні від ендометріозу, залишаючи шкідливі харчові звички та виробляючи та застосовуючи відповідні нові звички у повсякденному житті.
Усі мої знайомі жінки, які вилікувались від ендометріозу або заявляють про безсимптомність (і я сам), переробили свої харчові звички, як описано нижче.
Однак важливо зазначити, що це не випадково. Це не схоже на піст, який триває кілька днів, тижнів або місяців.

"Якщо ви хочете отримати стійкі результати і хочете зберегти своє здоров’я та добробут, вам слід зробити ці нові харчові звички частиною вашого життя в довгостроковій перспективі".

Якщо ви використовуєте це лише зрідка, це відповідно змінить стан вашого здоров’я. Після дієти вам стане краще, і якщо ви почнете їсти так само, як і раніше, вам стане гірше.
Тож послідовність дуже важлива і щоб ви знали, для чого ви все це робите.

цілюща

Переглядаючи Інтернет, ми можемо прочитати про декілька підходів до дієти при ендометріозі. Однак у деяких речах вони всі однакові.

Принципи такі:

  • Низьке споживання жиру
  • Високе споживання вуглеводів
  • Без м’яса
  • Без молочних продуктів
  • Споживайте багато сирих овочів і фруктів
  • Більшу частину їжі складають овочі та фрукти
  • Не містить глютену
  • Без оброблених харчових продуктів та консервантів
  • Без цукру
  • Споживання безглютенових зерен ТІЛЬКИ
  • Вживання невеликої кількості необроблених олійних культур

Якщо ви хочете отримати більше інформації про цілющу дієту і хочете навчитися практикам, що підтримують зцілення, я з нетерпінням чекаю курсів методів Айїни.

КУРС МЕТОДУ AYINA

Опубліковано кілька наукових досліджень та книг про взаємозв'язок між рослиннім харчуванням та ендометріозом, згідно з якими більш високе споживання рослинної їжі зменшує ризик ендометріозу та пришвидшує одужання. Це справедливо не тільки для ендометріозу, але і для багатьох інших захворювань, таких як гормональні проблеми, менструальні труднощі, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет, безпліддя, деякі аутоімунні захворювання, хвороби серця, певні типи раку, еректильна дисфункція у чоловіків, захворювання передміхурової залози та ін. (Ви можете знайти дослідження в кінці цієї статті.)
Позитивне вираження здорової, повноцінної дієти на рослинній основі, що впливає на гормональні проблеми жінки, може бути посилено за рахунок збільшення споживання фруктів, що може бути посилено регулярним вживанням цитрусових. Однак давайте також врахуємо важливість форми, в якій ми приймаємо ці продукти. Це означає вживання їжі з якомога меншою кількістю модифікацій, вживання в їжу сирих фруктів, невеликої кількості жирних насіння щодня, а також включення сирих овочів або листя у всі інші основні прийоми їжі.

«Сьогодні багато авторитетних та високо науково престижних організацій (AND4) (BDA5) (AACE/ACE5) включають у свої рекомендації рослинну дієту. Рослинна дієта не тільки прийнята для профілактики певних захворювань, але її навіть можна ефективно використовувати як терапевтичний засіб. Ряд рандомізованих клінічних випробувань, епідеміологічних досліджень та мета-аналізів також звернули увагу на переваги рослинного раціону ".

Фітонутрієнти та антиоксиданти

Фітоелементи виробляються рослинами - овочами, фруктами, зерновими, бобовими, насінням, салатом та травами - щоб захистити себе від вірусів, бактерій, грибків та сильного сонячного світла тощо. вони також відповідають за колір і смак, вміст вітамінів і мінералів у рослинній їжі, тому ми також можемо отримати користь від цих сприятливих ефектів завдяки їх вживанню. Різні фітосполуки посилюють ефекти один одного. Тринадцять основних сполук можна розділити на групи, з яких в даний час ідентифіковано шість тисяч видів.
Фітонутрієнти посилюють дію вітаміну С і затримують його розпад.
Є фітонутрієнти, які впізнаються за кольором рослин, і чим темніше цей колір, тим більша кількість фітонутрієнтів у цій рослині.
Жовтий та помаранчевий - бета-каротин
Червоний - лікопін
Темно-червоні та фіолетові флавоноїди
Темно-зелений - лютеїн і зеаксантин
Вони хрестоцвіті у білих, зелених та фіолетових - сірковмісних фітосполуках

Найважливішою функцією антиоксидантів є розщеплення вільних радикалів, і вони також включають кілька груп сполук (переважно органічні сполуки, але також метали), з яких вітаміни А, С і Е мають першорядне значення, які можуть потрапити в наш організм дійсно ефективно, переважно з рослинною їжею. А певні антиоксиданти виробляє організм людини.
У кожному конкретному випадку різні антиоксиданти працюють разом, надаючи ефект знешкодження вільних радикалів та допомагаючи нашому організму працювати здорово.
Маючи на увазі вищесказане, можливо, зрозуміло, чому різноманітний і різноманітний рослинний раціон так важливий.

Фото: Урожайна мандала Лізи Траутнер Ферма Кармель Белла

Рослинна їжа багата антиоксидантами, які допомагають зв’язувати вільні радикали. Вільні радикали утворюються в нашому організмі як побічний продукт клітинного метаболізму. Вони пошкоджують клітинні мембрани, руйнують ДНК і є основними причинами фізичного та фізичного спаду, що супроводжує старіння. Антиоксидантно-здатна клітинна здатність залежить від генетичних особливостей та харчування. Також на нього впливають забруднення (вода, грунт і повітря), електронне випромінювання (комп’ютер, телефон, телевізор) і стрес.


"Повноцінна дієта на рослинній основі відіграє вирішальну роль у боротьбі з ендометріозом".

Під час приготування їжі, варіння, смаження, приготування на пару вміст їх вітамінів значно знижується, тому звертайте увагу на вживання сирої їжі щодня.!
У разі проблем, що зачіпають жіночі органи та гормональних проблем, рекомендується вживати більше рослин, що містять вітаміни А, С та Е. Ми можемо підвищити рівень вітаміну А та ефективність їх використання, споживаючи їх з продуктами, багатими на вітамін С, а їх засвоєнню також сприяє вітамін Е. А спільне споживання продуктів, що містять вітаміни А та Е, збільшує ефект та ефективність один одного, але важливо, щоб ми не хотіли замінити їх штучно, а споживали у натуральній формі.
Жодні штучні вітаміни та мінерали не впливають на організм так само, як рослинні інгредієнти, що містяться у їхній природній формі, оскільки вітамінні препарати не мають багатьох необхідних інгредієнтів, які нам також потрібні.

Вітамін А це важливо для нашої імунної системи, а також пов’язано з фертильністю, а також важливим для здорової роботи легенів, серця та нирок. На додаток до них, він відповідає за здоров'я шкіри та зір, настільки, що за її відсутності може розвинутися сліпота. Окрім вітаміну А, дуже важлива роль його попереднього вітаміну, каротину бета. Їжу найкраще вживати в натуральному вигляді, у вигляді цільного фрукта або з домашнього смузі.
Майте на увазі, що дефіцит вітаміну А та надмірне споживання (з вітамінами) також можуть призвести до хвороби!
Продукти, багаті вітаміном А: брокколі, мангольд, брюссельська капуста, шпинат, рукола, пташиний салат, щавель, китайська капуста, зелена спаржа, петрушка, кабачки, баклажани, гарбуз, артишок, буряк, селера, авокадо, кропива, морква, кукурудзяний банан, Вишня, Диня, Кавун, Чорниця, Ожина, Персик, Прокатка, Грейпфрут, Помаранчевий, Манго, Папський, Інжир, Яблуко, Сочевиця

THE Вітамін С як антиоксидант, він також пригнічує згубну дію вільних радикалів. Він відіграє важливу роль у боротьбі з інфекціями та в регенерації організму, підтримуючи процеси його одужання. Крім того, він допомагає засвоювати залізо, кальцій, фолієву кислоту, вітаміни Е та D. За його відсутності рани важче загоюються, менструальна кровотеча може затягнутися, а бактеріальні інфекції також заживають повільніше.
Продукти, багаті вітаміном С: Брокколі, брюссельська капуста, капуста, мангольд, кучерява капуста, шпинат, рукола, пташиний салат, щавель, китайська капуста, зелена спаржа, зелена квасоля, зелений горошок, кропива, куряча нитка, жирний хрящ, петрушка, морква, Морква Морква, Топінамбур, Перець, Вишні, Помідори, Огірки, Помідори, Огірки, Огірки, Кавун, Кавун, Кавун Персик, Абрикос, Грейпфрут, Апельсин, Перець, Виноград, Апельсин, Папайя, Перець, Слива, Гранат, Гранат, Червоний перець, Червона сочевиця, Персик

Вітамін Е він також допомагає захистити організм від згубного впливу вільних радикалів та зміцнює імунну систему. Він бере участь у регулюванні рівня простагландинів в організмі, щоб полегшити спазми в животі потрібною кількістю. Завдяки позитивному впливу на гормональний гомеостаз, він може допомогти в деяких випадках навіть за наявності безпліддя. Він також захищає клітинну стінку і клітинні мембрани, нейтралізує вільні радикали від токсинів навколишнього середовища, що викликають старіння клітин, а також рак. У разі дефіциту вітаміну Е менструація може стати нерегулярною, проблеми зі шкірою, зниження лібідо, може розвинутися безпліддя.
Продукти з вітаміном Е: брокколі, мангольд, шпинат, зелена спаржа, куряча нитка, жирний хрящ, петрушка, гарбуз, помідор, морква, ріпа, авокадо, солодка картопля, овес, кукурудзяна мука, лобода, коричневий рис, гречка, гречка, гречка, гречка, Гречка, ожина, мушмула, інжир, папайя, апельсин, ківі, квасоля манг


Натисніть, щоб дізнатись більше про вміст вітамінів та мінералів у овочах, фруктах, насінні та бобових.

«Свіжих фруктів, овочів та бобових найбільше не вистачає в раціоні угорців. Тим часом, у місцях, де тривалість життя населення надзвичайно висока, загальним фактором поживності представників популяцій є велике споживання овочів та фруктів та квасолі, а також те, що більша частина енергії, що береться з раціону, походить із складних вуглеводів . "

Тепер ви можете хвилюватися або мати запитання, почуття поганого самопочуття через залишення звичної їжі. І це природно.
Зміни завжди страшні, бо вони невідомі та нові. Але вам нема чого боятися.

"Перехід на здорову і повноцінну дієту на рослинній основі - одна з найкращих речей, які можуть трапитися з вами".

Все це подарує вам нові враження та невідомі досі гастрономічні насолоди, підсилюючи ваш творчий потенціал.
Кожен старт важкий, але лише на початку. Тоді це стає звичним, звичним і природним. Якість вашого життя, здоров’я, настрій та рівень енергії фантастично підвищаться.
І, як і багато інших, з часом ви запитаєте себе:
Чому я досі не жив так?

Кілька лікарів, дієтологів та спортсменів заявили та довели своїм способом життя у всьому світі, що правильна рослинна дієта є здоровою від зачаття до смерті. Не потрібно боятися захворіти, і все це на шкоду вашому здоров’ю. Це прийнятно відчувати з перших прикрощів, як це є в суспільній свідомості багатьох людей, незважаючи на те, що знання про переваги рослинного харчування в кількох культурах датуються сотнями і тисячами років.

"Згідно з резолюцією 2016 року Американської академії харчування та дієтології, рослинна їжа має переваги у профілактиці та лікуванні кількох захворювань, і правильно сформульована дієта на рослинній основі рекомендується в будь-якому віці, як під час вагітності, так і в дитинстві".

Короткий огляд

Розвиток захворювань у більшості випадків походить не лише від наших харчових звичок (хоча нездорові харчові звички дуже сприяють). Харчування - це лише одна частина цілого, яка може посилити або послабити реакції та функціонування нашого тіла та розуму.
Овочі очищають, фрукти освіжають і сповнюють необхідні нам вітаміни та мінерали, тому їжте їх рясно.

«Звичайна дієта« західного типу »в даний час неможлива в довгостроковій перспективі як з точки зору індивідуального здоров’я, так і з точки зору глобальної екологічної ціни. Дієта на рослинній основі може стати хорошою альтернативою неадекватним дієтам ».