Навчитися правильно харчуватися та займатися фізичними вправами - це ключі до дієти, щоб досягти бажаного ефекту. Найкраще для схуднення - це віддаватись у руки професіоналів
Коли настає літо, "дієта" є одним із найпоширеніших слів у нашому словниковому запасі. Слово дієта походить від грецького "dayta", що означає "режим життя". Це прийнято як синонім дієти, що стосується цілого. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що докори сумління за те, що ми «пройшли» цієї зими, напевно, змусять нас призначити покарання однією з диво-дієт, які стали модними за останні роки. Хоча спочатку вони здаються ідеальним рішенням для схуднення за короткий час, вони приховують іншу реальність, і це те, що хоч би скільки вони обіцяли, вони можуть лише скомпрометувати ваше здоров’я.
Ці диво-дієти створюють харчовий дисбаланс, дефіцит вітамінів, мінералів тощо, і в кінцевому рахунку вони спричинять медичні проблеми.
Наприклад, відома дієта Дюкана, білки мають ситний ефект. Досягається втрата ваги, але перш за все води, а не жиру. У короткостроковій перспективі це може підвищити рівень холестерину і з часом спричинити ураження печінки та нирок. Беручи до уваги, що ці дієти особливо покращують споживання білка з м’яса, вони забезпечують багато жиру, що пов’язано з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки та молочної залози. Вони також сприяють втраті кальцію в сечі, збільшуючи тим самим шанси на остеопороз.
На мою думку, вони становлять неприйнятний ризик для здоров'я. Вони виробляють негативні психологічні ефекти, сприяють відновлювальному ефекту, навіть викликають розлади харчової поведінки (анорексія та булімія) і викликають дефіцит харчування.
Найкраще віддати себе в руки професіоналам, які оцінюють випадок індивідуально, беручи до уваги різні параметри здоров’я, і намагаються переконатись, що їхні пацієнти навчаться правильно харчуватися, робити фізичні вправи відповідно до своїх можливостей та вести здоровий спосіб життя.
Здорова дієта, як правило, повинна складатися з 50-60% вуглеводів (злаки, бульби, овочі), 30% жиру (оливкова олія) та 10-15% білка (яйця, молоко, овочі, фрукти тощо).
Якщо ви помітили втрату м’язового об’єму та сили, якщо ви втомилися, дратівливі, нервуєте, запаморочуєтеся, маєте проблеми із засипанням, помічаєте випадання волосся, ламкість нігтів тощо, цілком ймовірно, що ви не обрали правильної дієти.
Підпишіться на LA RIOJA на + лише за € 6,95 на місяць і отримайте доступ до всієї інформації, яка вас цікавить.