Хто б не знав одного з найпопулярніших інструментів дитинства, скакалки? Багато людей навіть не знають, який важливий вплив це має на наш організм, крім гри. Його також часто використовують елітні спортсмени, не випадково. Під час підготовки метою є розвиток високого рівня витривалості та координації.

У сучасному світі на ринок з’являється все більше і більше отруйних, складних пристроїв, проте більшість професійних спортсменів, які люблять рухатися, повертаються до своїх улюблених у дитинстві. Ось скакалка.

Навіщо обирати

  • не вимагає попередньої підготовки
  • дешево і легко отримати
  • можна використовувати де завгодно
  • маленький, легко поміщається де завгодно

Позитивний вплив на організм

  • підвищує витривалість
  • розвивати координацію
  • допомагає вам виробити правильну поставу
  • підвищує обмін речовин
  • розвиває стабілізуючі м’язи тіла
  • зміцнює м’язи тулуба
  • сприяє вибуховості
  • запасні суглоби
успіху

У нас є сила

Багато сумніваються в ефективності тренувань зі стрибків, кажучи, що це просто гра для дітей, і в будь-якому разі не можна нарощувати м’язи за допомогою стрибків. Спростовуючи негативні висловлювання, якщо вправа виконується з належною інтенсивністю, кожен може швидко відчути стан задишки і зрозуміє, що важко тренуватися з нею не так просто. Він рухає всім нашим тілом, великою частиною м’язів, якщо згодом ми відчуваємо втрату м’язів у м’язах живота або глибоких відділів спини, тоді ми лише розуміємо, чому це настільки ефективно, оскільки максимально розвиває м’язи, що відповідають за поставу.

Виклик

Перевірте ефективність скакалки на наступному тренуванні! Переконайтеся, що ви стрибаєте з пари ніг і щиколоток, а мотузку згинаєте лише із зап’ястя.!

Протягом першого тижня робіть 6-8x 2-хвилинну інтенсивну скакалку щодня, з 1-хвилинним відпочинком. Через півтора тижні починайте збільшувати час роботи до 3 хвилин, але відпочивайте 1 хвилину. Через два тижні також сміливо збільшуйте кількість повторень, по 1 кожні 2-3 дні. Розвиток, свіжість, міцність і впевненість гарантуються через 1 місяць.

Давайте повернемося в майбутнє, знімемо зі скатерти наше дитинство, скакалку, і інтервальне тренування може початися!

Підберіть для себе правильну форму навчання:

Мені це сподобалося? Супер! Потім поділіться з кимось іншим!